zvezda худеет за награду)
Модератор: Кирикири
-
- FlyTeen
- Сообщения: 585
- Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 5:32 am
- Откуда: Тюмень
- Благодарил (а): 246 раз
- Поблагодарили: 796 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Так зачем закидывать голод яблочком?? Лучше нормально поесть. 100-150 г творога с тем же яблочком (лучше печёным) вполне уже сытная еда. Кусок рыбы или курицы с луком-морковкой (или что там ещё можно) аналогично
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Так я не похудею ))) я уже пробовала есть по голоду.
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
День 14 ср: бочка с яблоками
Сегодня в обед было прям ощущение, что еда упала в бездонную бочку, никак не заглушив голод. Потом был горячий чай и яблочко и сытость пришла, слава б-гу! Первая половина дня была голодной, потом сьездили с малым в центр за продуктами: хорошенечко затарились творогом, мацони, купили вкусные хлебцы, хотела мюсли - не нашла и голод поменял лицо, он стал не волчим, а обычным. Так что хорошо прогулялись! Везде таскала его на ручках, может нагрузка помогла, может весенний воздух сегодня была без куртки и шапки +15 как ни крути
Итоги недели подведу завтра.
Задания на след неделю:
1. Порции так же 220 гр.
2. Перерывы так же 2:45-3 часа.
3. Ужин так же (см выше). Только хочется ввести такую поправку. Если предпоследний пп неудачно по времени пришёлся, например 16:30. Это рановато для ужина, ужин у меня 17-19 часов, то ужин я делаю максимально поздно, т.е. в 18:45, но половинной порцией, т.е. 110 гр.
4. Мучное не ем после 16:00 (кроме хлебцов).
П.с. вообще уже сейчас стараюсь сократить мучное и смотрю рецепты для здорового питания. Чтобы ввести в рацион и оставить насовсем вкусные, но не слишком калорийные блюда для всей семьи.
Удачи мне в выполнении заданий!
Сегодня в обед было прям ощущение, что еда упала в бездонную бочку, никак не заглушив голод. Потом был горячий чай и яблочко и сытость пришла, слава б-гу! Первая половина дня была голодной, потом сьездили с малым в центр за продуктами: хорошенечко затарились творогом, мацони, купили вкусные хлебцы, хотела мюсли - не нашла и голод поменял лицо, он стал не волчим, а обычным. Так что хорошо прогулялись! Везде таскала его на ручках, может нагрузка помогла, может весенний воздух сегодня была без куртки и шапки +15 как ни крути
Итоги недели подведу завтра.
Задания на след неделю:
1. Порции так же 220 гр.
2. Перерывы так же 2:45-3 часа.
3. Ужин так же (см выше). Только хочется ввести такую поправку. Если предпоследний пп неудачно по времени пришёлся, например 16:30. Это рановато для ужина, ужин у меня 17-19 часов, то ужин я делаю максимально поздно, т.е. в 18:45, но половинной порцией, т.е. 110 гр.
4. Мучное не ем после 16:00 (кроме хлебцов).
П.с. вообще уже сейчас стараюсь сократить мучное и смотрю рецепты для здорового питания. Чтобы ввести в рацион и оставить насовсем вкусные, но не слишком калорийные блюда для всей семьи.
Удачи мне в выполнении заданий!
Немного - лучше, чем ничего.
-
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: Чт май 19, 2011 9:52 pm
- Благодарил (а): 1009 раз
- Поблагодарили: 28 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Звезда,спраздником! Как ты отвешиваешь порции ? Это вместе основное что то и гарнир?
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Марианна, взвешиваю все, что хочу сьесть, кроме фруктов и молочки до 5%. К примеру, гречка и курица на одной тарелке 150 гр, сыр 50 гр, сушки 20 гр. Итого 220 гр. А потом заедаю яблочком, но его не считаю никак.
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Подвожу итоги 2-ой недели.
Все задания выполнялись хорошо. Неделя была трудная, беспокойная, голодная, но я очень собой довольна, что все выдержала. Ведь это самое начало пути и не стоит создавать неудачных прецедентов. Надо воспитывать в себе желание побеждать, выбирать лучшее, а не опускать лапки и жаловаться на жизнь (это мы могем).
