Система питания "Минус 60". Часть 3

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
housewife
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Вт май 18, 2010 10:46 pm
Откуда: Германия
Поблагодарили: 1 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение housewife »

Привет. Что-то сегодня пошло не так.
З(6:00) - 1 ржаной хлебушек с паштетом и сыром, черный сладкий чай, кусочек тортика из печенья и шоколада
2 З (9:30 на работе) - мандарин, черный чай и такой же хлебушек как утром с паштетом и сыром
О (12:30 в столовой) - салат с брынзой и 1 ржаной сухарик
У (17:30 дома) - рис с морковкой и сладким красным перцем
А после меня понесло куда-то. .... стакан белого вина с сыром, запеканка с овощами и макаронами. ... вообщем наелась от пуза. ... Будеми исправлять! Обруч крутила.....
Аватара пользователя
housewife
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Вт май 18, 2010 10:46 pm
Откуда: Германия
Поблагодарили: 1 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение housewife »

Всем привет. После двух дней, где после системного ужина я сметала всё на своем пути. .... я заболела и питание было какое попало. ... но вчера после 6 был только чай, а сегодня опять всё как положено
З - черный сладкий чай, булка с мягким сыром и мясом для завтрака, пирог с орехами
О - черный рис с тушеной рыбой, помидоры, кружка чая
У- кефир с яблоком и мандарином в виде напитка
Аватара пользователя
housewife
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Вт май 18, 2010 10:46 pm
Откуда: Германия
Поблагодарили: 1 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение housewife »

Всем привет. После двух дней, где после системного ужина я сметала всё на своем пути. .... я заболела и питание было какое попало. ... но вчера после 6 был только чай, а сегодня опять всё как положено
З - черный сладкий чай, булка с мягким сыром и мясом для завтрака, пирог с орехами
О - черный рис с тушеной рыбой, помидоры, кружка чая
У- кефир с яблоком и мандарином в виде напитка
platinum
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Сб янв 07, 2017 4:00 pm

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение platinum »

Всем привет.
С сегодняшнего дня я на системе.
Придерживалась ее долго, но вот уже пол года объедаюсь всякими вкусняшками, пора брать себя в руки.
Удачи всем и мне)
margoiriska
Сообщения: 50
Зарегистрирован: Пн июн 13, 2016 9:42 pm
Поблагодарили: 1 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение margoiriska »

я тоже сорвалась на новый год , сегодня день прощел на ура
очень спасает что хоть утром можещь съесть сладкое или мучное
матильдоска
Сообщения: 56
Зарегистрирован: Пн апр 07, 2014 8:44 pm
Благодарил (а): 44 раза
Поблагодарили: 117 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение матильдоска »

housewife писал(а):Всем привет. После двух дней, где после системного ужина я сметала всё на своем пути. .... я заболела и питание было какое попало. ... но вчера после 6 был только чай, а сегодня опять всё как положено
З - черный сладкий чай, булка с мягким сыром и мясом для завтрака, пирог с орехами
О - черный рис с тушеной рыбой, помидоры, кружка чая
У- кефир с яблоком и мандарином в виде напитка
Извините, пожалуйста, но на Системе -60 все приёмы пищи должны быть примерно одинакового объема. У Вас же практически нет ужина. Кефир желательно бы заменить творогом, тогда будет хорошо. Знаете, на форуме Системы минус 60 есть раздел проверки меню, где можно выкладывать своё меню и модераторы его проверят и дадут советы.
Аватара пользователя
Sveta-konfetaa
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1688
Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 233 раза

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Sveta-konfetaa »

Пытаюсь в который раз придерживаться системы. Лучше наверное сказать - начинаю питаться по системе, а то пытаться это ничего не делать). Анамнез) После вторых родов как и после первых набрала 20 кг, от которых и надо избавиться. Вышла на работу, работа сидячая. Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Проблема в соблюдении режима питания. Буду выкладывать меню здесь для поддержания дисциплины) р.с. конечно пока много нарушений тссссссс
Аватара пользователя
Sveta-konfetaa
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1688
Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 233 раза

