Для тех, кому за 50

[zhekabull]

Зачем мне это надо:
1.эстетечески и физически тяжело тоскать это сало(это цветочки)
2.давно стоит эндопротез,а это значит больно вся костная система и чем я легче тем на дольше его(протеза)хватит
3.удалён желчный пузырь(здравствуй дорогой фаянсовый друг)
4.сердце-пульс при полном покое от 90 и выше
Большенство болячек станет меньше меня беспокоить,если уйдет лишний вес.
Хочу быть здоровым человеком!

[Velde]

zhekabull , с мотивацией все хорошо!
Хорошо, что написали о проблеме - удален желчный пузырь. многие диеты не учитывают таких вещей, к сожалению.
что есть по этому поводу:
В желчном пузыре расщепляются жиры. У кого он удален, скорее всего врачи не рекомендовали есть жирную пищу. Но в организме желчь все равно образуется в желчных протоках, поэтому жиры понемногу расщепляются. Чего нельзя больным
–это делать больших перерывов в приемах пищи (более 5 часов), не считая ночных перерывов.
- при стрессах желчные протоки сжимаются, желчь застаивается, что ведет к образованию камней.
- Что вредит печени и желчному пузырю: насыщенные жирные кислоты, животный жир, который остается твердым при комнатной температуре (сливочное масло, маргарин, трансжиры)
- вреден избыток сахаров. Печень не справляется с большим количеством сахаров. Они должны поступать равномерно и в небольших количествах.
- токсины, несъедобные добавки типа консервантов, улучшителей вкуса, стабилизаторов и прочее.
- лекарства.
- температурный шок: слишком горячая и слишком холодная еда и питье. Все должно быть теплым, чуть выше комнатной температуры.
что хорошо:
Клетчатка является эмульгатором жиров (расщепляет их), хорошим эмульгатором является лимонный сок - хорошо добавлять в салаты.

Вот несколько рекомендаций от врача для больных:
"Водная нагрузка, т.е. употребление до 2 л воды в день чревато последствиями для больных с почечной недостаточностью и противопоказана для больных на гемодиализе.
Мясные продукты и бобовые необходимо исключить при гиперурикемии и острых приступах подагры.
При гипотонии необходимо добавлять немного соли в рацион. (комментирую: от поваренной соли желательно отказаться, лучше использовать морскую, есть в магазинах такая, или водорослевую, есть в магазинах индийских специй, аюрведических, да и в аптеках тоже)
Оливковое и льняное масло нужно вводить в рацион пациентам после 40 с выраженным ожирением крайне осторожно, ибо у них очень часты холециститы и желчнокаменная болезнь, мне приходилось видеть больных в отделениях экстренной медицины после ложечки масла в салатике."

Сразу предупреждаю, что я не врач и советов по поводу заболеваний не даю. Вся информация дана специалистами, но действовать надо аккуратно, советоваться с лечащим врачом.

[zhekabull]

Velde,большое спосибо,что уделяете на меня Ваше время.Что мне можно и чего нельзя я очень хорошо осведомлена.
Ко всем советам я отношусь разумно,по этому поводу не переживайте.Просмотрела 2 вебинара Малаховойи почитала её оф.сайт.И сделала вывод-без её книги не обойтись.Многие вещи и так выполняю-вода 2л ,4-х разовое питание,понять бы конкретней что с чем можно есть.

[Velde]

Да я тоже выписывала и читала книгу, даже перечитываю, т.к. все время возникают вопросы и ответы в книге есть практически все.
Это по началу сложно кажется, а потом, как втянешься, то уже легко. На сайте расписано, что желательно кушать с утра и до вечера. Ищем на сайте: "система", далее "Диета Дружбы", далее "последовательность употребления продуктов". если что будет непонятно, я отвечу.
Хочу завести тут отдельную тему и разъяснять все.
Я кроме книги занималась у Татьяны на платном курсе, 10 занятий, хотела усвоить все подробно.
Правда у меня нет заболеваний ЖКТ, но есть проблемы с почками. Но не ощущаю их.
У нас на сайте есть женщины, у которых тоже удален желчный, и хорошо себя чувствуют, спокойно вес уходит и хорошо себя чувствуют.

[SlavnaYa]

Девочки, всем привет!
В последнее время мне стало очень трудно удерживать нормальный вес (мне 51).
При малейшем послаблении в питании стрелка весов словно сходит с ума.
И я озадачилась поиском ответа на вопрос: "Как похудеть во время климакса?".
Нашла вот такую статью. Выкладываю в этой темке (более подходящей не нашла).
Надеюсь, что эта информация будет еще кому-то полезна.

