Система питания "Минус 60". Часть 3

[Morigan]

Девочки, мой отчет за 2 месяца с начала системы:
вес(04,02,2013) 69,9кг - вес(01,04,2013) 61,2кг ушло:8,7кг
объем верхн пресса(5см над пупком)(04,02,2013) 79см - (01,04,2013) 69,5см ушло:9,5см
объем талии(04,02,2013) 80см - (01,04,2013) 71см ушло: 9см
объем нижнего пресса(живот)(04,02,2013) 96см - (01,04,2013) 88,5см ушло:7,5см
объем бедер (04,02,2013) 101см - (01,04,2013) 95,5см ушло:5,5см
объем ног (ноги вместе) (04,02,2013) 101см - (01,04,2013) 93,5см ушло:7,5см

Всего я рассталась с 8,7кг и 39см со всего тела. Девочки,горжусь собой безмерно. Значит мои усилия не проходят даром!

[Martisha]

Morigan! молодец!!! я 8 кг сбрасывала полгода

[Sveta-konfetaa]

Morigan, вот это да! какая же ты наверное теперь красотка не сдавайся продолжай в том же духе! мы воодушевляемся твоими успехами и тоже идем вперед!

у меня два месяца будет 12 апреля - тоже буду подводить итоги

[Morigan]

ДЕВЧОНКИ,спасибо. Сама сегодня три раза на весы вставала. глазам не верила. Теперь влезаю во весь свой гардероб(кроме одного платья,оно еще не хорошо в обтяг). Сегодня я на 800гр меньшен,чем 11 лет назад в день свадьбы,но на 7кг200гр больше, чем в день знакомства к чему и стремлюсь. Наконец-то пропали щечки и появились ямки.

Света,ждем твоего отчета в ДЕНЬ КОСМОНАВТИКИ!

[Morigan]

В этот раз вычитала,что идеальные параметры это:
вес=рост-110
талия=рост-100
бедра=идеальная талия+25,т.е. мой идеальный вес:52кг=(162-110),талия :62см=162-100,бедра:87см=62+25.
К чему и иду!

[Sveta-konfetaa]

Меню за вчера.
07.30 завтрак: 2 куска пиццы, пироженное, 4 конфеты, чай
13.00 обед: тушенные кабачки со свининой - 313г. (вес большой, а на тарелке было мало, овощи тушила в молоке, поэтому они тяжелые получились), пол помидоры - 53 г., перец - 21г., сыр - 29 г., мандарин - 103 г. Итого: 519г.
17.00 ужин: греча отварная - 130г., яблоко - 168 г., апельсин - 134 г., чернослив - 32 г. Итого: 464 г. (вес меньше, но сытости больше, потому что нет лишней жидкости).

Но сейчас дня прожить без булки со сливочным маслом не могу.

я раньше тоже так же просто жить не могла без масла, ела каждый день бутер с чаем, могла и три раза с маслом чаи гонять, а теперь странное дело масла не хочется совсем

[Sveta-konfetaa]

Меню на сегодня.
06.00 завтрак: 2 куска пиццы - 168 г., 2 плюшки с сахаром - 100г. домашние (вот сегодня поела с аппетитом ), 2 конфеты на сливках - 25г., сладкий яблочный компот

12.00 (планирую обед): кабачки тушенные со свининой (доедаю) - 180г., 2 соленые помидорки - 150 г., мандарин - 105 г. Итого - 435 г.

в 13.00 у нас ожидается чаепитие по случаю ДР коллеги (думала будет фуршет), на сегодня моя задача - не переесть даже разрешенных продуктов

17.00 (планирую) ужин: отварная гречка: 100г., апельсин - 150г., яблоко - 150г. Итого: 400г.

[Sveta-konfetaa]

Девочки, хочу по утрам перейти на менее калорийные блюда. Озадачилась поиском низкокаллорийных рецептов, нашла парочку, но на мой взгляд не такие уж они и полезные. Вот пара примеров.

Апельсиновые маффины.

12 маффинов (в 1 маффине 150 ккал)
1 апельсин;
60 г сахара
1 ч. л. ванилина
150 г яблочного пюре
1 ст. л. растительного масла
3 яйца (или 3 банана для тех, кто не ест яиц)
2,5 ч. л. разрыхлителя
250 г муки
С апельсина снять цедру (при помощи специального ножа, или натереть на терке).
Выжать сок апельсина (должно получиться около 50-70 мл).
Яйца (бананы) растереть с помощью блендера с сахаром,добавить ванилин, яблочное пюре и масло, перемешать
Добавить сок и цедру апельсина, перемешать.
Добавить муку, разрыхлитель, замесить некрутое тесто с помощью миксера, на низкой скорости
Выложить тесто в силиконовые или одноразовые формочки, не требующие смазывания. Заполняем формы не более, чем на 1/2. Маффины поднимаются в процессе выпечки, получаются мягкими и воздушными.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
Выпекать в течение 30-40 минут.

