Позвоночник - ключ к здоровью

[Мэй]

Всякая боль - это спазм, зажим. Я бы лично делала все, что можно, на растяжку и расслабление.
Gelenka, ты не в Питере случайно?

[Gelenka]

Всякая боль - это спазм, зажим. Я бы лично делала все, что можно, на растяжку и расслабление.
Gelenka, ты не в Питере случайно?

Мэй, нет, я в Воронеже))), спасибо, что откликнулась. Проблема еще усугубляется тем, что я и не знаю наверняка, что именно болит, предположительно позвоночник, а вот сустав ли это или нерв защемлен, застудила или повредила, тяжести то таскаю круглосуточно))

[Мэй]

Делала ли ты рентген когда-нибудь? К врачу на предмет обследования и установления диагноза сходить стоит. Лечиться у официальной медицины я бы не стала
Насколько я помню своего массажиста, то важно исключить межпозвонковую грыжу. В этом случае важен контроль специалиста. А в остальном медленное, но верное лечение все равно одно и то же - гимнастика, массаж и т.д., и т.п.

[Gelenka]

Делала ли ты рентген когда-нибудь? К врачу на предмет обследования и установления диагноза сходить стоит. Лечиться у официальной медицины я бы не стала
Насколько я помню своего массажиста, то важно исключить межпозвонковую грыжу. В этом случае важен контроль специалиста. А в остальном медленное, но верное лечение все равно одно и то же - гимнастика, массаж и т.д., и т.п.

Неа, к врачу по этому поводу ни разу не обращалась, рентген не делала, врачей вообще ненавижу и обхожу стороной))) Грыжи, я надеюсь, нету, так как на примере знакомых, имеющих эту гадость, могу предположить, что она вряд ли бы беспокоила меня раз в пару лет. Насчет официальной медицины полностью согласна, делать у них нечего, хожу только в частные клиники, но и за ними замечаю уже давно тенденцию навешать лапши на уши и выкачать по-максимуму денег(((, а хороших врачей и у них нету особо((( Ты права, конечно, надо заняться бы этим, но я из категории людей - пока совсем уж не приспичит, не пойду)))

Вчера перед сном попробовала почуть потянуться, вроде получается, сегодня постараюсь побольше упражнений попробовать.

А вообще это наверное очередной звоночек о том, что как только полегчает, надо заняться собой более рьяно, сделать себе курс упражнений направленных именно на позвоночник, помимо всего прочего.

А вот о массаже я давно мечтаю, но никак не решусь, боли боюсь ужасно(((

[shurshik64]

В обострение надо быть осторожнее, без резких движений еще несколько дней после приступа. Тяжести (не более 10 кг) носить ТОЛЬКО в 2-х руках, распределяя равномерно. Перед собой тяжести не таскать - нагрузка на отдельные позвонки, что может приводить к защемлениям. И, конечно, ПОНЕМНОГУ добавлять упражнения.
Пишу то, что советовал невролог, предупреждая, что с позвоночником шутки плохи, в особо тяжелых случаях могут отняться ноги. Так, что очень осторожно и бережно. Зарядку не пропускать и , конечно, укреплять длинные мышцы спины. Надеюсь, советы моего невролога помогут.
Удачи!

[Gelenka]

В обострение надо быть осторожнее, без резких движений еще несколько дней после приступа. Тяжести (не более 10 кг) носить ТОЛЬКО в 2-х руках, распределяя равномерно. Перед собой тяжести не таскать - нагрузка на отдельные позвонки, что может приводить к защемлениям. И, конечно, ПОНЕМНОГУ добавлять упражнения.
Пишу то, что советовал невролог, предупреждая, что с позвоночником шутки плохи, в особо тяжелых случаях могут отняться ноги. Так, что очень осторожно и бережно. Зарядку не пропускать и , конечно, укреплять длинные мышцы спины. Надеюсь, советы моего невролога помогут.
Удачи!

shurshik64, спасибо большое за рекомендации, буду стараться. С тяжестями сложнее, деть уже 13 весит, в верхней одежде-обуви и того больше, да при переноске еще и извивается обычно))), вот и получается, что я ее либо перед собой в обеих руках тащу, либо под мышкой.

[Мэй]

Gelenka, лучше бы твоя ненависть к врачам имела разумный предел Диагноз - это важно.
Мой массажист за массаж бы не взялся, пока не исключены серьезные диагнозы, которые являются противопоказаниями для некоторых "манипуляций". Или требуют особого к себе отношения. Он, кстати, лечит и эти грыжи - но, безусловно, это другой подход.
Кстати, кто тебе сказал, что массаж - это больно?!
Но найти хорошего массажиста - ой-ой-ой...