Климакс – не повод полнеть. Оптимальное питание в период менопаузы

Безусловно, в любом возрасте нам хочется быть красивыми, стройными и здоровыми. Однако годы идут, и поддерживать себя в форме становится все труднее и труднее. А с приближением климактерического периода стрелка на весах как будто нарочно начинает действовать нам на нервы, останавливаясь «не у тех» цифр. И при взгляде на полнеющих дам предпенсионного возраста, в голову порой закрадывается подозрение: «Наверное, полнота во время климакса теперь неизбежна? И придется мириться с расплывающейся талией и складками на животе…»

Если вы поймали себя на подобных мыслях, скажите им решительное: «Нет»! Вне зависимости от возраста следить за фигурой можно и нужно. Да, во время климакса возрастных изменений не избежать. Но это не означает, что толстеть нормально. Скорее наоборот: примером для подражания должна стать не среднестатистическая полнеющая дама, а женщина, нашедшая в себе силы противостоять нежелательным тенденциям.

При этом следует не отмахиваться от прожитых лет, обманывая себя. Даже если в молодости вы часто «сидели» на диетах, сейчас это не нужно и даже опасно. Гораздо правильнее узнать о процессах, которые протекают в организме на данном этапе, и выработать стратегию борьбы с полнотой.

Заметим, у кого-то период климакса может наступить чуть раньше или чуть позже. И не последнюю роль в этом играют пищевые привычки. При преобладании углеводной диеты менопауза бывает более ранней, чем у женщин, в диете которых преобладают белки и жиры. Но в любом случае менопауза – это серьезная причина пересмотреть свои гастрономические предпочтения и взять вес под строгий контроль.

Прежде всего, надо понять, почему мы начинаем полнеть с приходом климакса. А все дело в изменении гормонального фона. Между 45 и 55 годами у женщин снижается циклический выброс ряда гормонов, что приводит к естественному затуханию детородной функции. Все симптомы менопаузы связаны со снижением концентрации в организме трех гормонов - эстрогена, прогестерона и тестостерона.

В первую очередь стоит обратить внимание на гормон эстроген. Ученым хорошо известно, что эстрогены контролируют обмен жиров и углеводов в организме. Эти гормоны ускоряют процессы расщепления жиров. Постепенное снижение уровня эстрогенов приводит к нарушениям липидного обмена, а также развитию так называемой инсулинорезистентности. Эти два фактора и обусловливают прибавление веса. Таким образом, именно возрастной дефицит эстрогена и является первой причиной появляющейся полноты.

Замедление обмена веществ, вызванное гормональными причинами, может спровоцировать прибавку в весе на 3-4 кг в год. Причем, если не изменить пищевые привычки, с годами вес не прекратит прибавляться. Но, увы, не многие пересматривают свое меню. Потому быстрая прибавка веса наблюдается у 60 % женщин в период менопаузы, причем, у многих из них развивается ожирение. В свою очередь это не только портит фигуру, но и значительно повышает риск возникновения сахарного диабета, других заболеваний и снижает качество и продолжительность жизни.

Нельзя не отметить тот факт, что при замедляющемся обмене веществ для сжигания калорий необходима достаточная физическая активность. А много ли пятидесятилетних женщин мы видим в спортивных залах? Увы, нет. Вывод напрашивается сам собой. Существует единственный эффективный путь к снижению веса в период менопаузы, состоящий из нескольких слагаемых: возмещение убывающих эстрогенов, уменьшение поступления калорий и разработка сбалансированного диетического рациона, а также движение.

Как следует питаться, чтобы не набрать вес и снизить проявление симптомов климакса? Первое направление нашей стратегии стройности – это усилия, направленные на то, чтобы избежать увеличения веса из-за потери эстрогена. В течение последних десятилетий врачи активно рекомендуют эстрогензаместительную терапию. Однако такое лечение имеет как плюсы, так и минусы.

Это обстоятельство побудило исследователей обратиться к натуральным источникам эстрогена – растениям. Их принято называть фитоэстрогенами. В наши дни наиболее изучены два вида фитоэстрогенов - лигнины и изофлавоны. Лигнины содержатся в зернах, льняном семени, фруктах, овощах; изофлавоны - в соевых бобах и других бобовых.

