Эвелина стройнеет бейби-степс.

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
estrella
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: Пт июл 24, 2009 8:43 am
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 2714 раз
Поблагодарили: 3892 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение estrella »

Эвелина,обязательно пишите,я Вами искренне восхищаюсь. Ваши результаты вдохновляют,очень-очень.
Я правильно поняла,что у Вас более "обильный" обед,а ужин творог или кефир?
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

Да, мой ужин всегда до шести вечера: творог с отрубями, или кефир с клетчаткой, или варенец с теми же овсяными отрубями и никакого сахара!!! Максимум - ложечка меда, если уж кефир слишком кислый.
Завтрак - почти всегда - овсяная или гречневая каша. А обед - полноценный. Перекусы - курага, яблоки или другие фрукты.
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2456
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 14449 раз
Поблагодарили: 5012 раз

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение На шпильках »

Эвелина, а шоколад когда?
%ПФр73 ПБ33 От36 Р5
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

Когда захочется :о) Но до ужина.
А главное - количество! Два квадратика. С одной стороны, попробовала сладость, если уж так захотелось, а с другой - не запихнула в себя пол-плитки шоколада, испортив достижение - стройную фигуру.
Я не запрещаю себе ни одного продукта! Даже сахар могла бы есть, только зачем? Чай, кофе я не пью, куда этот сахар положить? Если в кашу полезнее мед добавить.
Я много пеку сладкого для супруга и сына. И сама пробую выпечку. Но... одно печеньице, в другой раз - одно безе.
На самом деле, я строго стала наблюдать за своим питанием с осени 2014 года и за это время убедилась, что постепенно меняются вкусы. Я полюбила аромат овсяной каши, вкус кефира с отрубями, рыбу вообще раньше не ела, а сейчас реально ее хочется по три раза в неделю. Зато жаренная картошка, макароны и хлеб уже не так интересны, но я от них не отказываюсь категорически. Вот в прошлом месяце, мы с супругом были и в КFС, и в БургерКинге, и поверьте, я там не отруби ела, но просто я заказала себе небольшое количество еды, и на следующий день дома ела только гречку-кефир-творог.

Но я снова хочу написать, что дело не только в еде! А в образе жизни. За эти почти три года, я каждый день пью не менее 8 стаканов воды. Сначала с трудом себя приучала, а сейчас - это норма, которую не замечаешь. И упражнения!!! Ежедневно!!!
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1589 раз
Поблагодарили: 2094 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Stervozinka »

Эвелина,а как себя чувствуют ваши суставы при ежедневных физических нагрузках?
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

Гораздо лучше, чем в самом начале пути, тогда я чуть не сломалась. Но постепенно они привыкли к нагрузке.
мамаРифата
Сообщения: 102
Зарегистрирован: Пт апр 01, 2011 7:26 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 5 раз

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение мамаРифата »

Эвелина, у вас все хорошо? Куда вы пропали? Очень вас не хватает.
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

У меня все по-прежнему :о)

С начала сентября мы с супругом стали ходить в реабилитационный центр инвалидов, нам физиотерапевт назначила массаж, магнит, лимфодренаж и ЛФК! А с октября мы еще два раза в неделю будем ходить в бассейн!
Загруженность большая. Сразу пришлось сократить время сидения в интернете.
Сначала я не хотела посещать ЛФК, (ну думаю, чего-чего, а физической нагрузки у меня выше крыши), но там такой чудесный тренер, (фанат йоги и бодифлекса), помимо назначенных 20 занятий, она всем предлагает ходить бесплатно на бодифлекс, хоть круглогодично.
Я когда-то попробовала эту систему, но не вдохновилась, а под ее чутким руководством сейчас осваиваю бодифлекс для подтягивания лица.
В результате, у меня вес на 1 октября - 54,2 кг!
Потому, что хотя я ежедневно хожу на ЛФК, (два занятия в неделю с палками, три - бодифлекс) - пешком 35 минут, дома я продолжаю и зарядку делать по утрам и по вечерам три раза в неделю с Джиллиан Майклс заниматься, да и походы по магазинам и домашние дела никто не отменял :о)
Так что жизнь у меня сейчас очень насыщенная, (кстати, в группе ЛФК, когда я переодеваюсь в шортики и футболку, никто не верит, что я всю жизнь весила на тринадцать кг больше).
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

На 01 ноября вес - 54,5 кг.

В октябре завершились мои процедуры в центре реабилитации. Но бодифлекс меня "затянул".
По утрам у меня - комплекс для лица и шеи (соединение фейсформинга и дыхания по бодифлексу), а вот вечерами (в понедельник, среду и пятницу) я заменила занятия с Джиллиан Майклс на бодифлекс для тела с М.Корпан.
И с 1 октября по вторникам и четвергам мы с супругом ходим в бассейн. Сеанс у нас ранний - в 8 утра.
Я не умею плавать, поэтому очень интенсивно работаю в бассейне руками и ногами, (чтобы не утонуть) :о) Надеюсь, что вскоре смогу похвастаться, что научилась плавать. Прихожу домой усталая, все мышцы болят. Удивляюсь, как легко в воде движется супруг, как торпеда, и совсем не устает. Пока он терпеливо меня обучает, но может потом и обратимся к тренеру, если ничего не получится, (видимо, в 41 год поздновато учиться, пока не могу преодолеть застарелую водобоязнь).
К тому же по вторникам и четвергам у меня просыпается аппетит, стараюсь продолжать слегка ограничивать себя, но пару раз ловила себя на том, что накладываю в тарелку больше, чем обычно.

