А что у нас в меню?

[Весёлая Кулебяка]

Забыла про понедельник: 1870 ккал.

Вторник:
завтрак - молочная овсяша с грушевым пюре (тоже добиваем последнюю зимнюю заготовку), кофе гляссе
ланч - два греческих йогурта, натуральный и сладкий
обед - вареники с творогом, немного сахара и капучино в кафе
ранний ужин - вареники с картофелем, кофе
поздний ужин - вареное яйцо со сметаной и соевым соусом, ржаной хрустик с урбечем и медом
1800 ккал

[Весёлая Кулебяка]

Среда:
завтрак - кефир с ржаным хрустиком и грушевым пюре, кофе и сыр
ланч - термостатный йогурт
обед- вареники с вишней, капучино в кафе
ранний ужин - отварное филе бедра курицы и макарошки в курином бульоне, помидоры-огурцы
поздний ужин - бутерброд с урбечем и сливочным маслом
1920 ккал

[Дракошка]

з - овсяная каша, каркадэ, бутербродик с сыром
о - отварная молодая картошка, куриный рулетик с сыром
перекус - сухофрукты, кусочек пиццы, кофе с молоком и конфеткой
у - перловая каша, котлеты Кабачок, помидор, домашнее вино

[Весёлая Кулебяка]

Четверг:
завтрак - хлеб с маслом и урбечем, кофе
ланч - кефир с жимолостью (наконец-то первые ягоды в саду)
обед - овощное рагу из кабачка-моркови-лука, отварное филе куриного бедра, ломтик хлеба
полдник - понадкусывала овощи - помидоры-огурцы-петрушку
ранний ужин - вареники с творогом, немного сахара, кофе
поздний ужин - небольшая порция запеченной куриной грудки и картофеля со сметаной, вино (у нас тоже домашнее)
2010 ккал

[Skeptik]

Четверг 23июня
Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом (муж), творог с жимолостью с медом (я)
2 Завтрак: Творог с мёдом и молоком (муж), клубничное желе (я), бутерброды с малосольной семгой, маслом-сыром
О:суп из индейки с вермишелью, мороженое
У: треска на гриле, макароны с сыром, греческий салат,булочки с корицей
Перекусы: клубника,банан

[Skeptik]

Упс, ошибочка: четверг-22

Пятница 23июня
Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом (муж), творог с жимолостью с медом (я)
2 Завтрак: Творог с мёдом и молоком (муж), клубничное желе (я), бутерброды с сырокопченой колбасой, маслом-сыром
О:суп из индейки с вермишелью, пирожки с капустой+яйцом
У: куриные крылышки запеченые, картофель запеченый со специями, зеленая фасоль с чесноком и кукурузой, греческий салат,дрожжевой пирог с яблоком+смородиной
Перекусы: черешня,банан

[Весёлая Кулебяка]

Пятница:
завтрак - молочная овсяша с жимолостью, кофе с сыром
ланч - греческий йогурт
обед - вареники с творогом, немного сахара, капучино в кафе
полдник - капучино и греческий йогрут
ужин - запеченные куриный окорочок, кабачки, картофель, сыр, масло, соевый соус
вечерний перекус - вино и помидоры-огурцы, микрокусочек чиабатты
1990 ккал.

[dem]

ланч - кефир с жимолостью (наконец-то первые ягоды в саду)

А у нас жимолость уже как месяц закончилась

Завтрак:
Кукурузная каша ( палочка выручалочка, очень быстро, полезно при сахарном диабете, вкусно) с печенкой куриной -ЛМ
Кофе +сыр
Обед:
Бульон куриный с зеленью
Рис аля китайский ( ризотто + морковка и огурцы тушенные в соевом соусе)
Мясные рулетики запеченные
Вишневый компот
Ужин:
Блинчики с творогом
Желе с красной и белой смородиной и малиной. Собрала кг 1.5 смородины. Что из нее приготовить?

[Eco-nomKa]

Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай/кофе;
Обед: постные щи;
Ужин: картошка с жареными шампиньонами и луком, салат из свежих овощей;
Полдник и перекусы: черешня, ряженка, компот из с/ф, шарлотка с яблоками и вишней.

[Дракошка]

з - рисовая каша на молоке, кофе с молоком, бутербродик с колбасой и сыром
о - суп с вермишелью и фрикадельками
у - картофельное пюре, шпроты, салат из овощей со сметаной
перекус - чай с вишневым пирогом

[Eco-nomKa]

Завтрак: овсяная каша, блины, чай/кофе;
Обед: чечевичный суп;
Ужин: паштет из куриной печени и салат из свежих овощей;
Полдник и перекусы: черешня, клубника, компот из с/ф, халва.

[Дракошка]

з - овсяная каша на молоке, чай, бутербродик
о - картофельное пюре, котлета Кабачок, огурец, помидор
у - окрошка
перекусы - орехи, зефир, кабачковые кексы с колбасой и сыром

[Весёлая Кулебяка]

А у нас жимолость уже как месяц закончилась
Собрала кг 1.5 смородины. Что из нее приготовить?

У нас еще недозревшая жимолость дозревает. Смородину размешиваю с небольшим количеством сахара и замораживаю. Муж очень любит.

Суббота (пишу с опозданием на 5 дней, буду стараться не пропускать столько):
завтрак - кофе, сыр
ланч - творог, абрикосы, жимолость, сахар
обед - полба с молоком и медом
полдник - греческий йогурт, абрикосы, жимолость, сахар, кофе
праздничный ужин - колбаски для гриля, узбекская лепешка, помидоры-огурцы-перец, вино
вечерний перекус - взбитое грушевое желе с кокосовой стружкой, кофе.
2050 ккал

[Весёлая Кулебяка]

Воскресенье:
завтрак - кофе, сыр
ланч - яйца с майонезом и петрушкой, узбекская лепешка
обед - блин с сахаром, капучино в "Теремке"
полдник - бутерброд с маслом и урбечем к чаю, сыр
праздничный ужин - шашлычок из баранины, чиабатта, вино, помидоры-огурцы
вечерний перекус - клубника с сахаром, кофе
2060 ккал

[Весёлая Кулебяка]

Понедельник:
завтрак - кофе, сыр
ланч - греческий йогурт
обед - греческий йогурт
полдник - вареники с творогом, сахар, капучино в кафе
ужин - салат из свеклы со сметаной и соевым соусом, шашлычки из филе куриной грудки, запеченные кабачки со сливочным маслом, ломтик хлеба, бокал вина
Всё это на 1642 ккал.

Но! поскольку готовлюсь к банкету - заначиваю на него калории, каждый день в вечерний перекус пишу праздничный банкетный салат (который буду есть в выходные), чтобы суммарно по итогам недели среднесуточная калорийность была не выше 1900, а то отстаю от графика похудения.

Вечерний перекус: 150 граммов салата оливье с колбасой.
Всего: 1940 ккал.