Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
- iruha
- FlyTeen
- Сообщения: 308
- Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:39 pm
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
Вес 60кг
2й день кд, поэтому со спорта всего 13 мин стречинга
Возможно будет еще перекус йогурт+яблоко
Белков недобрала, но так вышло. Мясного не готовила сегодня, творога небыло, а яйца надоели уже)))
Девочки, а бобовые- это "правильные" белки?
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
20 ФЕВРАЛЯ
Вес – 61,2 КГ
Рабочий день (среда)
Стул был
Подъем в 6:30
Сон с 22:30
Фитнеса не было Со спортом все никак не подружусь, муж болеет, поэтому все время в комнате, а я не люблю перед ним заниматься...
- iruha
- FlyTeen
- Сообщения: 308
- Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:39 pm
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
У меня механические весы, стрелка сегодня явно опустилась ниже 60, гр 200 точно ушло. Лажу по нету в поисках низкокалорийных десертов, сладенького очень хочеться, как бы не сорваться. Читала, что зефир при диетах хорош- каллорий около 350, но нет жиров. Надо купить себе- я его обожаю.
..еще хочу ржаные криспы испечь, но мука закончилась. Короче надо разнообразить)))) меню.
- iruha
- FlyTeen
- Сообщения: 308
- Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:39 pm
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
21.02
Спорт 7 минут бодирока (высокая нагрузка). Хотела дважды по той же программе заниматься, но муж приболел, раньше пришел домой и уже не до этого было.
- iruha
- FlyTeen
- Сообщения: 308
- Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:39 pm
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
- iruha
- FlyTeen
- Сообщения: 308
- Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:39 pm
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
Вчерашнее меню
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
Молодец! А у меня что-то так и не хватает терпения все записывать, попробую без записей просто за питанием следить, тем более, что за неделю уже примерно поняла, что должно быть в меню, чтобы укладываться во все коридоры.iruha писал(а):Сегодня 59,5 Обьемы тоже уходят, талия 76(-13), бедра 98(-1), нога верху 58 см(-1)
- american girl
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 5:46 am
- Откуда: California
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
Так надоели всякие диеты в которых выбор продуктов ограничен. Создала себе группу на фейсбуке, позвала 5 подружек кому тоже похудеть не мешало бы, и мы стали отчитываться кто сколько калорий в день съел. Я стараюсь питаться на 130-1500 в день, раза 3 в неделю фитнес по часу. Б/ж/у не считаю, только калорий.
На дни рождения, девичники ем что хочу, калории в этот день не считаю. Иногда (раза 2 в месяц делаю разгруз на кефире с фруктами на 900 калорий). Начала я 1 февраля с веса 109 кг, сегодня 99 кг. И это все делается с удовольствием. Если мне хочется любимого кофе из старбакса, в котором 330 калорий, то я знаю что это все, что у меня будет на завтрак. И это мой выбор! В другой день я просыпаюсь голодной, и завракаю кашей, например. Но все же я заметила, что стала питаться гораздо более здоровой пищей, много овощей, фруктов, купила пароварку. В рестораны некоторые перестала ходить, как посмотрела колорийность моего обеда -1200, так я просто в шоке была! Или чизкеик мой любимый - 1 маленький кусочек -450 калорий! Лучше я маленькую шоколадку съем! Калории я считаю по програмке в телефоне, можно или баркод сканировать или название вводить. Короче, все мои подруги тоже подсели, и каждый вечер отчитываемся. Зажоры тоже бывают, но прогресс налицо! Кстати, планирую всю жизнь так и продолжать считать калории, только это мне поможет опять не стать коровой!
- american girl
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 5:46 am
- Откуда: California
- Поблагодарили: 11 раз
-
- FlyLady
- Сообщения: 2912
- Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 6:15 pm
- Откуда: Иваново
- Благодарил (а): 3471 раз
- Поблагодарили: 5135 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
По поводу ужина: была как-то в фитнесс-клубе на консультации диетолога. Специалист сказал, что неважно - завтрак, обед или ужин - главное, чтобы в итоге был перерасход энергетических затрат по сравнению с полученной едой. Для меня комфортнее оказалось отложить наибольшее употребление пищи на ужин, так как дома готовлю, расслабляюсь и т.д.
Самой собой отмелись некоторые вредности - сливочное масло, майонез, растительное употребляю масло в очень небольших количествах (да-да, посмотрите калорийность растительного масла по сравнению со сливочным...), майонез - огромный источник калорий. Постепенно отваживаюсь от сахара, но если и позволю себе сладкий кофе - ничего страшного, просто потом вычитаю его из ужина. В остальном ем все.
-
- FlyLady
- Сообщения: 2912
- Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 6:15 pm
- Откуда: Иваново
- Благодарил (а): 3471 раз
- Поблагодарили: 5135 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
- Мяо
- FlyLady
- Сообщения: 2113
- Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 3:37 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 168 раз
- Поблагодарили: 912 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 10:55 pm
Re: Считаем калории и БЖУ
Присоединяюсь к вам, и прошу ссылочек на сайты, где считаете калории.
- Мяо
- FlyLady
- Сообщения: 2113
- Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 3:37 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 168 раз
- Поблагодарили: 912 раз
Re: Считаем калории и БЖУ
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 10:55 pm