Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Модератор: Кирикири
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
На самом деле вес где-то на килограмм, а может и полтора меньше - у меня перед КД вес всегда немного увеличивается, но все равно эти килограмм - полтора погоды не делают
С сегодняшнего дня возвращаюсь к системе, начинаю с первого шага
ШАГ 1. Пьём воду!
- Эвелина
- FlyLady
- Сообщения: 1528
- Зарегистрирован: Сб янв 19, 2008 12:15 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 46 раз
- Поблагодарили: 1074 раза
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Нет, не потому, что расслабилась после Нового года и встретила новые килограммы с распростертыми объятиями.
А потому, что встав на весы, не махнула рукой, расстроившись, не пошла заедать грустные результаты... а снова спокойно начала с первого шага. Вот она та сила воли, которая приведет к положительному результату!!! Правильный выбор. Желаю успеха.
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
А заедать грустные результаты не хочу Я помню, как чувствовала себя при весе 87 кг Не хочу...
22 марта
ШАГ 1. Пьём воду! - около литра, нормально для начала
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
ШАГ 1. Пьём воду! - 1,5л.
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
24 марта
ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 3. Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна -Кефир не люблю, ночным жором не страдаю. Если захочется вечером поесть - съем яблоко, а после окончания поста буду йогурт делать
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 4.Записать эти пункты в КЖ - сделано
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем! В этом помогут правильный настрой, мотивация на похудение и оздоровление: «Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
ШАГ 1. Пьём воду! - 1,2 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. Так что, учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем!
Самое главное для меня в борьбе со стрессами - быть все время занятой, чтобы глупые мысли в голову не лезли. Второе - это борьба с недоделками, они столько энергии забирают
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – это проблемные зоны.
Если их много, начинаем с самых выдающихся. Гасим их 5 минут в день с помощью антицеллюлитного крема и самомассажа (можно использовать массажер с резиновыми шипами).
Увидите, как вскоре ваше тело возблагодарит вас за то, что вы ему помогаете избавляться от старых залежей хлама (жира).
Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Вес 79 кг
ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Вес 79 кг
ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Вес 80 кг (+1)
ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты –
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. -
ШАГ 9. Укрепляем силу духа и воли!
Закаливание - дело полезное не только для тела, но и для души. Оно прибавляет огромное количество положительной энергии, бодрости, добавляет уверенности в своих силах и желание «горы свернуть». В идеале это контрастный душ, к этому и стремимся. Польза контрастного душа в том, что он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Вес 80 кг (+1)
ОТ - 94 см
ОБ - 108 см
ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты –
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. -
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности Хорошая привычка, правда? Но мы постоянно про неё забываем. Каждый решит сам, в чём нуждается его организм. Может это кальций или железо, витамин А,Е или В6, а может простая аскорбинка. У меня пока курс ламинарии. - пью витамины -
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Вес 82 кг
ОТ - 91 см
ОБ - 111 см
ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Кстати, мне очень нравится название твоей темы
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л Пока снижаю планку - как раз сезон арбузов, и воды пью гораздо меньше обычного
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка.
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5151 раз
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - забыла...