Худеем вместе))

[shatanya]

Шаг 26:
Меню на неделю составлено.

[shatanya]

Шаг 27. Про очищение организма темку начала читать. Пока наверное решусь только на молокочай, но тему дочитаю, может что-нибудь ещё полезное почерпну

[shatanya]

Шаг 28.
Баню люблю всей душой, с удовольствием ходила бы раз в неделю, но баня к сожалению (или к счастью что хотя бы так ) у нас только летом в саду у родителей. Зато почти каждую неделю. В нашем городе даже возможности арендовать поход в баньку нет. Поэтому пока зима пользуемся редкими походами в бассейн, там есть сауна.

[Фея Св]

В результате я кучу всего перечитала, пересмотрела в интернете (ведь инсулин и вес шли вверх) и снизила инсулин с 28 до 7-10 перейдя на 3х разовое питание и убрав с вечернего приема пищи все, что имеет высокий инсулиновый индекс( привет молочка и творог).

Ветер, не поделишься опытом того, что можно и нельзя есть на ужин при инсулинорезистентности?

[Фея Св]

Потому что вот читаю меню при инсулинорезистентности.
А там пишут: второй ужин (перед сном, значит) стакан кефира или нежирный творог.
Нежирный - это какой? 5% - это нежирный?

Ещё вычитала, что помидоры полезны.
Вот то, что сейчас продается - это разве помидоры? Ни вкуса, ни запаха (

Может, у меня и нет инсулинорезистентности, анализы не подтверждают, но похоже по некоторым признакам.

[Олик]

Может, у меня и нет инсулинорезистентности, анализы не подтверждают,

Если анализы не подтверждают, то значит и нет..

а про симптомы, то если открыть справочник болезней, то мне кажется каждый у себя минимум десяток-другой заболеваний найдет

[Анитта]

Некоторые врачи ( в том числе любимы ЛМ доктор Шишонин ) считают молочный жир самым полезным из животных жиров и стало быть, обезжиренную молочку не полезной.
Ешь тот творог, что нравится. Ну не 2 кг ты его съешь. Мне вечером творог не заходит, а вот с утра ем с удовольствием.
На ночь лучше салатик какой с мясом или рыбкой. Супчик белковый. Но это все сугубо индивидуально.

[Бензопила]

Фея Св, нежирный творог - это до 9%. 9% считается нормальной жирностью.
Связано с тем, что молочные продукты с жирностью 9-10% идеальны для усвоения витамина Д и кальция.
Что касается полезности помидоров - если тебе их хочется, то да, они нужны организму, а если не хочется - смысл себя насиловать?

[Мелисса]

Перед Новым годом я весила 63 кг и это было явно лишнее. ( Хотя мой гинеколог билась об заклад что у мене нет лишнего и я укладываюсь в норму ИМт) но я то знаю что лишнее было мягко говоря. Такой живот как в 63 кг меня не устраивал даже зимой.
Январь был месяц бесконечных ресторанов застолий и поездок с вкусной едой.
Но сейчас я вешу 60 и это уже вполне норма для меня зимой ( летом хочу 58-59 ниже этого веса мне уже тоже нехорошо потому что есть еще лицо и иные части тела которые худоба не украшает.)
. Что делала - утром и днем вообще ни в чем себе не отказывала. А вечерами ужин можно сказать « отдавала врагу». В основном ужинала кефиром и большим количеством овощей и зелени и кусочком сыра. Иногда вместо этого творог с орехами и бананом на десерт.Особо никакого голода на ночь не чувствовала. Учитывая плотные обеды примерно в час дня и легкий полдник к ужину и голода то не чувствуешь. Перекусы были - орехи и фрукты. В те дни когда были застолья и рестораны старалась больше ходить пешком. Про зарядку не упоминаю -это ежедневно.
Так что таким вот мягким способом без особых диет и тем более голодовок 3 кг слетает совсем несложно.

[estrella]

Улучшить качество тела, убрать целлюлит

я в прошлом году сделала курс антицеллюлитного массажа (ноги и ягодицы), параллельно с оптимизацией питания, вот сейчас через год опять повторю. Был очень хороший эффект, ножки подтянулись. И когда я этой зимой начала набирать вес (банально много ела, от морозов что ли?), ноги долго держались в хорошем состоянии.
Удачи в похудении))

[Фея Св]

курс антицеллюлитного массажа

Я слышала, это очень больно?

«Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»

Очень понравилось! Выпишу себе.

[estrella]

Терпимо, честно. И больно в первые разы, затем все меньше чувствуешь боль. У меня не очень высокий болевой порог, от эпиляции я отказалась а массаж нормально
Если совсем больно, я говорю, делают чуть слабее.
Я увидела фото до и после + рядом с домом и в прошлом году решилась. Результат есть, поэтому мастеру доверяю.
В студенчестве мне делали типа антицеллюлитный с морозником, вообще эффекта не было, но и больно тоже

[Снежника]

У меня теперь личная тема [тут]

[Кирикири]

Снежника, перенесла твои сообщения в твою тему. Показалось, тебе полезнее будет видеть все в одном месте