Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

Сброшенные за зиму килограммы вернулись, и с друзьями - вчера весы показали 80 кг :aaa: :aaa: :aaa:
На самом деле вес где-то на килограмм, а может и полтора меньше - у меня перед КД вес всегда немного увеличивается, но все равно эти килограмм - полтора погоды не делают :(
С сегодняшнего дня возвращаюсь к системе, начинаю с первого шага
ШАГ 1. Пьём воду!
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Эвелина
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 1074 раза

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Эвелина »

Молодец, Tosya!

Нет, не потому, что расслабилась после Нового года и встретила новые килограммы с распростертыми объятиями.
А потому, что встав на весы, не махнула рукой, расстроившись, не пошла заедать грустные результаты... а снова спокойно начала с первого шага. Вот она та сила воли, которая приведет к положительному результату!!! Правильный выбор. Желаю успеха.
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

Эвелина, спасибо тебе и за пожелания, и за то, что вдохновляешь меня своими результатами.
А заедать грустные результаты не хочу 8) Я помню, как чувствовала себя при весе 87 кг :( Не хочу...

22 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра, нормально для начала :D
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

23 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,5л. :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D


24 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра :?
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 3. Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна -Кефир не люблю, ночным жором не страдаю. Если захочется вечером поесть - съем яблоко, а после окончания поста буду йогурт делать
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

24 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра :?
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 4.Записать эти пункты в КЖ - сделано
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

4 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! - :(
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :(
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем! В этом помогут правильный настрой, мотивация на похудение и оздоровление: «Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

5 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,2 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. Так что, учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем!
Самое главное для меня в борьбе со стрессами - быть все время занятой, чтобы глупые мысли в голову не лезли. Второе - это борьба с недоделками, они столько энергии забирают :aaa:
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – это проблемные зоны.
Если их много, начинаем с самых выдающихся. Гасим их 5 минут в день с помощью антицеллюлитного крема и самомассажа (можно использовать массажер с резиновыми шипами).
Увидите, как вскоре ваше тело возблагодарит вас за то, что вы ему помогаете избавляться от старых залежей хлама (жира).
Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

8 апреля
Вес 79 кг

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л - :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами:D
ШАГ 7. Наши БодиСпотыМои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч :(
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

8 апреля
Вес 79 кг

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л - :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами:D
ШАГ 7. Наши БодиСпотыМои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч :(
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

12 апреля
Вес 80 кг (+1) :wow: :(

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л - :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами:D
ШАГ 7. Наши БодиСпоты:(
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. - :(
ШАГ 9. Укрепляем силу духа и воли!
Закаливание - дело полезное не только для тела, но и для души. Оно прибавляет огромное количество положительной энергии, бодрости, добавляет уверенности в своих силах и желание «горы свернуть». В идеале это контрастный душ, к этому и стремимся. Польза контрастного душа в том, что он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

13 апреля
Вес 80 кг (+1) :wow: :(
ОТ - 94 см
ОБ - 108 см

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л - :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - :D
ШАГ 5. Полезный завтрак - :D
ШАГ 6. Борьба со стрессами:D
ШАГ 7. Наши БодиСпоты:D
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. - :D
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа :?
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности Хорошая привычка, правда? Но мы постоянно про неё забываем. Каждый решит сам, в чём нуждается его организм. Может это кальций или железо, витамин А,Е или В6, а может простая аскорбинка. У меня пока курс ламинарии. - пью витамины - :D
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

Очередное возвращение :?

Вес 82 кг :(
ОТ - 91 см
ОБ - 111 см

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
PejGeps
Сообщения: 73
Зарегистрирован: Пт июн 03, 2016 2:42 pm
Поблагодарили: 22 раза

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение PejGeps »

Удачи тебе! Все получится.
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

PejGeps, спасибо большое!
Кстати, мне очень нравится название твоей темы :D
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л Пока снижаю планку - как раз сезон арбузов, и воды пью гораздо меньше обычного
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка.
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2952
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 5151 раз
Поблагодарили: 5109 раз

Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

Сообщение Tosya »

10 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л :D
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - забыла... :(
Свободен тот, кто не лжет
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»