Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Модератор: Кирикири
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Очень хочу похудеть за месяц на 5 кг. В идеале - тренер сказал, что можно сбросить и до 52, что при подкачанных мышцах будет выглядеть вполне себе ничего. Впрочем, я всем довольна. не скажу, что на занятия лечу, но что оттуда вылетаю - это точно.
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Еда. Утром - кофе с молоком и сыром. Потом перед тренировкой - много каши с кефиром или овощами. После тренировки - овощи. Вечером - белковый ужин. Вчера вечером был омлет с куриной грудкой. Поужинала в 7 вечера и больше не захотела. Утром отвес минус 0.5 кг. Вот как то мне хорошо. На гадости и алкогольности не тянет. Но вот свадьба завтра у подружкиной дочери... Не сорваться бы...
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Но вот с понедельника выхожу на все мои работы и постараюсь питаться по - человечески. Ибо, что получается.
Понедельник. Три пары в универе. Возможно, что вечером танцы. Возможно, потому, что непонятно, придут ли дети и т.п. День, свободный от фитнеса, возможна прогулка, поскольку на танцы и с танцев буду ходить пешком (около 8 тыс. шагов)
Вторник. В идеале с утра фитнес йога и танцы (в спортзале)- если выживу. Вечером - тренировка с детьми.
Среда. Два часа тренировки с железками и любимым тренером. Вечером - пока не знаю.
Четверг. Латина и фитнес йога в зале. Вечер пока свободный.
Пятница. Два часа железок. Универ. Вечером танцы.
Суббота. Два часа железок. Вечером танцы.
Воскресенье. Самостоятельная тренировка в зале.
Если я все это выдержу, то вес пойдет вниз. Но- еще неизвестно, сколько и когда будет вечерних занятий с детьми. Ну и опять таки нужно ограничить калорийность пищи. по книге Ирины Турчинской-1300ккал на первые три недели. Я так то занимаюсь с 24 июля, будем считать., что это была разминка. Скинула 1,5 кг, но вес гуляет туда -сюда.
Сейчас при росте в 1,62 я вешу 61,5 кг. Обговорили с тренером вес желаемый - 52 кг.
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Тренер хвалит. Сегодня делала жим лежа 3 подхода по 10 раз по 10 кг. Месяц назад я ее и разу поднять не могла. Становая - 27,5. В воскресенье два месяца как я занимаюсь.
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Вот вчера - с утра заточила кашки пшенной с маслицем и кусочком сыра. Кофейку попила.Нельзя его, а хочется. Пошла в зал. Тренер радостный был, все к рекордам меня готовит. Становая уже 32 кг, жим 12,5. Жим ногами - 100 кг. На ногах это уже заметно. Кожа менее дряблая. Трицепс тоже подтянулся. Ну вот проведя в зале 3 часа и запив все это маленькой бутылкой ряженки, пошла еще на две своих тренировки с детьми. Причем пешком. Потом ногами домой. Хорошая девочка, а потом на ночь нажралась как конь. Рот, что ли к вечеру зашивать. Сила есть, воля есть, а силы воли нет.
- Ilo
- FlyBaby
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:16 pm
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 96 раз
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Но если с питанием все в порядке и это просто привычка кушать на ночь, можно попробывать после последнего приема пищи сразу почистить зубы. Некоторым это помогает психологически.
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
-
- FlyLady
- Сообщения: 1065
- Зарегистрирован: Вс окт 23, 2016 2:18 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 3789 раз
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
- Мыжко
- FlyLady
- Сообщения: 1444
- Зарегистрирован: Пт авг 28, 2015 3:28 pm
- Благодарил (а): 638 раз
- Поблагодарили: 3182 раза
Re: Мыжко стройнеет беби - степс. Нас не догонят!
Если только запекать овощи и в судочке таскать. Так они холодные будут. Греть можно только в универе. Это я к тому. что по пятницам у меня лекции после тренировки. В общем, мрак.
Ну теперь о хорошем. Ходила сегодня на пилатес (силовая завтра). Радостно отметила. что не задыхаюсь как раньше.. пресс не болит, ножки наощупь крепенькие такие.