Стройнеем бейби-степс!
Модератор: Кирикири
Re: Стройнеем бейби-степс
Итак, про всех помню, но вот не пишу - надо исправитъся.
Девочки, я шагаю, и даже начала закаливание, у нас холодно, но я в куртке нараспашку езжу без шарфа на велике - это у меня шаги по закаливанию такие, пока получается.
Гимнастику делаю почти каждый день,
фигура моделируется медленно, но, моделируется, и это радует.
Вода - это всегда достаточно.
Питание, тут иногда не сервирую как для принцессы ,а надо бы всегда сервироватъ очень красиво, надо постараться.
Ванны 2раза в неделю с солью - это почти всегда.
После душа и ванны - оливковое масло, тоже помогает.
Что надо:
- измеряться как всегда по 7 числам месяца и записывать результаты
- здесь побольше общаться, вместе - мы сила, знаю точно
На велике рассекаю в любую погоду, это хорошо, теперь надо усилие воли потихоньку вводить, гимнастику увеличитъ по времени.
Так стрессы, знаю для всех больной вопрос, я реву белугой, чем горжусь, помогает.
Написала в контр.журнал - принимать таблетки валерьянки перед КД за7-10 дней.
Как у всех дела?
Извините меня, что я долго не писала, я всё равно вас всех обнимаю. Пошагали к красоте и стройности.
Re: Стройнеем бейби-степс
- Евгения st
- FlyTeen
- Сообщения: 614
- Зарегистрирован: Ср янв 07, 2009 1:07 pm
Re: Стройнеем бейби-степс
- Smolochka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Чт июл 23, 2009 3:20 pm
- Откуда: Россия, Мордовия, Саранск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
А у меня где-то через за месяц после начала такие результаты
-1 кг
-1 см в талии
-1 см в животе
-1 см в бедрах
а потом (на радостях наверно) неделю перестала особо следить за питанием, ограничивалась 3-5 минутной разминкой и за водой особо следить перестала
Теперь вот взяла себя в руки, продолжаю...
Сегодня составлю себе упражнения по группам мышц. А обязательно делить по дням? Нельзя ли каждый день на все группы делать понемногу?
- хию
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: Сб июн 20, 2009 11:16 am
- Откуда: Россия
Re: Стройнеем бейби-степс
Вот уже почти месяц пытаюсь похудеть по системе бейби-степс. Изменилась ли я? Внешне, наверное, не очень. Но внутренне, безусловно! Результаты есть! Первый потерянный килограмм! Ох, и тяжело же его было потерять! Но дело даже не в потерянном килограмме! Меняется психология бытия! Отношение к себе меняется! Водичка, витамины, 5-минутная зарядка с утра! Да, еще кручу велосипед перед сном 5-7 минут и часовая прогулка вечером интенсивным шагом. За многие годы безразличия к себе я что-то стала делать для себя! Еще сходила в парикмахерскую - покрасилась, постриглась, заказала себе антицеллюлитный крем - есть желание повоевать с целлюлитом!
Вот только борьба со стрессами ... Чем больше пытаюсь им противостоять, тем больше стрессов в результате. Какой-то замкнутый круг.
Через неделю буду измеряться в сантиметрах. Вот, может, еще один стресс получу.
Всем удачи!
- Евгения st
- FlyTeen
- Сообщения: 614
- Зарегистрирован: Ср янв 07, 2009 1:07 pm
Re: Стройнеем бейби-степс
хию, у меня борьба со стрессами тоже хромает. Но я не сдаюсь, решила брать пример с Есфирь, и связать себе наконец-то что-нибудь. Говорят, вязание успокаивает, ну и вообще, творчество в жизнь позитива добавляет, приятно своими руками что-то сделать. Правда, вязала я в последний раз еще в школе, но я начну с чего-нибудь попроще
А еще я долго думала каким может быть принцип работы аффирмаций, и придумала И теперь стихи про лапочку и цацу буду читать себе с утра каждый день ВСЛУХ (это важно!).
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3473 раза
Re: Стройнеем бейби-степс
у нас тут на форуме темка завелась про волшебную минутку. Якобы в это время канал в космос напрямую открыт и что не загадаешь, то сбудется. Я тоже решила воспользоваться И целую минутку читать аффирмации и этот стих про цацуЕвгения st писал(а):И теперь стихи про лапочку и цацу буду читать себе с утра каждый день ВСЛУХ (это важно!).
П.С. если вдруг темку не найдёте, то минутка начинается каждый день в число равное дню и месяцу, т.е. сегодня 10.11 = в 10 часов 11 минут.
