Йога. Философия внутренней красоты
Модератор: Кирикири
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Девочки, подскажите пожалуйста, после занятия свело поясницу, сильно так, пришлось диклофенак колоть. Это теперь мне неделю не заниматься с такой спиной волшебной? Или наоборот есть какие-то асаны которые моей спине принесут счастье?
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Собаковладелица, где скрутило, почему скрутило, какие проблемы в спине?
Если мне хочется - сбудется!
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Вера, у меня в крестцовом отделе бывает такое, что скручивает, ну то есть боль и в левую сторону переклинивает( Я вчера вечером перекаты делала и утром сегодня, ТТТ отпустило. А вообще спина слабая и не занималась давно. Я так понимаю асаны с наклонами лучше не делать пока?
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Собаковладелица, ты сама по себе дома занимаешься или ходишь на занятия под руководством опытного наставника?
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Нет, не так. Ты писала уже, что ходишь на занятия.
Но дома самой надо же тоже постоянно заниматься, закреплять пройденное.
Спина заболела после того, как сама дома позанималась, или после занятия с тренером?
Но дома самой надо же тоже постоянно заниматься, закреплять пройденное.
Спина заболела после того, как сама дома позанималась, или после занятия с тренером?
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Собаковладелица, знать бы точно какая у вас проблема, остеохондроз, позвоночная грыжа, может это почки? Вы проверялись? Это было бы самым правильным действием, чтобы понимать, что нужно исправлять и как не навредить. Зная проблему будем искать решение.
Пока, если наклоняться не можешь, то я бы стала аккуратно растягивать спину в положении лежа и сидя. В положении лежа подтягивать руками колени к груди (оба и поочередно, можно с ремнем, можно без ремня) поднимать ноги под углом 90 градусов и держать их в напряжении (с помощью ремня или без него) Если есть фитбол, можно вытягивать спину на нем Если фитбола нет, можно попросить домашних о помощи, не обязательно использовать ремень, можно просто держаться руками за ногу партнера, руки в напряжении и вытягиваются. Ягодицами сидите на ногах, в спине чувствуете растяжение, а партнер не давит руками на поясницу, а как бы оттягивает ее к ягодицам. В этом положении под ноги нужно положить свернутое одеяло или подушку, так чтобы вы плавно, без напряжения скручивались в пояснице. Все упражнения которые подразумевают смену стороны выполнения сначала выполняй в ту сторону, которая не болит.
Пока, если наклоняться не можешь, то я бы стала аккуратно растягивать спину в положении лежа и сидя. В положении лежа подтягивать руками колени к груди (оба и поочередно, можно с ремнем, можно без ремня) поднимать ноги под углом 90 градусов и держать их в напряжении (с помощью ремня или без него) Если есть фитбол, можно вытягивать спину на нем Если фитбола нет, можно попросить домашних о помощи, не обязательно использовать ремень, можно просто держаться руками за ногу партнера, руки в напряжении и вытягиваются. Ягодицами сидите на ногах, в спине чувствуете растяжение, а партнер не давит руками на поясницу, а как бы оттягивает ее к ягодицам. В этом положении под ноги нужно положить свернутое одеяло или подушку, так чтобы вы плавно, без напряжения скручивались в пояснице. Все упражнения которые подразумевают смену стороны выполнения сначала выполняй в ту сторону, которая не болит.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Если мне хочется - сбудется!
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Тогда приходишь туда, где этот инструктор проводит занятия, подходишь к нему и вежливо, но красочно рассказываешь, как тебе после занятия было больно, где болело, как снимала боль и т.д. Потом просишь проконсультировать на предмет того, что тебе делать дальше, а чего не делать, чтобы такого не повторилось.Собаковладелица писал(а):Лиа, спина заболела после занятия с инструктором.
Не наезд с претензиями с твоей стороны, а вежливый конструктивный диалог между вами.
Если инструктор адекватный, он все покажет и расскажет, а в дальнейшем будет более внимательно следить, что ты делаешь и как.
Если ему все равно, то решать тебе, но за свои деньги и потраченное время мучиться от боли и колоть уколы после занятий, лично для меня было бы неприемлемо. Нашла бы другого.
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Лиа, спасибо огромное за консультацию. Я сейчас дома тихонечко эти упражнения делаю. Там где я хожу на йогу группа очень разная , есть люди которые занимаются 3 года, а есть кто-то кто начал ходить меньше месяца назад, может быть поэтому мадам-инструктор сильно не заморачивается.
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Собаковладелица Если на инструктора надежды мало, тогда на занятиях сама следи за своими ощущениями. Не смотри на других. Не спеши. Слушай себя, свое тело. При выполнении асан должно быть комфортно и удобно.