[zhannada]

Gelenka, у меня тоже проблемы со спиной и вполне серьезные: после родов младшего ребенка ходила как знак крутого поворота .
Вылечилась так: сначала разорилась на мануального терапевта, потом массаж (она же назначила), затем
физзарядка каждый день. Как мне сказала терапевт упражнения должны укреплять пять мышечных поясов:
плечевой, поясничный, бедра, голени и пресс. Упражнения выбирай свои.
Мне понравилось упражнение, которое откопала где-то в журналах. Я его называю пружинкой. Делаем как раз в моменты обострения и до терпимой боли (упаси тебя боже - не переборщи)
Встаем прямо, руки вверх и тянем правую руку вверх (еще выше) и одновременно поднимаем тазобедренный сустав левый. То есть, представь пружину-позвоночник и расправь его сначала с одной стороны, затем с другой стороны. То есть,если у тебя защемление нерва-мышцы, то ты этим упражнением его освобождаешь.
Ой, написала-написала. Если что не понятно - обращайся

[Gelenka]

Gelenka, лучше бы твоя ненависть к врачам имела разумный предел Диагноз - это важно.
Мой массажист за массаж бы не взялся, пока не исключены серьезные диагнозы, которые являются противопоказаниями для некоторых "манипуляций". Или требуют особого к себе отношения. Он, кстати, лечит и эти грыжи - но, безусловно, это другой подход.
Кстати, кто тебе сказал, что массаж - это больно?!
Но найти хорошего массажиста - ой-ой-ой...

Мэй, про врачей конечно отдельная история, просто нету давно им веры, 99% шарлатаны и неучи(( Пока найдешь того единственного, помрешь в очередях)))
Массажист я долго искада детского, нашла - супер мега во всех отношениях, теперь считаю, что хороший массажист не только сделает массаж, но и диагноз поставит получше врача, это конечно, мое личное мнение. Так вот, взрослого то она мне спеца порекомендовала. А больно - так этож и правда больно, вот и другие пишут в темке, разве нет?))) Да и массаж мне пока не доступен, так как даже на дом приглашать спеца - деть все равно не даст спокойно сделать(((

[Gelenka]

Встаем прямо, руки вверх и тянем правую руку вверх (еще выше) и одновременно поднимаем тазобедренный сустав левый. То есть, представь пружину-позвоночник и расправь его сначала с одной стороны, затем с другой стороны. То есть,если у тебя защемление нерва-мышцы, то ты этим упражнением его освобождаешь.
Ой, написала-написала. Если что не понятно - обращайся

zhannada, спасибо огромное за упражнение, уже сделала, ощущения понравились, боли особой не почувствовала, старалась правда очень аккуратно делать, повторю сегодня еще несколько раз. Все же по ощущениям мне кажется, что я застудилась, но в любом случае возьму это упражнение на вооружение.

Сегодня еще созвонилась с подругой, у которой была грыжа, она присоветовала помимо всего прочего висеть на двери))), пока нет турника. Турник я и не знаю, куда дома прилепить, муж вроде пообещал во дворе сделать на выходных, буду болтаться на радость соседям))) А пока попробовала на двери, не очень удобно держаться, конечно, но ощущения приятные, растяжение хорошо идет)))

В целом думаю, что кризис у меня миновал, вечером выходила одна из дома, решила каблук обуть))), немного сомневалась, но все отлично, шла уверенной походкой без боли!

Спасибо вам девочки, за советы и участие, с вами все легче пережить!

[shurshik64]

В свое время над дверью в комнату повесили три крючка для полотенец (еще в СССР дело было), на эти крючки положили палку около 5 см в диаметре. Живет до сих пор. Иногда даже висим на ней, подгибая ноги

[Ириша танцующая]

Мне понравилось упражнение, которое откопала где-то в журналах. Я его называю пружинкой. Делаем как раз в моменты обострения и до терпимой боли (упаси тебя боже - не переборщи)
Встаем прямо, руки вверх и тянем правую руку вверх (еще выше) и одновременно поднимаем тазобедренный сустав левый. То есть, представь пружину-позвоночник и расправь его сначала с одной стороны, затем с другой стороны. То есть,если у тебя защемление нерва-мышцы, то ты этим упражнением его освобождаешь.

