Похудение по методу Ковалькова

[newalias]

Я худею по методике доктора Ковалькова, похудела за 4 месяца на 27 кг


Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Первый этап
Второй этап

[Юджена]

Первый этап. 17 декабря 2011г. День-14
Начальный вес: 81 кг
Текущий вес: 78 кг
Вес с начала методики: -3 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: +0,5 кг

Дневник питания и физической активности
12:00 йогурт питьевой активиа (200 мл), горсть грецких орешков (~10 г). Витаминка
13:00 яблоко 2 шт
15:00 яблоко
17:00 яблоко
19:00 салат: (как вчера, но свежей нарезки), отруби. Бокал вина. Витаминка
В течении дня кофе и зеленый чай.

Активность - минимальная
Вода - 0,66 л
Нарушения:
- нет прогулки
- мало воды

[Юджена]

Первый этап. 18 декабря 2011г. День-15
Начальный вес: 81 кг
Текущий вес: 78 кг
Вес с начала методики: -3 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: 0 кг

Дневник питания и физической активности
12:00 йогурт питьевой активиа (200 мл), горсть кедровых орешков (~10 г). Витаминка
13:00 яблоко
14:45 Л-Карнитин, вода (0,33 л)
15:00-18:00 (3 ч) прогулка (гуляла по магазинам, с остановками)
17:45 Л-Карнитин, вода (0,33 л)
20:00 салат: пекинская капуста, огурец, болгарский перец, 4 оливки, 2 ст.л. творога, репчатый лук, 1 ст.л. оливкового масла, чеснок, специи (куркума, хмели-сунели, перец), соевый соус. Отруби. Бокал вина. Витамин.
00:00 белки 2 яиц

Активность - достаточная
Вода - 1,3 л
Нарушения:
- мало яблок

Дневник красавицы
Решила здесь также вести отчеты и о других мероприятиях на пути к совершенству и красоте. Почему здесь? Да просто потому, что сама методика и результаты достигаемые благодаря ей мотивируют меня делать что-то еще для себя, для красоты. Попробую.

Сегодня сделала маникюр в салоне, а также коррекцию бровей.

Заметки на полях:
Про переход на второй этап. Решила задержаться на первом этапе еще немного, но на сколько именно не знаю, до 3 недель максимум.

[Юджена]

Первый этап. 19 декабря 2011г. День-16
Начальный вес: 81 кг
Текущий вес: 78 кг
Вес с начала методики: -3 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: 0 кг

Дневник питания и физической активности
07:30 вода (0,33 л)
09:00 йогурт питьевой активиа (200 мл), миндаль 8 шт.
11:00 вода (0,33 л)
11:30 яблоко 2 шт
12:00 яблоко
12:25 кофе с молоком
15:00 кофе с молоком
15:10 вода (0,33 л)
16:40 отруби, соевый соус, кофе
22:00 отварная брюссельская капуста с соевым соусом. Ликер Бейлиз...
23:20 яйцо 3 шт целиком

Активность - удовлетворительная
Вода - 1,3 л
Нарушения:
- не пила витамины
- кофе с молоком
- ликер Бейлиз. Знаю-знаю, что огромное нарушение, но устоять ну ни как не могла. А сахара в нём... ну очень много.
- 3 яичных желтка, один лишний яичный белок

Дневник красавицы
Купила новую краску для волос, цвет светлее, чем обычно.

Заметки на полях:
Про Новый год. Как-то мне тягостно перед Новым годом соблюдать методику, уж слишком много соблазнов и так и тянет сорваться. И зреет во мне уверенность, что не переживу я стойко этот праздник. Пожалуй, даже знаю это. Пока решаю для себя, что лучше уж буду соблюдать с нарушениями, чем сорвусь совсем и на жор скачусь. Возможно после НГ вновь начнус первого этапа, может продолжу первый. В общем, размышляю еще. Тяжело мне.

[Дема]

. Возможно после НГ вновь начнус первого этапа, может продолжу первый. В общем, размышляю еще. Тяжело мне.

То же самое. Но правильного питания придерживаться стараюсь.
У меня еще желудок дает сбои... Надо его немного успокоить. Буду сидеть на молочке и паренных овощах(заморозки)

[Юджена]

Дема, а что у тебя с желудком?

[Дема]

Дема, а что у тебя с желудком?

Язва....

[Юджена]

Дема, а писала о своей проблеме на форуме Ковалькова? Там есть отдельная тема для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, там все описывают, что у них, а доктор или другие врачи дают рекомендации. Напиши туда. Найди ответы на свои вопросы пока есть время до нового года и конца праздников, чтоб во всеоружии приступить к методике.

