laborantka стройнеет

[Kosia]

Лаборантка, ты и сейчас очень статная девушка.
Твоему типу фигуры лишние килограммы не так страшны, как моему. Я - груша с маленькой грудью и всё лишнее у меня ниже талии. Никогда бы не сказала, что в тебе 130 кг (у тебя какой рост, наверное ты высокая?)
Но решимость есть у тебя и это здорово!
Мы за тебя будем *болеть* и кулачки держать. Отчитывайся почаще, мы будем с нетерпением ждать.

Да, у первого кефира состав получше : белка больше, жира и калорий меньше.

[laborantka]

Лаборантка, ты и сейчас очень статная девушка.
Твоему типу фигуры лишние килограммы не так страшны, как моему. Я - груша с маленькой грудью и всё лишнее у меня ниже талии. Никогда бы не сказала, что в тебе 130 кг (у тебя какой рост, наверное ты высокая?)
Но решимость есть у тебя и это здорово!
Мы за тебя будем *болеть* и кулачки держать. Отчитывайся почаще, мы будем с нетерпением ждать.

Да, у первого кефира состав получше : белка больше, жира и калорий меньше.

Да, рост у меня 177 см
И у меня на самом деле "кость тяжелая", хотя все ржут над этой фразой.
На первой фотке, где я себе нравлюсь, во мне 90 кг, и для меня это супер. Хотя большинство думает, что 90 кг это прям корова!
Спасибо за добрые слова, худеем дальше!

[laborantka]

Ну наконец-то суббота, можно выспаться!
А когда я отлично высыпаюсь, у меня обычно отвесики! Так и сегодня! Ура! У меня минус 9 паундов ( 4 кг). Это за почти 2 недели (в понедельник будет 2 недели ровно), и я очень довольна.

На завтрак у меня яйца и авокадо, очень вкусно и питательно, но это скорее всего и завтрак и обед, потому что кушала я в 11 утра. Кофе попила и продолжаю делать/варить свой творог. Вроде у меня все получается, звоню маме для инструкций, надеюсь получится вкусный!
Еще ввела в свой похудатеьный рацион одно блюдо- взяла разных овощей (капусту, мокровку, и грибы) и потушила на ложке масла, посыпала приправами, и положила сверху ложку сметаны- на ужин. Очень вкусно, наедаешся хорошо!

Всем хороших выходных!

IMG_0288(2).jpg

[laborantka]

На выходных немножко расслабилась, съела 2 макарунса в субботу, в воскресенье съела 3 манта. Но на то они и выходные, чтоб немножко расслабится. Раньше я не остановилась бы на 2 макарунсах, 10 съела бы и не заметила (особенно под сериальчик).

Творог мой получился какой-то странный, :evil: и текстурe и по вкусу. В магазине он кисловатый, а у меня какой-то пресный, наверное не буду больше делать.

Еще купила семена льна, они типа должны аппетит отбивать. Ну я перемолола их, пару ложек развела с водой, съела... Вкух немножко противный. Жду... аппетит не уходит. Пошла поужинала. На следующий день опять...аппетит не уходит. Я спросила у мужчины который мне это посоветовал, он говорит- ну если аппетит не уходит, продолжай есть семена льна. Спасибо не надо, так я и семена ем, и ужинаю потом. В них тоже калории есть! Оставлю их, в смуси буду потом добавлять.

На этой неделе добавляю рыбу и курицу. Салмона немножко сьела на завтрак с яйцами, курица пока стоит. Я думалa ее на ужин, а видно кефира перепила, и после работы и фитнеса что-то совсем аппетита не было (весьма странно, то семена жую, а аппетит не уходит, то ничего не ем, и нормально)... Или это семена на другой день действуют?

[laborantka]

И еще новое блюдо изобрела- порезала маленькими кубиками тыкву и лук (50/50), добавила соль и много черного перца, и потушила на капле масла. Потом сверху ложку сметаны- обьедение! И вкусно и полезно!