Начиная с 25-го наоборот дни равны минутам, а месяцы часам, т.е. 25.11 минутка начнется в 11 часов 25 минут
П.П.С... в любом случае позитивно и полезно для души и настроения
- хию
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: Сб июн 20, 2009 11:16 am
- Откуда: Россия
Re: Стройнеем бейби-степс
Евгения st я тоже сейчас стараюсь внести в свою жизнь побольше позитива. Гоню от себя плохие мысли,стараюсь поменьше смотреть телевизор, настраиваюсь на оптимистический лад. Мечта у меня есть - впервые громко озвучиваю - хочу вышивать. Никогда раньше не пробовала, но видела какие замечательные рисунки вышивает одна знакомая. Вот, может, тоже решусь!Говорят, вязание успокаивает, ну и вообще, творчество в жизнь позитива добавляет, приятно своими руками что-то сделать. Правда, вязала я в последний раз еще в школе, но я начну с чего-нибудь попроще
Нати, вот здорово! Обязательно попробую!
- Irimam
- Сообщения: 137
- Зарегистрирован: Ср июл 16, 2008 1:36 pm
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 93 раза
Re: Стройнеем бейби-степс
- Smolochka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Чт июл 23, 2009 3:20 pm
- Откуда: Россия, Мордовия, Саранск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
Мне тут несколько дней из-за проблем с кишечником пришлось посидеть на диете (одни бульончики, вареное-пареное и т.д.) Так вот благодаря этому меньше чем за неделю - ушел почти килограмм плюс кожа лица стала чистая, хотя это наверно, уж не сюда ...
Конечно, я понимаю что постоянно я так питаться врядли буду, по крайней мере ближайшее время. Но выводы для себя уже сделала.
Сейчас подбираю себе упражнения для всех групп мышц.Накачала в инете море информации, из которой выбираю то, что мне подходит.
В общем, продолжаю путь к здоровому образу жизни
Всем удачи
- Evgenika
- FlyLady
- Сообщения: 2401
- Зарегистрирован: Пн сен 10, 2007 6:50 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
Искала какую-то "нейтральную" тему для привычек стройности (без диет) и вспомнила о натиных беби-степсах. Как раз за декабрь прошагаю Да и понедельник завтра, короче, хошь-не-хошь, а что-то начать надо
Шаг 1. Вода.
С началом работы пить начала меньше . В течении именно рабочего дня забываю. Буду "устаканивать" привычку с помощью 8 монет - чтоб не сбиться, поставить в стопочку 8 монет и за каждый стакан воды перекладывать монетку в другую стопочку.
- Smolochka
- FlyBaby
- Сообщения: 251
- Зарегистрирован: Чт июл 23, 2009 3:20 pm
- Откуда: Россия, Мордовия, Саранск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
А я наконец-то составила для себя комплекс упражнений по дням. сегодня уже начала заниматься) Понравилось
- Evgenika
- FlyLady
- Сообщения: 2401
- Зарегистрирован: Пн сен 10, 2007 6:50 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
Шаг 1. Вода.
Пьеться с удовольствием.
Шаг 2. 2-минутка
С утра обязательные потягушки
Шаг 3. Кефир на ночь
Невероятно, но факт - пью. Подобрала себе 1% с минимальным сроком годности и по стаканчику на ночь - ням
Шаг 4. Записать привычки в КЖ
Так как я их планирую их внести в рутины, то сразу добавляю их туда, по ходу дела корректируя время.
Шаг 5. Полезный завтрак.
Теперь по утрам кушаю запаренную овсянку с грецкими орехами.
Шаг 6. Борьба со стрессами.
Это всегда делается
ЗЫ: Для контроля, я почти все шаги добавляю себе в привычки, потому каждый день отмечаю выполнение
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3473 раза
Re: Стройнеем бейби-степс
колись, как их борешь? Я все рецепты собираю и в нору тащу.Evgenika писал(а):Шаг 6. Борьба со стрессами.
Это всегда делается :
Тут услышала, что музыка Моцарта хорошо влияет на организм в целом. А на состояние нервной системы, в частности, Соната до мажор.
Скачала 3 части, сегодня пока принимала ванну слушала
- Evgenika
- FlyLady
- Сообщения: 2401
- Зарегистрирован: Пн сен 10, 2007 6:50 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Стройнеем бейби-степс
как в анекдоте: "а как ты расслабляешься? - а я не напрягаюсь "колись, как их борешь?
Мое имхо, что ситуативные средства не очень будут помогать, если вопрос не решен глобально. Это как снимать симптомы не леча болезнь. Поэтому я занимаюсь именно вопросами принятия людей, правильного отношения к проблемам и т.д. В спокойном состоянии организм сам говорит, что ему надо (поесть, поспать, музыки, тишины и т.п.). А каких-то специальных ритуалов у меня нет. Разве что, я приучаю себя все делать систематически
Конечно, все пока не идеально, но в некоторых моментах уже работает.
классика вообще хорошо влияет (не вся, правда, успокаивающе ). Из приятной и спокойной еще могу порекомендовать Вивальди "4 сезона" (скрипка) .Тут услышала, что музыка Моцарта хорошо влияет на организм в целом.