Спасибо тебе за подробный анализ.Аленка Иванова писал(а):Amma, вот смотри сама.
Рацион сократился почти в ДВА раза, когда из перекусов были убраны сладости, вечером - хлеб, утром - порция супа, а в обед - кусок мяса
При этом, у тебя остается возможность (в пределах нормальной калорийности) съесть хлеб в обед, в один из перекусов заменить яблоко на бутерброд с отрубным хлебом и сыром, а в обед - съесть с чистой совестью миску овощного салата.
У меня сейчас в голове салют запускают :-) Я честно стараюсь все тобой написанное понять. Пока только не могу понять с каким успехом у меня это выходит.
Моя логика при употреблении всего выше перечисленного была такая:
завтрак - основной прием пищи, значит надо съесть побольше чтобы до обеда есть не хотелось особо, поэтому съела суп, с блинами, согласна, перебор, можно было 2.
Сладости до обеда вроде можно есть, вот и ела, когда можно, как без сладкого?!
Обед без мяса - обед?! не представляю я такой обед...
Вечером хлеб ела, т.к. думала что без него не наемся и позже захочется покушать...
А если еще учесть что в тот день я себя ограничивала в еде, страшно представить ск-ко набегает когда не ограничиваю
П.С. все вопросы с претензиями адресованы себе же.
А вот что я кушала 07.02.2013
7.00 завтрак 647 ккал
овсянные хлопья запаренные на воде 4 ст.л. сухой*14гр/ст.л*370ккал/100гр=201ккал(много, надо 3ст.л.)
мед 1 ч.л.*12гр/ч.л*324ккал/100гр=39ккал(слишком сладко 0.5ч.л)
изюм черн 3ст.л*25гр/ст,л*276ккал/100гр=207(??)
кофе
ленивая ватрушка 200 ккал/1 шт
10.00 перекус 200ккал
чай+ватрушка 200 ккал
12.45 обед в столовой 377 ккал
бульон ~4половника*20гр/порция=80ккал
с фрикадельками 5 шт*10гр*263ккал/100гр=132 ккал
хлеб 2 куска*30гр*275ккал/100 гр= 165 ( мне кажется я вес куска много беру)
15.00 яблоко зел 100гр=43ккал
18.00 ужин 414 ккал
щи 1 пол=125 гр*85ккал/100гр=106 ккал
гречка 2 ст.л*20гр*197ккал/100гр=79ккал
мясо с мозгом~40 гр*500ккал/100гр=200ккал
сметана 25% 0,5ст.л*25гр*250ккал/100гр=31 ккал
21.30 ряженка=190гр*51ккал/100гр=97ккал
Итого 1778 ккал... тоже много(((
Заметила что ужин больше обеда, надо скорректировать.
У меня радость! на бонусные рубли в мвидео взяла кухонные весы!!! если бы не они то ряженки бы записала 250 гр, взвесила, а там всего то 190!!!
А в субботу взвешусь сама:-)