Привычка — двигаться. Цепочка волшебных пенделей

[Елена Колос]

С утра потанцевала остальные пиналочки выполнила
А вот следующая Давайте разомнем мышцы шеи: наклоните голову вперед а сверху положите руки и слегка надавите что бы почувствовать как мышцы тянуться 10сек. Откинте голову назад расслабив все мышцы 10сек. Голову наклоните влево и слегка надавите на нее правой рукой 10сек и тоже самое вправо 10сек. А теперь покрутим головой 30сек в одну сторону и 30сек в другую только медлено "с чувством, с толком, с расстановкой". Ну вот хандроз размяли, прилив крови к голове обеспечили, можно дальше сидеть на любимом сайте.

[Larissa_Wicked]

Потанцевала вечером, а утром 15 отжиманий, 15 приседаний, 50 пресса и 1 минуту жимфлектор - это отчет.
Хандроз размяла тут же, не сходя с места Хорошо!
Следующая пиналочка (можно я -можно я ?! )
А давайте теперь устроим разгрузочный день?!
Кто на чем предпочитает -свобода выбора за вами
я на кефирчике -кто хочет -на молокочае или лекарственных чаях - и прочее-прочее -прочее.
Так что, завтра - разгружаемся?!

[Елена Колос]

Larissa_WickedЯ сегодня по разгружаюсь
Я думаю сегодня нужно подышать свежим воздухом, так что все на прогулку ( минимум 30 мин)

[Larissa_Wicked]

С удовольствием принимаю твою пиналочку! Вечером с сыном (ЛМчик наверное будет спать после 2-х таблеток Тавегила от аллергии ) а мы пойдем прогуляемся, чтобы не мешать спать папе.

[Larissa_Wicked]

Девочки,я снова сюда..Начинаю снова интенсивную программу по снижению веса с завтрашнего дня..Снова в полет!

офф: Рада за тебя! А как это? что за программа? Где почитать?

Пиналочку выполнить не удалось вчера -каюсь Вместо прогулки писали диктант с сыном... а потом делали работу над ошибками
Сегодня будет попытка номер 2.

[РоксиR]

Larissa_Wicked ,это все,то что я "нахватала"из разных источников,опробовала на себе и скомбинировав нашла для себя оптимальное соотношение упражнений,процедур,продуктов питания.
Завтра понедельник и я начну снова сбрасывать вес,а то как-то после сброса ,для меня значительного количества кг,я расслабилась несколько..и возможно прибавила кг-другой..А ведь скоро новый год! Самое время "отшлифовать"свою фигуру!И завтра-первый день на боннском супе!Девочки,присоединяйтесь!

[Ekaterina_T]

Флаюшки! Предлагаю игру, аналогичную Размусориванию-Цепочке волшебных пенделей.
Будем заниматься спортом легко
Пишем простые упражнения, которые можно выполнить за минуту-две.
Желательно без подручных материалов, но можно гантели, фитбол, скакалку, обруч, т.е. то, что имеется у многих (это на ваш суд).
Кто выполнил, пишет задание для следующей флай)
От меня-ласточка: лежа на полу на животе поднять вперед руки, и вытянуть и поднять пятками к потолку ноги. Держим минуту.
Вперед и удачи! И будем красивыми

[муха-ха]

Выполнено! Следующей - по 10 широких махов каждой ногой. Руками держимся за спинку стула. Вперед!!!

[Настурция]

Сделано!))

Следующее упражнение: можно делать даже сидя. Очень полезно для груди.

Руки перед собой, согнуть в локтях, ладони как можно плотнее прижать друг к другу (жест, как будто молимся), надавить ладонями друг на друга изо всех сил секунд на 10. Повторить 10 раз.

[муха-ха]

Это опять я! Как увлекательно и необременительно! Упражнение для груди выполнила.
Следующее: Стоя, руки вдоль туловища. Подняться на носочки, опуститься на пяточки. Ну, т.е. ударяем пяточками о пол. Минимум - 10 раз, максимум - пока соседи снизу не позвонят вам в дверь. Полетели!

[Ekaterina_T]

Сделала! Почувствовала где находятся икры))
Следующее упражнение - вращение головы. Сидим/стоим держим спину прямо. Вращаем медленно вправо 6 раз, затем влево. Максимальная амплитуда. Назад сильно не забрасываем, чтоб шея цела была

[муха-ха]

Есть!
Дальше: 10 прыжков - кому как нравится: простые прыжки, скрещивая ноги или сначала на одной, помом на другой. Или все сразу...

[Sveta-konfetaa]

Подхватывая прыжочки! От меня упражнения для укрепления мышц груди! 10 "отжиманий" от стены, кто может от пола со скрещенными руками или от кровати и 10 силовых сжатий ладошками на уровне солнечного сплетения!

Не забываем, что скоро весна и грудь должна быть колесом! Работаем, девочки, работаем!

[Нати]

Что значит

от пола со скрещенными руками

как руки скрещивать?
А вообще, на этой странице уже были упражнения для груди

[Sveta-konfetaa]

Со скрещенными ногами, опечатка
Так ведь упражнения выполняются разными людьми и повторений у каждого не будет. А вообще, спасибо за замечание, учту!