На ноябрь план тот же. Плавание, бодифлекс, долгие пешие прогулки, контроль питания.
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2456
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 14449 раз
Поблагодарили: 5012 раз

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение На шпильках »

Эвелина, а можно про - "комплекс для лица и шеи (соединение фейсформинга и дыхания по бодифлексу)" подробнее.
Это из интернета занятия и кто ведет?
%ПФр73 ПБ33 От36 Р5
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

Я делаю все под видео с YouTube: сначала короткий комплекс (чуть больше шести минут), в поиске так и наберите "Галина Дубинина фейсформинг и бодифлекс" (в нем она показывает два упражнения "Лев" и "Страшная гримаса"). А потом открытый урок с канала fitness timestudy_ru (чуть больше 26 минут) с Татьяной Корнеевой, в поиске наберите "бодифлекс для лица" (первое видео).
Аватара пользователя
свекровь
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2176
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 1:18 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 1463 раза
Поблагодарили: 1521 раз

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение свекровь »

Я то же не умею плавать, как то несколько раз ходила на лечебную физкультуру в бассейне, тогда мне показалась что для меня это большая нагрузка, хотя надо будет опять попробовать.
Есть правда еще аквааэробика, но на это у меня сил точно нет.
Идеально сеансы гидромассажа - это фантастическое удовольствие!
Музыка Ветра
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

Свекровь, я наконец-то решилась обратится к тренеру в бассейне, она учит меня пока только на спине держаться, потому что лицом к воде у меня никак не получается двигаться, начинается паника. Но я не теряю надежды, по крайней мере в планах на 2018 год, которые я сейчас только начинаю составлять, у меня уже есть "НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ" :о) И да, с тренером не так устаешь, в отличии от самостоятельного барахтанья...

Был еще интересный момент в прошлом месяце. Я давно мечтала стать донором и вот обстоятельства сложились благоприятно, я сдала свою кровь в Центе переливания. Так вот затем четыре дня у меня был "волчий" аппетит, (не могу другого слова подобрать). Я сразу прибавила два килограмма, пришлось взять себя в руки и некоторое время проследить за питанием. И остановиться, пока не поздно, я ведь еще хочу ходить на донации, но не во вред фигуре.

В связи с этим поискала в интернете информацию по интуитивному питанию, наткнулась на интересные ролики на YouTube, на книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", на разные отзывы. Там тоже надо очень осознанно подходить к питанию, пусть не ограничивая себя в каких-то продуктах, но задумываясь о количестве, размере порции. В частности, во время еды, спрашивая себя: "Действительно ли я так голодна?" и "Стоит ли это доедать, только потому, что уже лежит на тарелке?" Вес вернулся в норму. Но кстати, те, кто на интуитивном питании не очень одобряют весы, и нашу зависимость все время взвешиваться, проверяя себя.

Кстати, девушки, кто заинтересовался роликами с Галиной Дубининой. Там же на YouTube я увидела ее вебинары по фейсформингу и попробовала под ее чутким руководством массаж ложками, (мне понравилось). А то у меня есть морщинки на лбу. Но и бодифлекс не забрасываю, занимаюсь каждый день.
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Эвелина »

На 01 июля вес - 54,8 кг!

Да, я по-прежнему держу планку достигнутой стройности. Хотя полгода здесь не отчитывалась.

Но не могу сказать, что мне это легко дается, что я уже забыла про контроль питания и физические нагрузки. Нет! Организм не может сам по себе, потеряв 13 кг, довольствоваться достижениями, он упорно стремится набрать потерянные килограммы.
Например, в марте мы с супругом отдыхали в санатории, там было хорошее питание, и хотя я от многого отказывалась, вернувшись домой с ужасом увидела лишние 2 кг, пришлось в срочном порядке от них избавляться. В мае у меня возникли проблемы с поясницей и я, на какое-то время, отложила ежедневные упражнения... тут же прибавила 2,5 кг.
Поэтому теперь я занимаюсь спортом каждый день не менее получаса (чаще - час) с гантелями и два раза в неделю - кардио, время от времени веду дневник питания с подсчетом калорий для контроля, с октября без перерыва два раза в неделю хожу в бассейн (в санатории тоже был бассейн). Научилась плавать брассом, могу проплыть 50 метров без остановки, но страх перед водой остался, все-таки поздно я решила преодолевать водобоязнь. Продолжаю сдавать кровь безвозмездно, уже была донором 4 раза, и кстати, после донации просыпается сильнейший аппетит, никак не могу его утихомирить.
Стремлюсь к интуитивному питанию, но пока приходится разумом контролировать порции и калории...
Вывод я сделала такой: Я не могу "отпустить" ситуацию со стройностью, в фоновом режиме над этим придется работать всю жизнь!
Но я не жалуюсь, (слишком уж мне нравится после 38 лет, которые я провела в теле пухляшки, быть уже 4 года стройной). Поэтому я готова продолжать так всегда!
:hear:
Марина__
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 289
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 2:31 pm
Откуда: кемеровская область
Благодарил (а): 876 раз
Поблагодарили: 509 раз

Re: Эвелина стройнеет бейби-степс.

Сообщение Марина__ »

Эвелина, а от фейсформинга есть эффект, расскажи пожалуйста?
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»