Диета 17 дней Майкла Морено
Модератор: Кирикири
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
- Поленька
- FlyTeen
- Сообщения: 759
- Зарегистрирован: Ср дек 05, 2007 9:05 am
- Откуда: Сибирь
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
да и с малышом у меня нехилая нагрузка все время на руках, еще не сидит и ползать только-только начинает)
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
а у меня наступил 2-й день. девочки, с непривычки даже от 17 минут всё болиииит но я даже рада, значит чего-то там происходит полезное))) отвесик - 0.8 кг
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
А в объемах сколько уменьшилось?У меня - День 11. Размусорила 3 кг!
Интерес не праздный, поясню.
Жир намного объемнее мышц, но мышцы намного тяжелее жира. Вряд ли вы слили из организма 3 л воды (3 кг воды = 3 л), точнее, вряд ли они в организме в таком количестве были лишние. Значит что-то горит.
Если быстро уменьшаются объемы, а вес относительно стоит - значит горит жир. Если же резко уменьшается вес, а объемы уменьшаются медленно - значит горят мышцы.
Каждый кг мышечной массы даже в покое затрачивает на свое энергообеспечение определенное количество ккал. Следовательно, чем меньше у вас мышц - тем меньше организм тратит ккал на их поддержание, следовательно, так как оно ему не надо, он замедляет обмен веществ, а весь излишек калорий идет в жир. То есть по окончании диеты получите замедленный метаболизм и скоростной набор веса обратно.
Я не настаиваю конечно, но постарайтесь вместе с весом следить за объемами, это может быть полезно.
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Так что, Шшшш, спасибо! Постараюсь!
Веснушка - молодец!
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Воду пью. Ем по правилам. Пешком хожу.
Самочувствие - прекрасное.
Размусорила 4 кг
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
- - делаю упражнения 17 минут + ходьба в течении часа;
- исключила сладкое и углеводы, кроме фруктов 2 шт в день до обеда;
- пью воду за полчаса до еды и утром натощак с лимоном.
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
уже скоро второй этап, я в нем пока не разбиралась... поделишься, как начнешь?)) мы с тобой вдвоем только и отсчитываемся))
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Я немножко побаиваюсь второго этапа, честно сказать... но я ведь и первого боялась.
Сегодня-завтра почитаю книжку попристальней, потом, конечно, расскажу
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
Былой энтузиазм немного поугас. Но все равно всё выполняю
- упражнения делаю - результат очень даже ощутим, уже не чувствую себя такой неповоротливой коровушкой))
- кушаю правильно, воду пью.Уже привыкла.
Размусорила 2,6 кг )
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
У меня - 4-й день второго цикла.
Всего размусорила - 5 кг:lebedi:
Правила 2-го цикла:
Начинаем понемножку добавлять углеводы.
Но только такие, у которых низкий гликемический индекс.
Хлеб, макароны, сахар - не употребляем. Можно:
Крупы, как овсянка, перловка, рис... - порция - 1\2 стакана (в готовом виде, конечно)
Картофель - 1 средний
Бобовые (фасоль, горох...) - 1\2 стакана
Тыква или подобные овощи - 1\2 стакана
Остальные продукты - как в первом цикле.
Вода и физическая нагрузка - как в первом цикле.
Теперь главное - чередуем дни!
День 1 - точно, как в первом цикле.
День 2 - так же, плюс добавляем две порции из списка углеводов. Но не позже 14:00!
И так - 17 дней.
- веснушка)
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета 17 дней Майкла Морено
а у тебя после добавления углеводов вес всё равно так же уходит?
ты вообще умничка-молодец 5 кг- это уже достижение!!!