Фитоэстрогены не обладают побочными эффектами.

Самым популярным и действенным фитоэстрогеном считается соя. Не секрет, что традиционные блюда жителей азиатских стран в значительной мере состоят из соевых продуктов. Не случайно женщины Азии почти не страдают от проблем климактерического периода - их организм насыщен растительными эстрогенами. Белок сои также отличается наилучшим сочетанием аминокислот. По питательной ценности почти не уступает белкам, содержащимся в молоке, рыбе и говядине, и вместе с этим не содержит холестерин. Более того - высокое содержание лецитина в соевом белке снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает обменные процессы. Так что соя смело может называться продуктом номер один для женщин в период менопаузы. Но переходить исключительно на соевые продукты врачи тоже не советуют. Все хорошо в меру.

При работе над вторым направлением нашей стратегии – составлением сбалансированного рациона питания – надо следить, чтобы организм получал все необходимые в этом возрасте вещества, не страдая от переизбытка калорий. Кроме того, необходимо полюбить те продукты и блюда, которые помогут безболезненно пережить перестройку организма. Поэтому даже если раньше вы обожали острое и копченое, маринованное и жаренное, пора пересмотреть свои вкусы.

Обратите внимание на продукты, богатые кальцием. Кальций помогает активировать некоторые виды гормонов и ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жировой прослойки. Пристальное внимание к кальцию после пятидесяти связано с тем, что в период менопаузы увеличивается опасность развития остеопороза. В основе этого заболевания снижение прочности костей. Развивается оно из-за уменьшения выработки все тех же половых гормонов - эстрогенов, которые участвуют в формировании костной ткани.

Конечно, главный источник кальция – это молочные продукты. Но нам подойдут вовсе не любые, а только с пониженной жирностью. Переизбыток жира мешает кальцию усваиваться и не позволяет добиваться стройности. Так что никаких сладких сырков и сгущенки на столе быть не должно. В качестве источника кальция лучше использовать растительные продукты: броколли и цветную капусту, горох и бобы, салат и петрушку. Миндаль, бразильские и лесные орехи, семена подсолнечника и грейпфрут тоже являются его подходящими источниками. А вот шпинат и мангольд содержат щавелевую кислоту, которая препятствует усвоению кальция. Их употребление лучше ограничить.

Особое внимание следует уделить витаминам. Витамины необходимы для того, чтобы бороться с неприятными симптомами, которые могут отмечаться в период менопаузы (слабость, головокружение, утомляемость, «приливы»).

Обогатите ваш рацион витамином С. Он обладает очень важными свойствами. Во-первых, это прекрасный антиоксидант. Во-вторых, он имеет способность оказывать противотоксическое действие на организм – бороться с различными вредными веществами и даже ядами, будь то сигаретный дым или загазованный атмосферный воздух. Его источником служат цитрусовые, вишня, киви, крыжовник, сладкий перец, шиповник.

Непременно должен присутствовать в меню и жирорастворимый витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом. В период менопаузы витамин Е ослабляет головную боль, «приливы» и утомление. Самые богатые источники витамина Е - растительное масло, семена подсолнечника, миндаль и арахис. Но помните о том, что орехи очень калорийны. Если вы съедите «всего лишь» горсточку орехов, по калорийности она заменит вам полноценный прием пищи. Учитывайте это при составлении меню.

Не забывайте и о том, что на столе должны быть продукты, богатые цинком, марганцем и хромом. Не многие знают, что цинк (его много в телятине, тунце и куриных яйцах) помогает сдерживать аппетит, а кроме того, положительно влияет на гормональный баланс. Марганец способствует утилизации жира в организме и предотвращает ожирение печени. Его много в ягодах (бруснике, чернике, малине, смородине). А хром помогает ускорить обменные процессы и укрепляет мышцы. Природные источники хрома – брокколи, апельсиновый сок, фасоль.

И, конечно, уделяйте должное внимание третьему направлению нашей стратегии – двигательной активности. Даже если вы будете питаться в соответствии со всеми требованиями возраста, вам будет очень сложно добиться результата при отсутствии физических нагрузок. Они должны быть регулярными и посильными. Оптимальные виды таких нагрузок – плавание и пешие прогулки на свежем воздухе.

Автор - Светлана Иванова. Статья защищена законом об авторских и смежных правах
Источник

[SlavnaYa]

Еще немного информации о фитоэстрогенах.