Не понимаю чем эти низкокаллорийные маффины отличаются от обычных.

Или вот еще.
Запеканка из трех ингридиентов.

Ингредиенты:
3 яйца
банка сгущёнки
500 г творога
Приготовление:
1. Яйца взбить со сгущенкой.
2. добавить протертый творог.
3. Вылить полученную массу в смазанную маслом форму.
4. Выпекать до подрумянивания минут 40-45 при температуре 160.
1. Делала и с творогом 18% с молочной кухни и с Рикоттой 8%, результат похожий.
2. Первый раз яйца со сгущенкой взбивала миксером, а второй - просто вилкой слегка взбила, в обоих случаях запеканка хорошо поднялась при выпекании, но потом осела.
3. Выпекала я дольше, побольше часа при небольшой температуре.

Мне кажется банка сгущенки по определению не может быть низкокаллорийной.

Зато мне кажется к блинам стоит присмотеться (пеку часто очень их любим, но делаю их очень жирными)
Диетические блины.
Все блины - 402 калория (на 100 г - 135 калорий)
1 стакан низкокалорийного кефира или молока
100 г муки
1 ст. л. сахаразаменителя
1 щепотка соли
В горячем молоке растворяем сахаразаменитель. Сколько его добавлять, это уже дело вкуса (в зависимости ,какой вы сладкоежка!)В молоко с сахаразаменителем добавляем муку и щепотку соли -перемешиваем. Выпекаем, как обычные блины . Без масла)На кефире получается вкуснее, с приятной кислинкой!

[Sveta-konfetaa]

Чаепитие закончилось и я НЕ НАРУШАЛА! пила минералку и зеленый чай, потому что ничего системного за столом не было. Торт и конфеты взяла с собой, коллеги немного удивились, но ничего не сказали.

[Sveta-konfetaa]

Спасибо! Минутное и сомнительное удовольствие от съеденного не стоит идеальной фигуры! тем более ни в чем себе не отказываю... по утрам!

[Sveta-konfetaa]

Менюшка на сегодня.

06.30 завтрак:2 куска пиццы - 198 г., сало домашнего копчения - 16 г., сладости со вчерашнего корпоратива - торт - 83 г., конфета - 13 г., виноград - 63г., итого - вес - 373 г.

12.00 (планирую) обед: капуста тушенная на половине стакана воды и молока + свинина - 282 г., мандарин - 118 г., Итого: 400 г.

17.00 (планирую) ужин: мякоть курицы отварная без костей и кожи - 400 г. (оооооочень захотелось курицу)

[Distelfink]

Всего я рассталась с 8,7кг и 39см со всего тела. Девочки,горжусь собой безмерно. Значит мои усилия не проходят даром!

Morigan, результаты впечатляют! Поздравляю! Вот что значит, во всем придерживаться системы, да еще и спорт регулярный! Буду на ус мотать!

Чаепитие закончилось и я НЕ НАРУШАЛА! пила минералку и зеленый чай, потому что ничего системного за столом не было. Торт и конфеты взяла с собой, коллеги немного удивились, но ничего не сказали.

Света, a чаепитие у вас когда было? До или после обеда?

[Distelfink]

Отчет за вчера/позавчера:

31.03.2013

6:30 Завтрак: 2 бутерброда с маслом, 1 бутерброд с паштетом, филе тиляпии копченой, 1 чашка чая с сахаром и лимоном
12:00 Обед: Макароны с овечьим сыром, редиска, пара оливок, 2 огурца
17:30 Ужин: Рыба

1.04.2013

8:00 Завтрак: Кусочек курицы, ложка заливного с курицей (хотелось попробовать, что же у меня получилось), йогурт с вареньем, яйцо, орехи, семечки тыквенные
13:00 Обед: Макароны с овечьим сыром, 4 огурца, перец болгарский
17: 30 Ужин: Заливное с курицей

[Sveta-konfetaa]

Света, a чаепитие у вас когда было? До или после обеда?

системный обед у меня был в 12.00, а само чаепитие в 13.00, если бы на столе были разрешенные овощи или фрукты, я бы положила бы их на тарелку и с видом полного отсутствия аппетита ковыряла бы их, т.е. создавала видимость принятия пищи, но поскольку ничего не было, то просто пила минералку и зеленый чай (чай был Ахмад, у меня от него просыпается зверский аппетит), потом вернулась в кабинет и пила Молочный оолонг, он аппетит наоборот перебивает и отлично дожила до ужина.

[Morigan]

Ой,девочки,стыдно-то мне как перед вами . Навыпендривалась я тут,что два раза в день занимаюсь. Вчера утром "пресс за 6 недель сделала",а вечером пришла клиентка и я после работы уже не в силах была прыгать,сегодня в 7 вечера тоже клиентка придет. Сейчас "нет проблемных зон" сделала,а вечером опять получается пропускаю. Сегодня даже из-за этого спала ужасно. Сны снились как я все бросила, с конкурса удалилась . В общем не знаю даже что делать .