Система питания "Минус 60". Часть 3

[NataAkyol]

Завтрак - сколько хочешь и досыта.
Борщ -вегетарианский -в 12.00
Полдник -в 15.00-вполне себе сытно и по системе.
В ужин фрукты с йогуртом можно? Можно, четвертинка лука никоим образом не помешает (растительные клетчатка- от яблока немногим отличается.
На сегодня отвес 0,7 кг
22.01 -93,7

[NataAkyol]

20.01- 95,4
21.01-94,4 (-1,0)
22.01-93.7 (-0,7)
23.01-93,4 (-0,3)
З-бутерброд с помидором и яйцом
О-зеленая фасоль с йогуртом
П-апельсин
У-куриная грудка, запеченая в духовке

[Хорёша]

Утром вес 85,5, но я в систему не вошла вчера..
Сегодня, приняв все советы, начала день правильно
Завтрак- тарелка хлопьев с кефиром, апельсин
Потом гулять с детьми ходили, знала, что придем голодные, суп всем, кроме меня, так как он куриный с картофелем и фасолью, был, а себе в мультиварку перед выходом рис бурый поставила. В итоге у меня обед правильный и сытный- рис с луком и грибами( всем опять же на второе) и салат из капусты с зеленью и сельдереем,заправленный детским таорожком с соевым соусом, кстати, вкусно.торт еще был, но я проявила чудеса выдержки
На вечер планирую творог с парой черносливин и апельсин, может, добавлю чай зеленый с молоком, если голодно будет.

[Хорёша]

Еще я поняла, что надо заранее готовить системную еду, иначе пока всех накормить- напоить, сама кусков нахватаешься. Ну и в идеале, вписывать свою еду в семейные трапезы, то есть все едят одновременно.

[NataAkyol]

20.01- 95,4
21.01-94,4 (-1,0)
22.01-93.7 (-0,7)
23.01-93,4 (-0,3)
24.01-93,1(-0,3)
З-менемен, йогурт, хлеб
О-суп-пюре из цветной капусты, кусочек хлеба
П-апельсин
У-вареное яйцо

[Мышь Ученая]

20.01- 95,4
21.01-94,4 (-1,0)
22.01-93.7 (-0,7)
23.01-93,4 (-0,3)
24.01-93,1(-0,3)
З-менемен, йогурт, хлеб
О-суп-пюре из цветной капусты, кусочек хлеба
П-апельсин
У-вареное яйцо

Ната, ты молодец! Так четко снижение идет, очень рада за тебя. Я тоже присоединилась к системе. Отчитываться не буду в теме. Просто читаю и анализирую. Только вот вопрос у меня возник: по системе полдники, вроде, не предусмотрены? У меня получается 2 завтрака. Т.к. встаю чаще всего до 6 утра. И завтрак у меня в 6, а обед в 12.30-13.00. Потому могу выпить кофе и съесть яблоко где-то в 10.30. Но после обеда уже ничего до ужина не ем. Я что-то не так поняла в системе?

[NataAkyol]

Я обедаю рано - в 12.00, так что при желании можно обед во второй завтрак переименовать . С 12.00 до 18.00 вылерживать тяжело, да и не вижу смысла.
Все как всегда: система для нас, а не мы для системы.

[Мышь Ученая]

Я обедаю рано - в 12.00, так что при желании можно обед во второй завтрак переименовать . С 12.00 до 18.00 вылерживать тяжело, да и не вижу смысла.
Все как всегда: система для нас, а не мы для системы.

Благодарю, Ната. Судя по твоим результатам, система работает!

[Хорёша]

84.1
Уходит объем, джинсы повисли:-D
Сделала замеры: ож по пупку 97, ож под пупком 105, об 119
Вчера меню:
Завтрак чай с молоком 2 чашки
Обед ребра гриль с салатом овощным с маслом и уксусом
Ужин чай с молоком две чашки
Правда, ночью сладкого захотела, съела пару апельсинов в 12 ... Если будет получаться ложиться в 11, то этого не будет, конечно.
Меню сегодня
Завтрак хлопья с кефиром
Обед ребра гриль и салат овощной
Ужин- чай с молоком и апельсины

[Хорёша]

84.1. Но с обедом припозднилась, так что ела часа в 4, ужинать не хотелось...

[Хорёша]

Отмечусь
Вес 84,1
Объемы я, похоже, неправильно меряю, каждый раз результаты разные... Но! Визуально вижу их уменьшение- меняется форма живота, и джинсы совсем висят( немецкий 44), влезла в 40 р-р, правда, разношенные ну и нависает спасательный круг, конечно...
Питание: убрала перекусы СОВСЕМ, хотя и раньше чаем с печеньками особо не увлекалась. Завтракаю либо кашей, либо хлопьями с кефиром, обед пока не совсем системный, суп ем, но гарнир на второе заменила капустным салатом. Ужин- молокочай две чашки.

[Sveta-konfetaa]

Я снова решила вернуться к системе. После вторых родов набрала 20 кг, сейчас сыну 10 месяцев и еще кормлю грудью. Читала, что кто-то начинал системиться чуть ли не с рождения и на количестве молока это не отражалась, но я все таки не решилась. Сейчас думаю самое время начинать. Мой вес 81,2 кг. Буду выкладывать меню для самодисциплины.Итак, завтрак: 9.30 жареные яйца с кетчупом, три кусочка торта (домашний), чай зеленый, 14.00 обед: рис с филе пангасиуса, салат из помидоры с майонезом и зеленым луком, киви, стакан молока. Ужин планирую в 18.00 творог 200 г., киви 5 черносливин. Завтраки у меня сейчас поздние, буду передвигать их, и обед получился с нарушением, но начинать с чего-то надо.

[NataAkyol]

20.01- 95,4
21.01-94,4 (-1,0)
22.01-93.7 (-0,7)
23.01-93,4 (-0,3)
24.01-93,1(-0,3)

11.08 -87,8
Завтрак-зразы картофельные, молоко
Обед- картофель отварной с зеленью и йогуртом
Ужин-арбуз.
Система работает )))-продолжаю придерживаться, пока идет небольшая потеря веса, боюсь набрать во время ГВ.

[Венеро4ка]

Вес 59.5
Завтрак - кофе с молоком, сырники со сгущенкой
Обед - фаршированные перцы, арбуз
Ужин - кефир, арбуз

[Венеро4ка]

Вес 58.5 (-1,0/-1,0)
Завтрак - кофе с молоком, 2 тоста с балыком
Обед - фпршированные перцы, арбуз
Ужин - яичница с поидором