Йога. Философия внутренней красоты
Модератор: Кирикири
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Но дома самой надо же тоже постоянно заниматься, закреплять пройденное.
Спина заболела после того, как сама дома позанималась, или после занятия с тренером?
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Пока, если наклоняться не можешь, то я бы стала аккуратно растягивать спину в положении лежа и сидя. В положении лежа подтягивать руками колени к груди (оба и поочередно, можно с ремнем, можно без ремня) поднимать ноги под углом 90 градусов и держать их в напряжении (с помощью ремня или без него) Если есть фитбол, можно вытягивать спину на нем Если фитбола нет, можно попросить домашних о помощи, не обязательно использовать ремень, можно просто держаться руками за ногу партнера, руки в напряжении и вытягиваются. Ягодицами сидите на ногах, в спине чувствуете растяжение, а партнер не давит руками на поясницу, а как бы оттягивает ее к ягодицам. В этом положении под ноги нужно положить свернутое одеяло или подушку, так чтобы вы плавно, без напряжения скручивались в пояснице. Все упражнения которые подразумевают смену стороны выполнения сначала выполняй в ту сторону, которая не болит.
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Тогда приходишь туда, где этот инструктор проводит занятия, подходишь к нему и вежливо, но красочно рассказываешь, как тебе после занятия было больно, где болело, как снимала боль и т.д. Потом просишь проконсультировать на предмет того, что тебе делать дальше, а чего не делать, чтобы такого не повторилось.Собаковладелица писал(а):Лиа, спина заболела после занятия с инструктором.
Не наезд с претензиями с твоей стороны, а вежливый конструктивный диалог между вами.
Если инструктор адекватный, он все покажет и расскажет, а в дальнейшем будет более внимательно следить, что ты делаешь и как.
Если ему все равно, то решать тебе, но за свои деньги и потраченное время мучиться от боли и колоть уколы после занятий, лично для меня было бы неприемлемо. Нашла бы другого.
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
- Лиа
- Super FlyLady
- Сообщения: 3884
- Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 3735 раз
- Поблагодарили: 9211 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
В Сутрах Патанджали написано, что при выполнении асан не должно быть дискомфорта. Если человеку неприятно или больно что-либо делать - значит, либо он делает это неправильно, либо пока делать это рано. И в том и в другом случае надо сразу же прекратить выполнение и расслабиться в шавасане. Вообще шавасана для начинающих - верный друг. Ее следует выполнять не только в конце занятия, но и в промежутках между другими асанами по мере необходимости, например, через каждые две-три. Если асаны выполняются стоя, то можно и после каждой.
Здоровья тебе, гибкости, гармонии, и пусть занятия йогой приносят только радость.
- marouska
- FlyTeen
- Сообщения: 859
- Зарегистрирован: Вс дек 20, 2009 9:30 pm
- Благодарил (а): 253 раза
- Поблагодарили: 2111 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
какой странный инструктор, новички в группе риска и им должно уделяться больше внимания - объяснять, показывать, следить за правильностью выполнения, во всяком случае со мной было так. Йога может быть опасной, если делать упражнения неправильно!Собаковладелица писал(а): Там где я хожу на йогу группа очень разная , есть люди которые занимаются 3 года, а есть кто-то кто начал ходить меньше месяца назад, может быть поэтому мадам-инструктор сильно не заморачивается.
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт май 08, 2014 1:39 pm
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
- Yaelka
- FlyBaby
- Сообщения: 288
- Зарегистрирован: Пт ноя 14, 2014 7:52 am
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 421 раз
- Поблагодарили: 476 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
Стала я заниматься йогой. Недалеко от меня есть йога-центр. Фитнесс-центры не рассматривала из-за разношерстной публики (новенькие-старенькие, группы от 10 чел и до ..., ничего не видно, тренер не подходит к практикующим и пр.) Пришла я такая наивная, почти не зная о направлениях. По времени занятий мне подошла йога виньяса флоу. Первые 2 раза брала разовые посещения, т.к. не знала, совместимы ли мы с йогой (мой беспокойный ум мешает), да и спортом никогда не занималась. Что сказать? Мне повезло со студией и с тренером
После 4го занятия я заметила, что подтянулись бедра и ягодичные мышцы, уходят "прощальные руки", я меньше сутулюсь. 2 недели и такой результат!! Жаль будет менять направление, когда на работу выйду.
P.S. Шавасана все еще пытка
- So_Good
- FlyBaby
- Сообщения: 207
- Зарегистрирован: Сб мар 19, 2016 10:39 pm
- Благодарил (а): 292 раза
- Поблагодарили: 245 раз
Re: Йога. Философия внутренней красоты
или это не для домашнего использования?