Это в танце живота есть такое движение. При этом еще делают вид, как будто плоды с высокого дерева срывают, поочередно правой и левой рукой, бедра соответственно тоже приподнимаются по очереди. Танец живота вообще очень хорош для позвоночника.

[Дикая Дикая Кошка]

У меня много лет назад был шейный остеохондроз, делала какие-то упражнения и массаж - прошел, правда, какие именно - за давностью лет не помню а сейчас, похоже опять он.... Пока нет возможности сходить к врачу (да и к нашим - нет желания) Знаю, очень хвалят клинику доктора Игнатьева, но она от нас увы, далеко - зато у него на сайте очень много полезного материала по теме. Например:

причинами шейного остеохондроза являются:
Сидячий образ жизни, травмы;
Длительное вынужденное положение тела, нагрузки на шею;
Нарушение обмена веществ;
Недостаточная физическая активность;
Курение, алкоголь;
Избыточный вес;
Неправильный сон: слишком большая подушка, плохой матрац;
Наследственная предрасположенность, заболевания шейного отдела позвоночника у родственников.

Первые симптомы
Хруст в шее при вращениях головой (свидетельствует про изменения в межпозвоночных дисках, позвонках);
Незначительные боли в шее;
Периодически возникающее онемение в плече, руке, тяжесть, боль в затылке, голове, шее, плечах, руках.
Если у вас есть эти симптомы, вы относитесь к группе риска по возникновению шейного остеохондроза, стоит задуматься о диагностике и лечении этого заболевания.

Как жалуются при шейном остеохондрозе:
Болит в шее, особенно при поворотах или после сна;
Шея деревенеет, немеет и болит, пока ее не разработаешь;
Немеют указательный, средний и большой пальцы или мизинец и безымянный;
Мучает сильная боль в затылке, головная боль от позвоночника;
Возникает головокружение и шум в ушах, неустойчивая походка;
После переохлаждения, сна воспалились мышцы и невозможно повернуть головой;
При наклоне головы вперед возникает боль под лопаткой;
Чувствую точки на шее которые сильно болят;
Лежа на спине, начинает все кружиться, пока не поднимешь голову выше тела.

Чем опасен остеохондроз шеи?!
Если заболевание возникает в молодом возрасте, следует ожидать возможных осложнений во всех отделах позвоночника:
Межпозвоночная протрузия (выпячивание) в шейном отделе;
Грыжа шейного отдела позвоночника (межпозвонкового диска);
Радикулопатия шейных корешков;
Вертеброгенная цервикалгия, цервикоторакалгия, цервикобрахиалгия, цервикокраниалгия;
В запущенных случаях могут образоваться, большие остеофиты шейного отдела, парез, проблемы с позвоночными артериями и т.д.

Лечение шейного остеохондроза
Первым делом стоит обратиться к квалифицированному специалисту. При подозрении на начало заболевания, врач назначит вам исследование и, возможно, дополнительные методы диагностики. Для полной и своевременной диагностики могут потребоваться: рентгенограмма шейного отдела позвоночника, МРТ, КТ или другие исследования.

Лечить шейный остеохондроз необходимо комплексно, после проведения всех необходимых исследований и консультаций, подтверждения предварительного диагноза, выяснения всех противопоказаний и возможных осложнений.
Важно, чтобы метод воздействия был направлен на устранение основной причины заболевания, а не только на уменьшение симптомов, было безопасно и эффективно для больного, не вызывало неудобств и нежелательных последствий.
После окончания курса лечения надо продолжать придерживаться рекомендаций врача, выполнять лечебную гимнастику и другие назначения.
Лечение зависит от тяжести заболевания. На ранних стадиях достаточно мануальной терапии и выполнения комплекса упражнений по укреплению и расслаблению мышц шеи, которые будут поддерживать позвоночник, не давая болезни развиваться.
Здоровый образ жизни, достаточная физическая активность и забота о своем здоровье может предотвратить развитие шейного остеохондроза.
источник.

В общем, судя по признакам, у меня именно он

[Lilianna]

Вот судя по всему и у меня этот злосчастный остеохондроз шеи. Знаю что упражнения неплохо помогают, но вечно не хватает времени их делать. Иду по наименьшему пути сопротивления, мне бы таблеточку глотнуть и чтобы все прошло, или чтобы массажик поделали... но видно не тот случай, надо прилагать самой усилия.

[Мэй]

И это очень печально...
Потому что гимнастика - это единственный здоровый путь.
Неужели жалко на себя 5 минут в день?