В Сутрах Патанджали написано, что при выполнении асан не должно быть дискомфорта. Если человеку неприятно или больно что-либо делать - значит, либо он делает это неправильно, либо пока делать это рано. И в том и в другом случае надо сразу же прекратить выполнение и расслабиться в шавасане. Вообще шавасана для начинающих - верный друг. Ее следует выполнять не только в конце занятия, но и в промежутках между другими асанами по мере необходимости, например, через каждые две-три. Если асаны выполняются стоя, то можно и после каждой.
Здоровья тебе, гибкости, гармонии, и пусть занятия йогой приносят только радость.
В Сутрах Патанджали написано, что при выполнении асан не должно быть дискомфорта. Если человеку неприятно или больно что-либо делать - значит, либо он делает это неправильно, либо пока делать это рано. И в том и в другом случае надо сразу же прекратить выполнение и расслабиться в шавасане. Вообще шавасана для начинающих - верный друг. Ее следует выполнять не только в конце занятия, но и в промежутках между другими асанами по мере необходимости, например, через каждые две-три. Если асаны выполняются стоя, то можно и после каждой.
Здоровья тебе, гибкости, гармонии, и пусть занятия йогой приносят только радость.
- marouska
- FlyTeen
- Сообщения: 859
- Зарегистрирован: Вс дек 20, 2009 9:30 pm
- Благодарил (а): 253 раза
- Поблагодарили: 2111 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
какой странный инструктор, новички в группе риска и им должно уделяться больше внимания - объяснять, показывать, следить за правильностью выполнения, во всяком случае со мной было так. Йога может быть опасной, если делать упражнения неправильно!Собаковладелица писал(а): Там где я хожу на йогу группа очень разная , есть люди которые занимаются 3 года, а есть кто-то кто начал ходить меньше месяца назад, может быть поэтому мадам-инструктор сильно не заморачивается.
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Девочки, спасибо за советы) Сегодня утром ходила на йогу, вроде лучше моей деревянной спине))) Ну и дома делаю асаны по вашим рекомендациям. Печалит меня моя " Собака мордой вниз" ибо получается не собака, а нечто на согнутых коленях))) Но надеюсь прогресс когда-нибудь будет, потому что если я брошу заниматься лучше мне точно не станет))
- Yaelka
- FlyBaby
- Сообщения: 288
- Зарегистрирован: Пт ноя 14, 2014 7:52 am
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 421 раз
- Поблагодарили: 476 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
А подниму-ка я темку
Стала я заниматься йогой. Недалеко от меня есть йога-центр. Фитнесс-центры не рассматривала из-за разношерстной публики (новенькие-старенькие, группы от 10 чел и до ..., ничего не видно, тренер не подходит к практикующим и пр.) Пришла я такая наивная, почти не зная о направлениях. По времени занятий мне подошла йога виньяса флоу. Первые 2 раза брала разовые посещения, т.к. не знала, совместимы ли мы с йогой (мой беспокойный ум мешает), да и спортом никогда не занималась. Что сказать? Мне повезло со студией и с тренером
После 4го занятия я заметила, что подтянулись бедра и ягодичные мышцы, уходят "прощальные руки", я меньше сутулюсь. 2 недели и такой результат!! Жаль будет менять направление, когда на работу выйду.
P.S. Шавасана все еще пытка
Стала я заниматься йогой. Недалеко от меня есть йога-центр. Фитнесс-центры не рассматривала из-за разношерстной публики (новенькие-старенькие, группы от 10 чел и до ..., ничего не видно, тренер не подходит к практикующим и пр.) Пришла я такая наивная, почти не зная о направлениях. По времени занятий мне подошла йога виньяса флоу. Первые 2 раза брала разовые посещения, т.к. не знала, совместимы ли мы с йогой (мой беспокойный ум мешает), да и спортом никогда не занималась. Что сказать? Мне повезло со студией и с тренером
После 4го занятия я заметила, что подтянулись бедра и ягодичные мышцы, уходят "прощальные руки", я меньше сутулюсь. 2 недели и такой результат!! Жаль будет менять направление, когда на работу выйду.
P.S. Шавасана все еще пытка
Внимание! Здесь и Сейчас!
- So_Good
- FlyBaby
- Сообщения: 207
- Зарегистрирован: Сб мар 19, 2016 10:39 pm
- Благодарил (а): 292 раза
- Поблагодарили: 245 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
кто-нибудь занимается дома?
или это не для домашнего использования?
или это не для домашнего использования?
Мечты сбываются!