Эстрогены в продуктах питания

Эстрогены — это общее название группы женских половых гормонов, вырабатываемых яичниками женщины. Вырабатываются эстрогены весь период репродуктивного возраста женщины — от момента начала полового созревания до менопаузы. И их активное влияние на организм женщины не ограничивается только репродуктивной системой — они очень важны для правильного функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме по женскому типу, и в фигуре появляется та самая мягкость и округлость женских форм. Также эстроген влияет на правильное усвоение кальция и рост костей и даже оказывает непосредственное влияние на сердечный ритм. Становится понятно, что нехватка в организме этого гормона может весьма негативно сказаться на здоровье в целом. Это становится особенно важным для любой женщины после менопаузы, когда практически прекращается собственная выработка эстрогена в организме.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Внимание!
Вопрос о пользе фитоэстрогенов является довольно спорным. Информация о них противоречива, представлена исключительно в ознакомительных целях и ни в коем случае не может являться руководством к действию (изменению своего рациона в сторону увеличения/уменьшения количества в нем фитоэстрогенов). Будьте благоразумны и решайте любые спорные вопросы, связанные с вашим здоровьем, со специалистами-медиками! Фитоэстрогены имитируют, а иногда и блокируют гормон эстроген, и как было установлено, могут оказывать негативное воздействие на различные ткани организма!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

При этом вовсе необязательно прибегать к помощи гормональных таблеток — эстрогены содержатся во многих доступных нам продуктах питания, добавление которых в ежедневный рацион поможет в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена. А это, прежде всего — снижение общего гормонального фона после менопаузы, повышение риска заболеть раком груди, развитие остеопороза (хрупкости и ломкости костей), повышение риска атеросклероза и болезней сердца, частое проявление сердечно-сосудистых расстройств, таких как приливы.

И тут нам на помощь придут наши зеленые друзья — растения. Фитоэстроген — один из фитогормонов, вырабатываемый растениями и регулирующий их развитие и рост. По химическому составу фитоэстроген очень близок к женскому половому гормону. После того, как учеными было доказано, что применение фитогормонов более безопасно для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем, интерес к ним в медицине и косметологии сильно возрос.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Номер один по наибольшему содержанию пищевого эстрогена — это растение соя. Ее используют в очень многих продуктах — сыр, йогурты, масло и много-много других — ведь в современной пищевой промышленности актуально применение соевого белка (например, как заменителя животного белка).
Но из семейства бобовых не только соя может быть нам полезна — практически ничем ей не уступают
фасоль, бобы, зеленый горошек.

Семена льна с давних времен известны своими полезными свойствами. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот омега-3, 6 и 9. И теперь к этим свойствам добавилось еще одно — богатое содержание активных фитоэстрогенов. Вытяжка из семян льна давно используется современной фармацевтикой в препаратах для женщин, смягчающих и устраняющих неприятные проявления климакса.

Зерновые культуры — тоже богаты высоким содержанием фитоэстрогена, среди них особенно выделяется пшеница. Так же немало фитогормона содержится в овсе, чечевице, просе. Не следует пренебрегать и таким полезным продуктом из злаковых, как отруби.

Еще одно растение, помогающее нам в приобретении женского здоровья — капуста. Все ее сорта содержат фитоэстрогены, но больше всего — брокколи и цветная. Кушайте на здоровье!

Орехи и семена подсолнечника. Щелкать орешки и семечки — обычное дело для девичьей компании, и теперь мы знаем, что это еще и дополнительные источники гормона «вечной женственности». Щелкаем на здоровье!

Молочные продукты — бесценный источник фитоэстрогена! Ведь травоядные животные питались растениями, и поэтому молоко, даваемое ими, просто кладезь фитогормонов! Ими же богаты натуральные творог и сметана. Но еще больше их в твердых сортах сыра! Потому что, во-первых, сыр изготавливается из натурального молока, а во-вторых — многие сорта сыра содержат так называемую сырную плесень, а эти грибки сами по себе — источник фитоэстрогенов! Кушайте на здоровье — и вкусно, и для красоты полезно!

