Диета и запоры

[missDubrovina]

Я не пугаю употреблением клетчатки, я говорю о том, что ты когда советуешь что-нибудь, пиши о том, что противопоказания имеются. Я, кстати, погуглила и нашла на английском такую вещь, что: "ни один конкретный одиночный продукт не сможет защитить вас от рака, но имеются сведения, что некоторые витамины, минералы и фито-какие-то там вещества проявляют анти-раковый эффект" и далее список
APPLES
ASPARAGUS
BLUEBERRIES
BROCCOLI AND CRUCIFEROUS VEGETABLES
BRUSSELS SPROUTS
CARROTS
CAULIFLOWER
CHERRIES
COFFEE
CRANBERRIES
FLAXSEED
GARLIC
GRAPEFRUIT
GRAPES
KALE
ORANGES
PULSES: DRY BEANS, PEAS, AND LENTILS (LEGUMES)
RASPBERRIES
SOY
SPINACH
SQUASH (WINTER)
STRAWBERRIES
TEA
TOMATOES
WALNUTS
WHOLE GRAINS

[Евгений]

Подитожу.
При снижении калорийности рациона важно сохранить приемлемый объем порций, чтоб избежать запоров. Обычно это делается за счёт внедрения в рацион низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки вместо высококалорийных концентратов.
Употребление в разумных (и допустимых) Обьемах продуктов с высоким содержанием клетчатки дополнительно приносит пользу витаминами, минералами, веществами с противораковым эффектом и т д.
Но как обычно имеются противопоказания, необходима консультация с лечащим врачом

[Морскаядуша]

А 1600-1800 калорий разве не нормальный объем пищи?

[missDubrovina]

Нормальный))

[Евгений]

А 1600-1800 калорий разве не нормальный объем пищи?

Во-первых, надо смотреть не только на объем потребления, но и на объем неперариваемого остатка. Второе должно интересовать прежде всего. (Первый объем интересует желудок, чтоб он был забит и не вякал, что его не кормят).
Например, этот калораж можно набрать тупо из шоколада. Это примерно 300 грамм. За день легко. Будет чем в туалет ходить?

Если рацион из рафинированных продуктов, которые растворяются и всасываются в организме без остатка, то кишечнику нечего делать. Вот он и стоит.

Булки всякие, колбасы, жиры, рис, макароны, картофель, и многое другое почти полностью перевариваются без остатка.

Поэтому и надо составлять рацион в нужный вам калораж для похудения с учётом многих факторов, в т ч достатка в рационе макро и микроэлементов, биологически активных веществ (всякие там витамины, лецитин, фосфатиды, кислоты, омеги 3и 6 и т д)... Но самое главное, чтоб клетчатки хватало.

[Туз]

Во-первых, надо смотреть не только на объем потребления, но и на объем неперариваемого остатка.

А как его смотреть. если он тонет?

[Евгений]

Туз, информация в инете по каждому продукту не тонет.

[Лиа]

Туз, значит, у тебя он неправильный.
"Наилучший кал должен находиться в полупритопленном положении. Другие состояния - отклонения от нормы."

[Олик]

Туз, вот тебе и задание - выясни - в каком ОН состоянии - полупритопленном, притопленном или утоп

Что только люди не придумают весной.. У меня вчера коллега жаловалась, что у нее ладони глютаматом пахнут.

[Fox]

Если по теме написать нечего, то закончили флудить!

[Moskina]

При диетах обычно и возникают запоры. Организм не дополучает нужных микроэлементов.