-ничего необычного в нём нет, кроме того, что вместо йогурта или молока, здесь кефир. Надеюсь, получится вкусно. Можно малину попробовать заменить клубникой.Как приготовить банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Кефир — 300 мл
Хлопья овсяные — 2 ст.л.
Мед — 1 ст.л.
Малина — 2 ст.л.
Чай зеленый — 1 щепотка (-и) матча
Смузи
Модератор: на-дин
- Daffi
- Super FlyLady*
- Сообщения: 9394
- Зарегистрирован: Пт июл 13, 2007 7:29 pm
- Откуда: Lettland
- Благодарил (а): 16850 раз
- Поблагодарили: 25518 раз
Re: Смузи
- Daffi
- Super FlyLady*
- Сообщения: 9394
- Зарегистрирован: Пт июл 13, 2007 7:29 pm
- Откуда: Lettland
- Благодарил (а): 16850 раз
- Поблагодарили: 25518 раз
Re: Смузи
Спасибо за дополнение! Может тоже со временем буду только с кефиром смузи делать-и полезнее и экономнее(чем на йогурте).
- Skippi
- FlyTeen
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: Чт ноя 08, 2007 6:16 pm
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 183 раза
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Смузи
- Daffi
- Super FlyLady*
- Сообщения: 9394
- Зарегистрирован: Пт июл 13, 2007 7:29 pm
- Откуда: Lettland
- Благодарил (а): 16850 раз
- Поблагодарили: 25518 раз
Re: Смузи
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Смузи
Если ваш блендер не берет сырую морковь/тыкву/свеклу, придется предварительно заморочиться и натереть их на крупной терке. Ну или купить новый блендер.
Из указанных пропорций получается 2-3 порции.
бомбический смузи для крепкого иммунитета. Самое то в сезон простуд:
морковь 1 шт
апельсин 1 шт
яблоко 1 шт
свежий имбирь по вкусу. У меня примерно 2 см
немного воды. Количеством воды регулируем густоту.
Можно добавить меда.
Все режу кусками средней величины и складываю в блендер. Вжик-вжик и готово.
Зеленый смузи:
зеленое яблоко 1 шт
огурец 1 средний
киви 2 шт
сельдерей 1 палочка
Можно сделать на воде, а еще вкусно на кокосовом молоке (продается в гипермаркетах) или добавить немного консервированного ананаса вместе с водичкой из банки.
Десертный смузи. Когда хочется сладкого и одновременно восполняет норму белка:
Банан (я люблю с замороженным) 1 шт
Горсть любимых ягод
Молоко
Протеин (можно заменить на мягкий творог)
Можно добавить натуральное какао (горькое, а не то, что уже смешано с сахаром)
Спортивный смузи
Апельсин 1 шт
Яблоко 1 шт
Протеин
Вода
На фото у меня свежий кокос,
замороженный банан,
вода,
немного протеина. Без протеина тоже вкусно
Вариантов смузи великое множество. Набор ягод, фруктов и овощей зависит только от вашей фантазии, и можно смешивать овощи с фруктами или ягодами. В качестве жидкой основы подойдут вода, молоко, сок, любое растительное или ореховое молоко. Для питательности помимо протеина можно добавлять овсянку, семена льна, сухофрукты, орехи, творог, йогурт.
Овощные смузи я не солю, но если в вас овощи без соли не лезут, можно ее использовать или попробовать заменить на небольшое количество сушеной морской капусты.
Худеющие помните - смузи хоть и приятное баловство, но все же это прием пищи и его калорийность надо учитывать К тому же чувство сытости от смузи приходит позже, чем от твердой пищи, так что ограничивайте порции.
Но зато это отличнейший способ съедать достаточное количество фруктов и овощей.
Кстати, мощный блендер помог мне быстро сделать дома кокосовое масло и кокосовую стружку. Ненарадуюсь
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Смузи
Красавица писал(а): ↑Ср апр 18, 2018 8:59 am Утром завтракать не хотелось.С чашечкой кофе доела огрызок дочкиного бутерброда с сыром,а кашу есть не стала.И попробовала я сделать себе зелёный коктейль.Банан,укроп,петрушка,лист пекинской капусты,стакан сырой воды в блендер. Первое впечатление:своей воздушностью напоминает кислородный коктейль,вкус не противный.Ем чайной ложкой.Думаю,что в это время года у такой еды большой потенциал.У меня ж огород.А в огороде сныть,крапива (тут надо поосторожней),щавель.Потом ботва всякая пойдёт,свекольная,морковная.
А вот здесь я обратила внимание на 2 ст.ложки воды.Там где читала я предостерегают от такого малого кол-ва воды в зелёном смузи. Вкус не понравиться.Нати писал(а):Смузи для второго завтрака:
1 стебель сельдерея.
Чистим от жилок, нарезаем, измельчаем в блендере. Добавляем 2 ст.ложки воды и ещё раз измельчаем, теперь уже до состояния пюре.
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3342
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3533 раза
- Поблагодарили: 6468 раз
Re: Смузи
Вы его с утра готовите?
как долго он может храниться в холодильнике?
-
- FlyBaby
- Сообщения: 170
- Зарегистрирован: Пн авг 03, 2009 2:10 pm
- Благодарил (а): 77 раз
- Поблагодарили: 418 раз
Re: Смузи
Если бы хотела непременно пить смузи на работе, завела бы там компактный блендер-стакан по типу такого:
- SuisseAnna
- Super FlyLady
- Сообщения: 4480
- Зарегистрирован: Пн апр 27, 2015 3:01 pm
- Благодарил (а): 1618 раз
- Поблагодарили: 3466 раз