Восстанавливаем зрение
Модератор: Кирикири
Информация в данном разделе носит ознакомительный характер и ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции.
Принимая решение о применении того или иного совета вы действуете на собственный страх и риск.
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!
- Светляк
- FlyBaby
- Сообщения: 187
- Зарегистрирован: Пт янв 12, 2007 11:39 am
- Откуда: Москва, СВАО.
- Поблагодарили: 3 раза
Восстанавливаем зрение
Сама несколько раз пыталась взять в привычку гимнастику по Федорову. Но Этих самых 15-ти минут и не хватает. Кто мне составит компанию в этом благом деле???
К вечеру глаза вот такие и вот такие + испортила их себе сосудосуживающими каплями... жаль что мне поздно доктор рассказала, что к ним бывает привыкание и потом только хуже М.б. кто-то еще из девочек столкнулся с такой проблемой и знает, как ее решать?
А что это за гимнастика Федорова?
Если найду у себя какие полезные советы - принесу сюда.
Короче, я с вами!!!!
- Светляк
- FlyBaby
- Сообщения: 187
- Зарегистрирован: Пт янв 12, 2007 11:39 am
- Откуда: Москва, СВАО.
- Поблагодарили: 3 раза
- Ангелинка
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: Пн сен 17, 2007 10:19 pm
- Откуда: Москва (ЮВАО, Люблино)
- Поблагодарили: 1 раз
Упражнения:
1. водить глазами влево-вправо максимально, медленно (10 раз),
2. глазами вверх-вниз максимально (10 раз),
3. круговые движения глазами,
4. быстро и легко хлопать глазками ("как бабочка"),
5. прикрыть веки, закрыть глаза ладошками, чтоб не проникал свет, посидеть так некоторое время (чтоб глаза отдохнули).
6. и, конечно, смотреть близко-далеко - очень хорошая тренировка.
Ещ я вечерами после работы (когда не ленюсь ) завариваю черничку и ватные диски с ней на глаза. Помогает.
Всем желаю здоровья!
Я в раю! (c)
- Капризулька
- Сообщения: 71
- Зарегистрирован: Ср окт 24, 2007 10:32 am
- Откуда: Калужская область, г. Малоярославец
- Поблагодарили: 1 раз
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
1. глаза вверх - вниз... не до предела (не помныу почему, но ето вредно), но когда глаза поднимаешь вверх (или вниз) мысленно представляешь что продолжаешь подниматьопускать
2. в право влево, то же самое, не до предела, мысленно дальше ведешь
3. вправо, влево, с остановкой перед собой
4. кругом в одну сторону и в другуыу
5. перед собой ресуешь бабочку, глаза в правый верхний угол, в левый нижний, в левый верхний, и правый нижний... потом наоборот
6. знак безконечности
7. восьмерку
8. звездочку (как бабочка + в стороны)
каждое упражнение по 8-10 раз...
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
Ну, это я так... расказываю, что нам в медухе говорили, не утверждаю, что так правильно Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Во благо глазок бум делать не до конца
- Poshe4ka
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Вт окт 23, 2007 1:17 pm
- Откуда: АР Крым
- Поблагодарили: 2 раза
А для затравочки упражнение на расслабление по Жданову (есть во вводной лекции):
Пальминг
Погасить в комнате свет, зажечь свечу
1. Потереть ладони для разогрева
2. Ладонями закрыть глаза «домиком», сами глаза открыть
3. По 2-3 раза поводить глазами влево-вправо, затем вверх-вниз
4. Несколько раз поморгать (делается после каждого упражнения)
5. Сделать движение глазами вправо-вверх, влево-вниз, влево-вверх, вправо-вниз так же по 2-3 раза
6. Поморгать
7. Представить 4-х угольник, провести глазами по нему в обе стороны по 3 раза
8. Поморгать
9. Представить циферблат, поводить глазами в обе стороны по 2-3 раза
10. Поморгать
11. Закрыть глаза под ладонями
12. Представить чёрный занавес, как в театре при постепенно гаснущем свете до полной темноты
13. Представить себе или вспомнить что-нибудь хорошее
14. Несколько раз открыть-закрыть глаза, голову вверх-вниз, глаза всё ещё закрыты
15. Убрать с глаз ладони
16. Несколько глубоких вдохов-выдохов
17. Потереть глаза, как при просыпании
18. Открыть глаза часто моргая
Включить свет
19. Потереть ладони
20. Закрыть глаза ладонями «домиком»
21. Голову вверх-вниз, влево- вправо
22. Глубокий вдох-выдох
23. Убрать ладони
24. Потереть глаза
25. Часто моргая открыть глаза
Комплекс делается 3 раза в день до еды не более 10 минут