За 2 недели стало легче на 2,7 кг.
С праздником вас, девочки!!!
Все задания выполнялись хорошо. Неделя была трудная, беспокойная, голодная, но я очень собой довольна, что все выдержала. Ведь это самое начало пути и не стоит создавать неудачных прецедентов. Надо воспитывать в себе желание побеждать, выбирать лучшее, а не опускать лапки и жаловаться на жизнь (это мы могем).
За 2 недели стало легче на 2,7 кг.
С праздником вас, девочки!!!
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
День 15: женский день
Сегодня смешивала много продуктов за один пп и ела горячий хлеб в обед. Наверно завтра будет привес. Зато благополучно съездила на шашлыки, пила водичку, даже от картошки отбрехалась (мне было невовремя есть). Раньше бы злилась из-за этого, сейчас спокойнее отношусь. Старость ) и ГВ спасает в этом плане от застолий. Ничего не готовила 2 дня, ем много творога. Из того, что мне можно, больше ничего не хочется.
Сегодня смешивала много продуктов за один пп и ела горячий хлеб в обед. Наверно завтра будет привес. Зато благополучно съездила на шашлыки, пила водичку, даже от картошки отбрехалась (мне было невовремя есть). Раньше бы злилась из-за этого, сейчас спокойнее отношусь. Старость ) и ГВ спасает в этом плане от застолий. Ничего не готовила 2 дня, ем много творога. Из того, что мне можно, больше ничего не хочется.
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
На второй завтрак такие лепешки с сыром и слив маслом. Не диетично, но мне можно )
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
День 16: разнообразное питание!
Сегодня готовила как чумачечая! А ужин получился скомканый, гости были, толком не поела, теперь голодно. Впервые за 16 дней у меня голод перед сном.
Сегодня готовила как чумачечая! А ужин получился скомканый, гости были, толком не поела, теперь голодно. Впервые за 16 дней у меня голод перед сном.
Немного - лучше, чем ничего.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
День 17: сладкий
Потянуло меня на сладенькое, да новенькое. Нашла-таки мюсли, начала с 20 гр, вроде все норм, ввела. Научилась делать тортики из печенья на свою голову, блин. Он такой вкусный, быстрый, недорогой и из всего, что можно (молоко, сметана, бананы, печенье простое). И теперь жру его и не худею ни фига. Надеюсь, что скоро наемся и это пройдёт. Или введу ограничения по десертам со след недели. Посмотрим. А то разошлась... Ещё и мюсли сладким йогуртом заливаю. И бананом перекусываю. Так не пойдёт. Надо брать себя в руки. А ещё скоро потеплеет и будем побольше гулять с коляской )
Потянуло меня на сладенькое, да новенькое. Нашла-таки мюсли, начала с 20 гр, вроде все норм, ввела. Научилась делать тортики из печенья на свою голову, блин. Он такой вкусный, быстрый, недорогой и из всего, что можно (молоко, сметана, бананы, печенье простое). И теперь жру его и не худею ни фига. Надеюсь, что скоро наемся и это пройдёт. Или введу ограничения по десертам со след недели. Посмотрим. А то разошлась... Ещё и мюсли сладким йогуртом заливаю. И бананом перекусываю. Так не пойдёт. Надо брать себя в руки. А ещё скоро потеплеет и будем побольше гулять с коляской )
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Немного - лучше, чем ничего.
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3343
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3542 раза
- Поблагодарили: 6474 раза
Re: zvezda худеет за награду)
Осмелюсь робко вякнуть и предложить пару рецептов из списочных продуктов. Основная масса их них калорийные, но ты же ограничиваешь количество. Предполагаю, что растительное масло можно, забыла упомянуть?zvezda писал(а): ↑Пн мар 05, 2018 8:13 pm Ок, попробую.
Белки:
Курица, куриные субпродукты, печень.
Молочное: молоко, творог, сыр Абхазский, мацони, йогурт, сметана.
Горох
Яйцо в выпечке немного можно.
Рыба
Углеводы:
Крупы: рис, гречка, кукурузная, пшено, пшеничная, манка, овсяные хлопья
Ов/фр: морковь, лук, банан, курага в небольшом количестве, яблоки, картошка.
