Бессонница и другие расстройства сна

[San Ta]

Сегодня по народному календарю Петр и Павел Рябинники. От бессонницы нужно взять ветку рябины и очертить окружность вокруг себя. А что? А вдруг?

[муравьишкa]

Большое спасибо, девочки. Уснуть смогла, но на пару часов только. Свекровь посоветовала очень плотно поесть, до тяжести в желудке. После этого уснула. Но это не выход, самочувствие ужасное, со страхом жду приближения ночи, а вдруг опять не получиться. Придется правда собираться завтра к терапевту.

[Гость]

мне помогает чайная ложка хорошего красного вина перед сном!=) сплю как младенец=)

[Gledis]

Я начала лучше спать после прочтения книги А.Курпатова "Средство от бессонницы" и остальные его книги. Попробовала несколько приемов и помогло. Книгу посоветовала невропатолог. Раньше долго не могла уснуть, во время сна постоянно просыпалась, ворочалась. Потом не высыпалась и днем постоянно спала. На работе сначала смеялись, потом привыкли. Поменяла режим дня: ложилась спать не позже 23:30, даже если не хотела, просто полежала, поделала упражнения по Курпатову, днем себя заставляла не спать. Постепенно вышла на нормальный (ну почти) сон. Сейчас сплю 5-6 часов (больше не получается, днем могу лечь, только когда болит голова (а болит она часто), 10-15 мин сна облегчает мою боль. По дороге на работу и с работы разрешаю себе поспать 30-40 мин, так легче перенести день и вечер, соответственно. Бывают дни, когда я как медведь-шатун. Тогда стараюсь поспать 20-30 мин (где-то на стулочке) и немного отпускает. Могу попрыгать или сделать зарядку. Из-за расстройства сна чувствую себя не очень хорошо, но я стараюсь.

[Loren Grey]

У меня раньше бывали проблемы с засыпанием, но с тех пор, как в мою жизнь вошли ударные тренировки вечером 2-3 раза в неделю, я засыпаю моментально.

[муравьишкa]

Может совпадение, но эффект очевиден. Я переставила кровать в другую комнату. Спать стала по 10 часов в сутки.

[Parpara]

У мамы после операции начались проблемы со сном. Мало того, что заснуть не могла долго, а как засыпала, начинала храпеть и себя же будила. Говорят, что это последствие наркоза. Ну, от этого не легче. С проблемой засыпания справились - контрастный душ утром и вечером и овес. Заваривает в термосе, я ей покупаю в аптеке. А от храпа в той же аптеке посоветовали спрей Сайленс форте. Перед сном пшикает в горло. Мама смеется, - вкусное лекарство.

[San Ta]

Можно про овёс подробнее.

[ПPИЩИK]

Не лучший вариант ложиться спать на такой полный желудок и тем более наедаться так, из-за стола надо вставать с легким чувством голода, это по правильному. А для сна можно ванну горячую принять, полежать минут 40, и добавить лавандовой масло в воду, оно успокаивает.

[Луковка]

У мамы после операции начались проблемы со сном. Мало того, что заснуть не могла долго, а как засыпала, начинала храпеть и себя же будила. Говорят, что это последствие наркоза. Ну, от этого не легче. С проблемой засыпания справились - контрастный душ утром и вечером и овес. Заваривает в термосе, я ей покупаю в аптеке. А от храпа в той же аптеке посоветовали спрей Сайленс форте. Перед сном пшикает в горло. Мама смеется, - вкусное лекарство.

А можно описать как именно овес заваривается?
Слышала что это средство от болей в суставах очень хорошо, а рецепт не запомнила:(.

[Ilka]

я перед сном всегда чай из мяты завариваю. Сон глубокий и спокойный.

[Умелиця]

У меня раньше был глубокий сон, чтоб я не пила перед сном, хоть мяту, хоть кофе, а сейчас очень чутко сплю, не представляю даже с чем это связано.

[Мэй]

А к какому врачу надо идти с проблемами со сном?
Стала спать неглубоко, беспокойно и не высыпаюсь

[Жаворонок]

Невролог, психотерапевт, в идеале - сомнолог.

[Чебуратор]

А я вот страдаю от того, что изменился мой распорядок дня. Я по жизни жаворонок, встаю рано, но ложусь не позже 10-ти. В последние несколько месяцев не могу уснуть раньше часа ночи. На утро встаю как собака побитая (ведь все равно просыпаюсь рано). Может ли это быть следствием стресса или какого-то гормонального расстройства?