[Kosia]

Лена, попробуй (если ещё не делала) менемен. Это омлет с овощами.
Я овощи нарезанные тушу до полу-готовности на сковороде с каплей воды, без масла. Потом заливаю омлетной смесью.
А если овощи из заморозки, то кидаю их на сковороду без воды и на мал. огне тушу до полу-готовности и потом уже заливаю омлетом. Но не отходить от плиты, не давать прижариться. Под конец крышкой прикрыть.
Бывает добавляю в овощи чайную ложку песто, но он повышает калорийнось, конечно.
Можно омлет чуть посыпать сыром, но это тоже повышает калорийность.
Я по всякому разному делаю, мне всё нравится. Овощи - самые различные использую (кроме картофеля).

[laborantka]

Всем привет!
У меня уже 13 паундов, =6 килограмм. Ем я уже не по этой диете, начала считать калории на этой неделе. Конечно главное, что я для себя вынесла из этого месяца -это важность белка! Если я ем много белка, меня гораздо меньше тянет на сладкое, мне уже нормально одну вафлю сьесть, а не целую пачку как раньше. Так что я наверное перехожу в группу по подсчете калорий, посмотрим как дело пойдет.

[laborantka]

Лена, попробуй (если ещё не делала) менемен. Это омлет с овощами.
Я овощи нарезанные тушу до полу-готовности на сковороде с каплей воды, без масла. Потом заливаю омлетной смесью.
А если овощи из заморозки, то кидаю их на сковороду без воды и на мал. огне тушу до полу-готовности и потом уже заливаю омлетом. Но не отходить от плиты, не давать прижариться. Под конец крышкой прикрыть.
Бывает добавляю в овощи чайную ложку песто, но он повышает калорийнось, конечно.
Можно омлет чуть посыпать сыром, но это тоже повышает калорийность.
Я по всякому разному делаю, мне всё нравится. Овощи - самые различные использую (кроме картофеля).

Спасибо большое, на ужин как раз надо попробовать! Я овощи тушу почти каждый день, но яйцами еще не заливала. А это как раз поможет мне белок поднять. Классная идея!

[Svetter]

это как раз поможет мне белок поднять. Классная идея!

А ты с машем (мунг) не знакома ? Это бобы такие маленькие и зеленые. Их проращивать можно, да и так тушить/ варить. Они очень быстро 10-12 минут варятся всего. В них вполне приличный белок. Пророщенные можно хоть весь день жевать, много не съешь, и очень хорошо голод держат. Одна сплошная польза худеющему, да любому, особенно весной. Пророщенные на вкус как чуть перезрелый горох.
Пойду-ка я замочу для проращивания.

[шоколадное сердце n]

(А я бы предложила яичницу с зелёной фасолью, если она не запрещена данной диетой. Это вкусно, и белка много)

[Нати]

laborantka, может тебя в персональный дневник отделить? Все сообщения сохранятся.

[laborantka]

laborantka, может тебя в персональный дневник отделить? Все сообщения сохранятся.

А можно? У меня вроде бы сообщений еще не так много... Я была бы рада! Спасибо!

[laborantka]

А ты с машем (мунг) не знакома ? Это бобы такие маленькие и зеленые. Их проращивать можно, да и так тушить/ варить. Они очень быстро 10-12 минут варятся всего. В них вполне приличный белок. Пророщенные можно хоть весь день жевать, много не съешь, и очень хорошо голод держат. Одна сплошная польза худеющему, да любому, особенно весной. Пророщенные на вкус как чуть перезрелый горох.
Пойду-ка я замочу для проращивания.

Честно говоря я ко всей этой фасоли, бобам относилась как-то отрицательно, как-то мне невкусно было раньше. Но кефир и творог тоже не супер вкусные, и ничего ем. Так что спасибо за идею, надо будет купить и попробовать.

[шоколадное сердце n]

Какая хорошенькая!!!!
От меня вопрос - яблоки обязательно в натуральном виде есть или можно запечь?

[laborantka]

Какая хорошенькая!!!!
От меня вопрос - яблоки обязательно в натуральном виде есть или можно запечь?

Спасибо!
Честно говоря я яблоки никогда не запекала, но можно попробовать. Но мне кажется сырые полезнее, нет?