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Sveta-konfetaa »

Небольшой отчетик. Вчера час тренировки, обед и ужин - по системному. Нарушения в том, что завтрак у меня слишком поздний в 7.30 - 8.00, надо бы пораньше. Заметила, что если завтрак поздний, то вес почти не идет. А если ранний, стоит только придти на работу, я уже хватаюсь за чайник и начинаю гонять чаи, т.к. уже хочу есть. Раньше я завтракала в 6 утра, а обедала в 12. Сейчас пока в этот ритм не вошла. И чай конечно пока с сахаром, что тоже минус. К тому же с выходом на работу накапливается недосып и это тоже способствует усилению аппетита. Вчера легка спать в час ночи, а встала в 5, но ничего не поделаешь ребенок заболел и ночью пришлось контролировать и сгонять температуру.
Теперь задача на следующую неделю - убрать косяки и приблизиться к системному питанию, на этой новых ограничений вводить не буду, пока еще рано для меня пока еще чувствую.
Аватара пользователя
Sveta-konfetaa
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1688
Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 233 раза

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Sveta-konfetaa »

Меню на сегодня.
5.00 завтрак: плюшки с сахаром домашние, кофе с молоком, шоколадные конфеты.
10.00 чай с сахаром и штук 8 шоколадных конфет. Нарушение, конечно. Но буду писать, чтобы поскорее это убрать.
13.00 обед. Каша гречневая, две сосиски, яйцо отварное, огурец, стакан кефира.
17.00 планирую ужин - 4 отварных яйца.
Если вечером накосячу, утром отпишусь, может кто мне даст волшебный пендель? :-)
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Молли По »

что за ужин-то такой "привет, диатез")))) даю пендель: чтобы на ужин не косячить, он должен быть у-жи-ном, а не перекусом ;)
there is no spoon
Аватара пользователя
Sveta-konfetaa
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1688
Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 233 раза

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Sveta-konfetaa »

по системе яйца могут быть ужином в количестве не менее 4.
ttoy
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Чт май 03, 2018 8:10 pm
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 40 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение ttoy »

Присоединяюсь. Планирую вести дневник питания в этой теме, возможно, это поможет более правильно следовать системе и поменьше срываться.
Сегодня получилось следующее:
Завтрак: гречка с сливочным маслом, кекс творожный, сырок глазированный, чай
Перекус: мороженное, кекс, кофе с молоком
Обед: запеченный кабачок с морковью, луком и сыром, лосось на пару
Ужин: рис с овощами, чай
ttoy
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Чт май 03, 2018 8:10 pm
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 40 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение ttoy »

Вес 75,6
Меню за 15 сент:
Завтрак: каша 4 злака с сливочным маслом, чай
Перекус: мороженное, кофе с молоком
Обед: гречка с котлетой, ячмень с молоком, дыня
Ужин: гречка, запеченный кабачок с морковью и луком, кусочек сыра
ttoy
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Чт май 03, 2018 8:10 pm
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 40 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение ttoy »

Вес 75,4
Меню за 17 сент:
Завтрак: гречка с маслом, кофе с мороженым, мед
Обед: ячневая каша с котлетой и свежим помидором, запеканка из кабачка с сыром Моцареллой
Ужин: бурый рис с лососем на пару, салат из свежих помидора, огурца с зеленью
Аватара пользователя
Венеро4ка
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Вт июл 22, 2014 3:06 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Система питания "Минус 60". Часть 3

Сообщение Венеро4ка »

19 сентября. День первый))
Завтрак - кофе с молоком, тост с паштетом печеночным, 2 конфеты
Обед - фаршированный перец, груша, чай
Ужин - яичница с помидором, кофе.
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»