Фитоэстрогены и пиво
Наиболее близкие по своему химическому составу к человеческому эстрогену фитогормоны содержатся в солодке и хмеле. Недаром, пиво — продукт, содержащий хмель, считается чемпионом среди напитков по содержанию женских гормонов. Врачи давно констатируют тот факт, что излишнее увлечение мужчинами этим напитком не проходит бесследно для их внешнего вида. Фитоэстроген из пива постепенно замещает в организме собственный мужской гормон на женский, и через какое-то время это становится заметно даже невооруженным глазом — фигура большого любителя пива приобретает «женские» черты — откладывается жирок на бедрах, животе, молочных железах. Женщинам, однако, тоже не стоит увлекаться пивом — это все-таки алкогольный напиток, и чрезмерное употребление его вызовет уже совсем другие проблемы.

Прежде, чем начать составлять себе новую диету, помните — все хорошо, когда все находится в балансе. Фитоэстрогены очень активные биологические вещества, к ним нужен разумный подход, чтобы как можно дольше сохранить молодость и женское здоровье.

Источник

[Velde]

SlavnaYa, спасибо за интересную статью!
В принципе я так и питаюсь, практически все в моем рационе присутствует. Значит -все правильно!
Мне недавно исполнилось 52 года, климакс "в разгаре", и все же я сумела сбросить 29кг за этот год. Так что все в наших руках!

[SlavnaYa]

Дополнение к списку фитоэстрогенов (информация обобщенная из разных источников):
Эстрогены растительного происхождения.
Особенно много их имеется в клетчатке овощей (баклажанах, моркови, тыкве, томатах),
фукусе пузырчатом (порошок продается в аптеке), ламинарии, люцерне, красном клевере,
листьях смородины, малины, в чесноке.
А также в плодах и ягодах – финики, гранаты, вишня, виноград, яблоки, груши, персики, сливы, клубника, черника, шиповник.
Очень много фитоэстрогена в рыбьем жире, в некоторых сортах масла (льняном, оливковом, кунжутном, рапсовом), семенах подсолнечника, кунжута.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Velde, да пожалуйста. Рада, что тебе пригодилось.
Ты молодец! Я о твоих успехах читала. Теперь главное сохранить достигнутое.

В моем рационе тоже эти продукты присутствуют. Но раньше я их употребляла просто в числе прочих.
А теперь хочу целенаправленно в обязательном порядке включать в рацион и последить, как они будут влиять на самочувствие и помогут ли не набирать вес.

[Velde]

SlavnaYa еще раз спасибо! Всегда полезно еще раз проверить себя.
Я утром сначала ем салат из морковки, иногда со свеклой (свежей), с льняным маслом и кунжутом. Потом овсянку с творогом. в кашу добавляю льняное семя. Днем фрукты отдельным вторым завтраком с орехами. Стараюсь орешки разные брать. Или семечки тыквенные.
На обед и ужин опять же сначала салат. Т.е. свежие овощи целый день. И лучше разные. Часто делаю чечевицу или бобы на обед. Или тушеные овощи.
На ужин обычно рыбу или курицу.
В салаты добавляю проростки пшеницы, сои, гороха, подсолнечника, т.е. что куплю. Очень полезная вещь. Стараюсь купить салаты в горшочках - особенно зимой. И разную травку.
Вместо соли использую специи, покупаю в магазине индийских специй.
И что смешно (или грустно?) чтобы начать заботиться о своем здоровье, надо было сначала здоровье подорвать и достичь 60-го размера одежды...

[SlavnaYa]

И что смешно (или грустно?) чтобы начать заботиться о своем здоровье, надо было сначала здоровье подорвать и достичь 60-го размера одежды...

Velde, лучше поздно, чем никогда! Да и к тому же, какие наши годы!
У тебя очень разнообразное питание получается. Практически "все полезное включено".
Я тоже стараюсь питаться "правильными" и здоровыми продуктами, хотя сейчас за особым разнообразием не слежу. Но в новом году планирую (как и положено ) начать "новую жизнь" и составить, наконец-то, для себя полноценное и сбалансированное меню, чтобы включить в него все необходимые продукты, в том числе и побольше фитоэстрогенов.

[Velde]

Ну, ты права! Конечно лучше бы пораньше, но и сейчас хорошо.
По крайней мере, чувствую себя хорошо, имеющиеся болячки не беспокоят. И "бегаю" иной раз получше молодежи!