Мука пшен, хлеб пшен немного, хлебцы пшен немного, печенье, сушки немного, сахар, макароны.
Вроде всё.
1) По отдельности отварить некоторое количество курятины. Слегка обжарить с растительным маслом лук и морковку, добавить готовые рис и кусочки курицы. (Из оставшегося бульона, картошки, курятины и макаронных изделий получится вкусный суп.)
2) То же самое, но с гречкой.
3) Потушить печень с луком и морковкой (овощей побольше), гарнир - рис, гречка, картофельное пюре на молоке.
4) Творожная запеканка (я только в мультиварке делаю) на 180-200 г творога 1 ст.л манки и 1 ст.л сахара, 1\3 ч.л разрыхлителя (или соды). Насчет разрыхлителя не уверена - можно ли. Сверху -ломтики яблок. Или уже на готовую банан положить. Выпекать 1 час 20 мин при температуре 120 градусов, обязательно дать остыть (лучше охладить) перед поеданием. Очень вкусно.
5) Торт "шалаш" из печенья (все равно же кушаешь) и творога с сахаром.
6) Запеченные половинками яблоки.
7) Макароны по мотивам флоцких - лук притушить, курица отварная, макароны.
Молочный суп с макаронными изделиями или рисом.
9) Суп гороховый с курицей и морковкой.
10) Рыба и картофель на пару, рыбу полить растопленным маслом сливочным (можно немножко?)
11) Овощи тушеные (лук чуть обжарить, морковку добавить, картошку кружочками толстенькими). Вкуснее разогретое.
12) Каши молочные.
13) Салат морковка-сметана, морковка-сметана-яблоко
Буду рада, если хоть что-нибудь пригодится
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3343
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3542 раза
- Поблагодарили: 6474 раза
Re: zvezda худеет за награду)
(Вдогонку -
14) Банан+яблочко+ йогурт + фруктовый салат
15) яблочко нарезать, притушить с сахаром в кастрюльке, есть , посыпав крошками печенья)
Ухожу, пока от модератора не получила. В раскаяньи. Уверена, еще что-то вспомню.
14) Банан+яблочко+ йогурт + фруктовый салат
15) яблочко нарезать, притушить с сахаром в кастрюльке, есть , посыпав крошками печенья)
Ухожу, пока от модератора не получила. В раскаяньи. Уверена, еще что-то вспомню.
- zvezda
- FlyLady
- Сообщения: 1743
- Зарегистрирован: Сб фев 06, 2016 4:17 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Благодарил (а): 1788 раз
- Поблагодарили: 1219 раз
Re: zvezda худеет за награду)
Ты заходи почаще иногда голову сломаешь, а простое блюдо вот оно под носом.шоколадное сердце n писал(а): ↑Вс мар 11, 2018 10:33 am
Предполагаю, что растительное масло можно, забыла упомянуть?
Не-а, не забыла) сыпет. Пробовала замерять ровно 1 ч.л. в плов, все равно сыпет. Но не сильно, если раз в две недели, то можно.
1) По сути это ж плов? Кушаю такое
2) То же самое, но с гречкой. Кушаем
3) Потушить печень - Кушаем и это
4) Творожная запеканка - ем, спасибо
5) Торт "шалаш" Умоляю, не надо про торт! Это моё слабое место. С творогом не пробовала, хотя утром об этом думала!
6) Запеченные половинками яблоки. Мне кажется это бее, ем сырые.
7) Макароны по мотивам флоцких - ем прямо по-флотски, сыпет, но я редко, раз в месяц
Молочный суп. Бее, не люблю молочный суп
9) Суп гороховый. Есть такое!
10) Рыба и картофель на пару, рыбу полить растопленным маслом сливочным (можно немножко?) Да, сливочное можно!
11) Овощи тушеные. Да, можно.
12) Каши молочные. Да, только я от них толстею.
13) Салат морковка-сметана, морковка-сметана-яблоко. Вот боюсь морковь живьем есть, она тяжёлая для поджелудки, если сорву, потом капец будет, лекарства ж нельзя.
П.с. вот зачем ты мне про шалаш сказала? Я теперь сижу и думаю о нем. :evil:
Немного - лучше, чем ничего.