Kym: стройнею каждую минуту
Модератор: Кирикири
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Мне 43 года. Вес больше 80 кг. Рост 165 см. Хочу изменить свою жизнь. Вес сильно лишний и уже ощущуется на самочувствии, ноги к вечеру "гудят" и отеки уже не проходят. Вопрос красоты меня конечно волнует, но сейчас на первом месте здоровье и активность. Устала бороться с чувством разбитости, усталости и сонливости. Я оптимист. Всегда много планов, идей и мыслей. Но, к вечеру у меня есть силы только зайти в магазин и приготовить ужин. Готовим мы с детьми и мужем поочередно, и в свободный вечер могу еще что-то делать. Домашним свое состояние не демонстрирую. Не хочу запомниться им такой, да и в будущем хочу, что бы мои девочки в своей семье были красивыми и энергичными.
Бороться с лишним весом я начала лет в тридцать. Испробовано много диет и систем питания. Особенно нравились Кремлевка и диета Дюкана. Но, по разным причинам бросала их. Последний раз был в октябре и я решила больше не стивить на себе экспериментов.
Сегодня посмотрела передачу о вреде сахара. Потом в инете читала статьи и личный опыт отказавшихся от искуственных сладостей. Не скажу, что открытие было. Я и раньше читала и смотрела подобные фильмы. Но, сейчас прямо в точку попали. Решила с этого и начать, и не с понедельника, а, прямо сейчас. В общем сегодня - с 13-00 я отказываюсь от сахара. Все содержащие рафинированный сахар и крахмал. Мед тоже исключаю. Остаются макароны твердых сортов, возможно блины из цельнонозерновой муки и 2 тонких кусочка хлеба в день, если захочется. Поищу информацию о домашней выпечке хлеба. И тогда покупной отменю совсем. Для начала эксперимент на 30 дней, потом может совсем откажусь.
Не менее 15 минут физкультуры в день. Любой, на какую настроение будет.
Увеличу употребление воды до 6 стаканов в день.
Завтра утром взвешусь, измерюсь, может еще что-то придумаю.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Мне кажется это действительно то, что нужно. Еще не дочитала, но уже стараюсь применять.
Есть когда голодна и что хочешь, сколько хочешь. Никакого ограничения по времени. Главное есть, только испытывая чувство голода, а не аппетита. И достаточное количество, а не лупить пока не устанешь. Завтраки, не есть после 18-00, и т.д. все условно. Если не хочешь есть - не ешь. Я всегда считал, что завтрак необходим. Провела эксперимент, не ела утром. Стакан воды, потом чашку сладкого чая (до 7 утра еще, встаю в 5-20). На работе обычно пью кофе со сгущеным молоком часов в 9 - 9.30. В этот день только глоток выпила, так как налила по привычке. В 12,30 чувства голода не испытывала. Поела все равно. Завтра попробую эксперимент повторить.
Взвесилась 10 марта. Следующий раз взвешусь 10 апреля. Судя по брюкам эффект пока минимальный.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Вес 86.
1 этап 7 дней. Ела сегодня яйца, кефир. Сварила сгущенку по Дюкану. Так себе, но в прикускус кофе нормально. Есть еще отварная грудка. Отруби с бульоном на обед. На ужин запеку курицу.
Взвешусь в следующую среду.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Прошу меня извинить, но пресловутая сила воли - это какая-то обывательская глупость на мой вкус. Гораздо проще подключить свою внутреннюю хитрожопость и объегорить свое бессознательное. Осторожно нащупывать те пути, которые не блокируют путь к похудению.
Есть еще один путь: задать самой себе вопрос - кому именно нужно мое похудение. Если оно лично вам не нужно, то зачем все эти усилия? Забейте. Сахар и мучное здесь практически не при делах.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Столько вреда от него, в тоже время все в моих руках. Из положительных моментов - я в отпуске 9 дней, как раз самый сложный период переживу дома.
- Ваня Васечкина
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср апр 11, 2012 3:19 pm
- Откуда: РБ
- Благодарил (а): 55 раз
- Поблагодарили: 118 раз
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Силы воли мало, но сдаваться не хочется.
Начну с завтрашнего дня свой марафон по отказу от сахара на 30 дней.
Если будут желающие присоединиться, буду рада. Вместе легче и веселей.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Прошел легко. Ни голода ни потребности в сладком не испытывала.
Вес 82.4
Остальные параметры завтра сниму.
Решила придерживаться еще и ДД. Так что сегодня был первый день Атаки.
Меню на сегодня:
Кофе с молоком, чай с лимон, отруби с молоком, курица, креветки, яйцо, скумбрия.
Воды пила мало. Завтра исправлюсь.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Дам себе еще шанс. Рестарт сегодня.
Вес 83 кг. Набирать вес у меня конечно значительно лучше получается.
Две чашки воды уже выпила, на завтрак будет кофе с молоком.
Подписалась на марафон, в него входит в том числе и фитнес, так что физкультура постепенно войдет в мою жизнь.
Про норму воды. Как один из вариантов расчета: Ваш рост х 10+200или 300, т.е. мои 165х10+300=1950мл. В моем случае надо придерживаться этой цифры.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Без нарушений. Но воды пила очень мало.
Вышла первый день сегодня на работу после отпуска. Время пролетело незаметно.
- Златовика
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Чт май 13, 2021 12:23 pm
- Откуда: Санкт-Петербург и ЛО
- Благодарил (а): 761 раз
- Поблагодарили: 807 раз
Kym: стройнею каждую минуту
Может быть, посвятить прогулкам на свежем воздухе? Немного и недалеко, чтобы без обязательств. Желаю удачи!
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Да, сейчас у меня прогулки два раза в день, в любую погоду.
Гуляю с собаками, их у меня две.