Дицентра, так я и настраиваю себя на удержание веса, но сидит во мне какая-то вредина и ворчит: "Вот видишь - ни фига у тебя не получается... Куда тебе... В твоем возрасте все только поправляются..."
В том, что вес не уходит из-за ягод, я уверена (хоть и ем их без сахара), но ограничивать себя, когда они в свободном доступе ... На такое я точно не способна. Остается разрешить себе вкусняшки и лакомиться ими без зазрения совести
Хорошо, хоть виноград не скоро созреет
Tosya, и во мне такая вредина сидит и тоже ворчит. А я учусь ей фигу показывать
Не бросай. Кто же о нас позаботится, если не мы сами в первую очередь?
А ты не пробовала больше воды пить?
Кунжутка, я тоже учусь посылать подальше эту вредину, но когда положительных сдвигов нет - ей рот практически не заткнешь
В одном она права - когда тебе почти 50 - сбросить вес очень сложно. Но возможно!
А воду буду добавлять постепенно - в свое время у меня были проблемы с почками, дававшие сильные внутренние отеки. Мне тогда врачи рекомендовали сильно сократить жидкость, вот я и осторожничаю.
ШАГ 1. Пьём воду! - около литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ, упражнения для пресса ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому) ШАГ 31. Уход за бюстом - почитала в интернете. Упражнения и обливания я делаю. Надо добавить крем с мумие.
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому) ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие.
Tosya писал(а):Даже в упражнениях продвинуться не могу - как было в комплексе "Руки и пресс" три момента, где я выдыхалась - так и осталось
Вчера выполнила комплекс полностью! Все упражнения до единого! Хоть маленькая, но победа!
8 июня
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ, упражнения для пресса ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов - включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому) ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов - включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому) ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ, упражнения для пресса ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт] ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому)- купила-таки рис ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому)- ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому)- ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
19 июня
Вес 83 кг (-2 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,9 (- 0,7)
ШАГ 1. Пьём воду! - больше литра ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ] ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 19. Заводим дневник питания - ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов - включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
В пост попробую (только немного по-другому)- ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
У меня маленький, почти микроскопический сдвиг - минус полкило. Но я и тому рада - после того, как я все забросила, очень боялась увидеть на весах прибавку
Вес 82,5 кг (-2,5 кг)
ОТ 92 см (-2 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,7 (- 0,9)
ШАГ 1. Пьём воду! - ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки - трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 82,0 кг (- 3,0 кг)
ОТ 91 см (- 3 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,5 (- 1,1)
ШАГ 1. Пьём воду! - ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - хорошо поупражнялась на огороде ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки - трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов - включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 82,0 кг (- 3,0 кг)
ОТ 91 см (- 3 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,5 (- 1,1)
ШАГ 1. Пьём воду! - ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки - трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов - зашивать рот после 19-ти часов - включать в ужин свежий творог и домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Вес 81,5 кг (- 3,5 кг)
ОТ 91 см (- 3 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,3 (- 1,3)
ШАГ 1. Пьём воду! - ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - физической активности много на огороде, но на специальные упражнения времени внук не выделил ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки - трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
Болезнь и последующий упадок моральных и физических сил позади, и я снова двигаюсь вперед. Вес стоит на месте, но объем талии минус 1см - и то радость
15 июня
Вес 81,5 кг (- 3,5 кг)
ОТ 90 см (- 4 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,3 (- 1,3)
ШАГ 1. Пьём воду! - маловато, но горло просит тепленького, поэтому чай иногда ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - ШАГ 6. Борьба со стрессами Аффирмации ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания колодезной водой после душа - просто холодный душ ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам - ШАГ 11. Учимся культуре питания: ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища ШАГ 20. Организация рационального здорового питания - побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки - трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни ШАГ 31. Уход за бюстом - надо добавить крем с мумие
