Система "100 отжиманий"

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
волкозай_new
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3821
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
Откуда: Россия, Воронеж
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 1014 раз

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение волкозай_new »

Елена Премудрая писал(а):волкозай_new, а мужа нельзя привлечь, хотя бы в качестве группы поддержки?
Мужа привлечь никак не получается :( Он у меня скорее антиподдержка, т.к. во-первых "тупое качание мышц" (это цитата) вообще не понимает (занимался в детстве акробатикой, потом в подростковом возрасте - фехтованием, а в студенчестве - бальными танцами, причём всеми видами - довольно упорно, с участием в соревнованиях, а всяческие приседания-отжимания воспринимает только как подготовку к чему-то, дополнение для достижения других результатов); во-вторых - максималист в смысле занятий чем-то, т.е. если спортом заниматься - то именно спортом, по многу часов в неделю, для достижения каких-то результатов или как образ жизни, а просто для здоровья или внешнего вида понемногу - это ерунда с его точки зрения (мало заниматься - нет смысла, много заниматься - нет времени из-за работы, а значит не имеет смысла заниматься вообще, когда речь про него заходит). В общем он меня с отжиманиями этими называет "мазохисткой", а если его привлечь пытаюсь - то "ещё и садисткой". Правда с другой стороны поддерживает меня в желании заниматься хореографией или танцами, но так, чтобы самому не участвовать в этом (т.е. готов меня встречать чуть ли не по ночам, расспрашивает как прошли тренировки, подначивает ходить больше часов в неделю и никаких финансов на это не жалко, а зарабатывает он один сейчас, но если попросить его потянуть меня дома - ему страшно мне навредить и вообще не может мне боль причинить, даже "правильную", ну и сам заняться танцами со мною не хочет категорически). Но это уже всё оффтоп
А по поводу домашних тренажёров - есть отдельная тема http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=4 ... z3EwjqDNAY , можем туда перейти, если обсудить захочется.
Помыть посуду и завоевать мир
Аватара пользователя
Gargulia
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Сб июн 06, 2009 6:29 pm
Откуда: Питер
Поблагодарили: 2 раза

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Gargulia »

Закончила 3ю неделю с треском пополам( Буду повторять!
Аватара пользователя
волкозай_new
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3821
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
Откуда: Россия, Воронеж
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 1014 раз

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение волкозай_new »

А я третью неделю вроде закончила (со второй попытки последний день), потом на выходные наметила перерыв в два дня... и за эти дни вообще забыла, что я отжимаюсь :oops: Сегодня сделала тест, по итогам думаю в пятницу или субботу начать следующий цикл (правда по второй схеме, а не той, что в начале темы дана).
Помыть посуду и завоевать мир
Аватара пользователя
Renesme
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт окт 21, 2014 12:42 pm
Откуда: Москва

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Renesme »

Ура! И я решила присоединиться к прекрасной системе :D Потому как всю жизнь мечтала о подтянутых мышцах, но начинала всегда слишком активно и быстро сдувалась( А теперь мне понятен главный принцип - babysteps! отжимаюсь я пока с коленок и начала с самой первой колонки, сегодня завершаю первую неделю, и на следующей неделе буду закреплять скорее всего... В любом случае, это больше, чем я когда либо делала :lol:
Аватара пользователя
Renesme
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт окт 21, 2014 12:42 pm
Откуда: Москва

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Renesme »

Первую неделю не пришлось повторять, я с успехом перешла на вторую! Продолжаем в том же боевом духе :boxing:
UnicornGray

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение UnicornGray »

То же решила начать. 1 колонка 1 неделя.
UnicornGray

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение UnicornGray »

Уже несколько недель подряд делаю первые 2 дня, а про третий забываю дня на 4. Приходится с начала начинать. Не знаю что делать. И еще у меня в последний раз почему-то сильно заболел локоть правый и было впечатление, что рука вес тела не удержит (одновременно) - это перетренировалась или неправильно делала? Было у кого-нибудь такое?
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Bepa »

чтоб не забывать - поставить напоминалку на телефон или комп. Наверное неправильно что-то делаешь, не может быть чтобы ты перетренировалась отжимаясь нерегулярно, если только ты какими-то другими упражнениями не занимаешься ежедневно, где руки задействованы.
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Sinara
Сообщения: 28
Зарегистрирован: Ср фев 12, 2014 4:02 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Sinara »

Подниму тему и похвастаюсь, что тоже начинаю отжиматься с сегодняшнего вечера) Решила сначала пройти систему с коленок по второй колонке (на тесте получилось 8 раз), а потом, если (когда))) всё получится, буду пробовать с прямыми ногами. Руки расставляю шире, чтобы больше нагрузка была на грудные мышцы.
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Bepa »

Sinara, в позе планки тоже есть своя хитрость, если ноги сведены вместе, то выполнять отжимания сложнее, а если расставлены, то легче. Попробуй и так и так. А если руки поставить на уровне груди и отжиматься так, чтобы локти уходили назад, а не в стороны, то будет работать трицепс. На практике это дает то, что когда поднимаешь руку вверх нет болтающейся отвисшей кожи. Но такие отжимания для меня лично самые сложные.
Удачи!
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8471
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 281 раз
Поблагодарили: 784 раза

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение Bepa »

Я из-за внезапно вдаривших и затянувшихся проблем со здоровьем не занимаюсь уже 2 недели. Только что решила проверить себя и сразу за 1 подход сделала 25 отжиманий из позы планки, ноги сведены сместе, руки на уровне груди, локти в сторону. Могём! :lol:
Всем здоровья и выносливости, девочки! :)
Если мне хочется - сбудется!
Аватара пользователя
morningstar
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Вс мар 15, 2015 6:38 pm
Откуда: Москва

Re: Система "100 отжиманий"

Сообщение morningstar »

Я занималась когда-то и прошла 4 недели. Плечи и руки стали мощными и сильными ) Было здорово, сейчас могу отжаться 20-25 раз, а проходила систему около года назад :o
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»