[Веселые мишки]

да, кстати, они отвечают довольно быстро. я как то у врачей спрашивала по поводу своих проблем с щитовидкой.
и по обоюдному согласию решили все же встретится с диетологом-эндокринологом в клинике.

[Дема]

Девочки, спасибо. Так и сделаю. Просто у меня началась горячая пора(предновогоднее сумашествие). Я сейчас просто держу себя в руках до Н.Г. А потом 0 -0 все по новой

[Юджена]

Первый этап. 20 декабря 2011г. День-17
Начальный вес: 81 кг
Текущий вес: 78 кг
Вес с начала методики: -3 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: 0 кг

Дневник питания и физической активности
10:00 кофе с молоком
15:00 питьевой йогурт Активия (250 г)
16:00 миндальные орешки 3 шт
20:00 отварная брюссельская капуста с кетчупом (остатки от вчерашнего ужина)
20:30 овощная смесь из цветной капусты и брокколи отворная, блендером измельченная в пюре вместе с чесноком, также 1 ст.л. оливкового масла, соевый соус, специи (куркума, хмели-сунели, перец красный, соль). Еще съела отдельно 4 оливки.
23:00 белки 2 яиц

Активность - низкая
Вода - 0 л
Нарушения:
- не пила витамины
- не пила воду
- не ела яблоки
- кетчуп

Заметки на полях:
Про перерыв. Я сейчас повисла в каком-то межэтапном периоде. Уже и не первый этап, так как нарушений много, но и не второй, потому что питание достаточно ограниченное для него. Еще этот Новый год... В итоге, решила прервать методику на время. Пусть этот период будет - поддерживающим. Буду стремится удержать достигнутое, хоть сколько-нибудь. Но позволять себе буду многое. Дневник питания и активности буду вести и дальше, хочу чтоб это стало для меня привычкой. Но уже не в этой теме, а в теме Дневник питания, чтоб не смущать своим обжорством худеющих по замечательной Методике доктора Алексея Ковалькова.

МЕТОДИКУ ПРЕКРАТИЛА. ВОЗОБНОВЛЮ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ КАНИКУЛ. ЭТО НЕ СРЫВ, А ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ.

[nastenka]

Ровно месяц на методике прошел на ура...но вот перед новым годом пошли сбои:один раз ела(о ужас)бутерброд отрубной хлеб с колбасой,ела печенье с шоколадной глазурью и отрубные печенья..на фоне этого пришел небольшой депрес.Наверное приторможу перед новым годом,а после праздников начну по новой.НО:не буду есть:хлеб,картошку,рис,сахар.Да,кстати с сегодняшнего дня хожу на аквааэробику..надеюсь это поможет не набрать лишние кг.Всем системщицам желаю удачи!!
Юджена ,на долго не пропадай,жду тебя после нового года,вместе начнем

[Юджена]

Девушки, правда, давайте вместе с Нового года, а? Вместе, да еще и с отчетами это очень дисциплинирует! Очень тяжело одной. Давайте поддержим друг друга!

[Веселые мишки]

Девушки, правда, давайте вместе с Нового года, а? Вместе, да еще и с отчетами это очень дисциплинирует! Очень тяжело одной. Давайте поддержим друг друга!

я согласная на после нового года
т.е. щас на праздники слегка расслабиться (ну чуть чуть), а потом снова в бой

[Вirdie]

Читаю вас месяц, в доме появляются кефир (фу-фу, не люблю), миндаль, оливки, в холодильнике уже открытая коробка феты... Сознательно не делаю "греческий" - я его обожаю, но боюсь что быстро надоест, все жду начала 1-го этапа. Но как-то не начинаю, то яблок нет, то орехи съели, то огурцы в магазине несвежие... (хи-хи-хи) Девчонки - давайте после Рождества!!!! Я с вами, возьмем себя в руки - мы это можем. Я 1 (один) !!! раз выдержала Великий Пост (весной), похудела на десять!!! кг. Не могу забыть эти ощущения от неожиданной стройности, все восхищаются, летом такой кайф, и фотки из отпуска радуют по сей день... Правда к осени все вернулось. Сейчас вешу столько же, даже на пару кг побольше.... Грустно.

[Юджена]

Вirdie, присоединяйся, конечно! Начинать желательно после КД в первый "чистый" день, так что ориентируйся после НГ, рождества и когда тот самый день придет. Так рекомкондует доктор и у него есть разумные обоснования, но это тонкости, помогающие тебе войти в методику, можно ими пренебречь, если у тебя есть достаточная сила воли. Одновременно всем в один день начать врят ли получится, но друг за дружкой, "кучкой", можем.