[Гость]

Девочки, добрый день, хочу присоединиться к обсуждению общей проблемы борьбы за стройность. Тема начиналась с вопроса о возможных безвредных " опытах над собой", хочу поделиться своими. Самым дорогим по стоимости 300 дол. стоил курс в центре Борменталя там 4 дня учили мотивациям, подсчету калорий и составлении ежедневных графиков, в результате упорных и продолжительных боев со своим аппетитом, а в центре учат с ним договариваться за 2 года я сбросила 22 кг и больше уже не могла считать эти калории, вес естественно перестал снижаться, да и рацион на 750 кал. в день здоровым питанием не назовешь. Потом я обратила внимание на метод Монтиньяка, книга этого очень известного диетолога пролежала на полке 10 лет, а жаль, теперь когда появились проблемы с толерантностью к глюкозе этот метод очень действенный, в прошлом году использую этот метод, плюс бассейн и прогулки ежедневные тоже сбросила 12 кг, но потом стала нарушать принципы и до второго этапа не добралась, начиная сначала уже не так эффективно вес уходит как раньше, сейчас было обратила внимание на метод Ковалькова, он очень схож на метод Монтиньяка собственно по питанию это просто то же самое плюс прогулки, единственно что смущает это изобилие БАДов особенно иностранного происхождения которые якобы абсолютно безвредны, сомневаюсь что так бывает и первый этап из двух недель на стакане кефира, 4 яблоках и салате из огурцов и помидор зимой саме знаете какие они сейчас эти овощи по цене- золотые, по полезности- одни нитраты.
Кто интересуется здоровым питание советую прочитать книгу Михаила Ефремова "Осторожно вредные продукты", там много написано о соевых продуктах, я сама их было купила так как была уверена в абсолютной полезности потом выбросила.
Очень длинный получился коммент, но хотелось рассказать о своих " опытах" может кому будет полезный.

[Velde]

Девочки, добрый день, хочу присоединиться к обсуждению общей проблемы борьбы за стройность. ... о возможных безвредных " опытах над собой"... в центре Борменталя ... метод Монтиньяка, ... метод Ковалькова...
но хотелось рассказать о своих " опытах" может кому будет полезный.

Eva_, на сайт системы Татьяны Малаховой приходит много таких любителей ставить опыты над собой, в основном люди возрастом за 40, испробовавшие множество диет. И все спокойно и без голодовок сбрасывают вес, перейдя на систему.
Конечно, соблюдать некоторые правила приходится все время, но уж лучше быть стройной, здоровой, активной, чем иметь кучу проблем со здоровьем, и жр... извините: кушать бутерброды с колбасой!
Извините, что я все время пытаюсь "прорекламировать" Татьяну Малахову, но я говорю, испытав это на себе. И много других женщин просто напросто возродились к новой жизни.

Вот что написала одна женщина там, на сайте. Ей 59 лет:
"...система Татьяны Малаховой - это новая жизнь. И действительно - это так!!!
Почему?
Если раньше выйти из дома было проблемой – спина болела, ноги отекали так, что не влазили не в одну обувку. Сходить в магазин – мУка!!! Ходишь по магазину и считаешь граммы – килограммы – не больше 3-хкг, а иначе до дома не дойдешь. А съездить в город!????(У нас окраина – и все нужно везти из города). Сходить на прогулку - да что вы! Ноги не носят, спина разваливается.. Да, по дому я делала все, еще и работала – тоже дома. Но работа – сидячая. Уже и работать не могла - спинаааа …Хобби тоже - сидячая работа!
Не жизнь, а слезы.
Свой первый дневник я назвала «Чтобы жить.» Да вопрос стоял именно ТАК.
Честно – начинала с недоверием. Теплотехника? Да столько систем- и все «правильные».
Но начала питаться. Первые результаты не вдохновляли – ухудшилось самочувствие, усилилось головокружение. Но я питалась - читала дневники и продолжала. Первое улучшение – нормализовался сон. Это было счастьем – ведь я спала по 3 – 4 часа, ходила весь день разбитая.
И постепенно- меньше стала болеть спина, ушли отеки ног (Одна беда - вся обувь сразу стала велика!!)
Я стала не ходить , а летать… Дочь удивлялась – « Ты куда бежишь , я за тобой не успеваю…». Гулять выхожу каждый день. Магазины – не проблема, Съездить в город?- да в любое время.
Знакомые не узнавали - я вся светилась – энергии море!!!"

[Гость]

elde Спасибо, обязательно посмотрю что это за система Татьяны Малаховой, я раньше и сама думала, что в каждом методе есть рациональное зерно, но не все полностью подходит, а если она собрала все самое ценное у каждого то думаею это что нужно. Обязательно напишу потом что из этого получится, похудеть нужно просто для того чтобы жить, вес 102 кг это очень много.