Диета "Стаканчики". Отчёты - 2015.

[kro6kako6ka]

похоже опять все похудели без меня


Здесь оригинальный пост о самой диете

[Минни]

24.10 - 63.8
24.11 - 62.3 (-1500 за месяц)
24.12 -62.0 ( -300 за месяц)
------------------------------------------

[mama v kvadrate]

Я созрела на оичеты в данной теме. Поняла, что мой 4 месячный расслабон не только губит фигуру, ну и существенно портит фигуру.
В идеалтных планах: 5-6 приемов пищи, по-возможности следить за кбжу, минимизировать сахар и соль, стараться не употоеблять углеводы после 16.00
Ну и конечно Стаканчики
Вода.
С 5-6 часовым приемом пищи у меня сложился график час вода, час еда с 7.30-8.30 до 18.00-19.00

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)
23.12 - 66,2 кг (-400 г)
24.12 - 66,1 кг (-100 г)
25.12 - 66,8 кг (+700 г)

Меню за 24 декабря
1-й завтрак: кусок омлета, несколько ложек сладкой пшеничной каши на молоке, чашка какао
2-й завтрак: груша
Обед: тефтели с брусничным соусом, картошка фри с кисло-сладким соусом, брусничный морс
Полдник: груша
Ужин: гороховый суп, кусок хлеба, чашка компота из сухофруктов
2-й ужин: чашка салата из свежих огурцов, репчатого и зеленого лука, заправленного подсолнечным маслом
Активничала в аквапарке.

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первый месяц - 67,9 (-1900)
24.12 - 68,1 (+200)
25.12 - 68,6 (+500) - в очередной раз убедилась, что суши не моя еда. Калорий там может и не много, но много соли в соевом соусе. После них всегда приличная прибавка.

[invisible]

Начальный вес - 72.3
06.12.15 - 69.2 (-3100 за первую неделю)
14.12.15 - 69.5 ( +300 за вторую неделю)
21.12.15 - 67.8 ( -1700 за третью неделю)
22.12.15 - 67.4 (-400)
23.12.15 - 67.6 (+200)
24.12.15 - 67.1 (-500)
25.12.15 - 67.7 (+600)

[Спенсер]

16.11 - 74кг
16.12 - 71кг (за месяц -3кг)
--------------------------
23.12 - 70,9кг(за неделю -100г)
24.12 - 70,9кг
25.12 - 70,9кг

Всего -3,1кг

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)
23.12 - 66,2 кг (-400 г)
24.12 - 66,1 кг (-100 г)
25.12 - 66,8 кг (+700 г)
26.12 - 65,7 кг (-1 кг 100 г)

Меню за 25 декабря
1-й завтрак: кусок горбуши под маринадом, кусок хлеба, чашка сладкого чая с лимоном
2-й завтрак: банан
Обед: кусок горбуши под маринадом, кусок хлеба, чашка лимонного напитка
Полдник: чашка винограда
Ужин: 3 галеты, 1 творожное печенье, чашка несладкого чая с молоком
Прошла 1 милю с Лесли

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первый месяц - 67,9 (-1900)
24.12 - 68,1 (+200)
25.12 - 68,6 (+500)
26,12 - 68,7 (+100)

[Минни]

24.10 - 63.8
24.11 - 62.3 (-1500 за месяц)
24.12 -62.0 ( -300 за месяц)
-----------------------------------
25.12 - 62.0
26.12 - 61.5 ( -500)

[на-дин]

За неделю скинула 1,6 кг. Неплохой задел для следующей недели

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
21.12 - 67,2 кг (+300 г)
22.12 - 66,6 кг (-600 г)
23.12 - 66,2 кг (-400 г)
24.12 - 66,1 кг (-100 г)
25.12 - 66,8 кг (+700 г)
26.12 - 65,7 кг (-1 кг 100 г)
27.12 - 65,3 кг (-400 г)

Меню за 26 декабря
1-й завтрак:капля картофельного пюре, чуть-чуть паштета из индейки, 2 сухих печенья "Мария", чашка несладкого чая
2-й завтрак: 2 вареных яйца, чашка несладкого чая
Обед: 2 шоколадных конфеты
Полдник: 2 ломтя хлеба, большая чашка сладкого чая
Ужин: вареный рис, чашка несладкого чая

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первый месяц - 67,9 (-1900)
24.12 - 68,1 (+200)
25.12 - 68,6 (+500)
26,12 - 68,7 (+100)
27.12 - 68,5 (-200)

[Спенсер]

16.11 - 74кг
16.12 - 71кг (за месяц -3кг)
--------------------------
23.12 - 70,9кг(за неделю -100г)
24.12 - 70,9кг
25.12 - 70,9кг
26.12 - 70,9кг
27.12 - 71,6кг (это вчера была рыбка соленая)

[Спенсер]

16.11 - 74кг
16.12 - 71кг (за месяц -3кг)
--------------------------
23.12 - 70,9кг(за неделю -100г)
24.12 - 70,9кг
25.12 - 70,9кг
26.12 - 70,9кг
27.12 - 71,6кг (это вчера была рыбка соленая)
28.12 - 71,4кг (взвесилась на 4 часа раньше,чем обычно)

[на-дин]

Ох вот он и пришел - понедельник в канун НГ. Желаю всем нам - и себе тоже - твердости в исполнении принятых решений. Мне она точно понадобиться - я на три дня еду в командировку, возвращаюсь 31 декабря. Буду среди коллег пропагандировать умеренность в питании Следующий мой отчет напишу 1 января

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,3 кг за месяц)
13.12 - 67,5 кг (-1,8 кг за месяц)
20.12 - 66,9 кг (-600 г за неделю)
27.12 - 65,3 кг (-1,6 кг за неделю)
28.12 - 66,6 кг (+1,3 кг)

Меню за 27 декабря
1-й завтрак:несладкий творожок "Агуша", кусок хлеба с паштетом из индейки, чашка несладкого чая
2-й завтрак: сладкая пшенная каша на молоке со сливочным маслом, чашка сладкого чая
Обед: заранее запланированный и разрешенный себе "вираж" в кафе
Ужин: апельсин

[Жаворонок]

начальный вес - 69,8
первый месяц - 67,9 (-1900)
24.12 - 68,1 (+200)
25.12 - 68,6 (+500)
26,12 - 68,7 (+100)
27.12 - 68,5 (-200)
28.12 - 68,7 (+200)