планирование рутин

[A.Falenta]

У меня рутинки совсем небольшие, ну не получается у меня сделать все дела, которые я поначалу расписала на целый лист. Поэтому бэйби -стэпс. Потихонечку буду добавлять по пунктику в каждую рутинку, и со временем, я уверена буду выполнять по утрам и вечерам больше.
Вечерние ритуалы:
1. Загрузить стирку
2. Почистить зубы
(п.1 и п.2 во время купания дочи Анюты)
3. Начистить раковину
4. Подготовить мусор на выброс
(п.3 и п.4 перед сном)
5. Приготовить одежду на завтра.
6. Контрольная сверка с КЖ.

Утренние ритуалы:
1. Заправь постель как только встала.
2. Поход в ванную:
- принять душ (лучше контрастный)
- кремики, тоники
- ершиком по унитазу
- освежить раковину и ванну
- убрать кошкин туалет
- запустить стирку
3. Одеться, обуться.
4. Помыть пол в зале (место дислокации дочи днем)
5. Вынести мусор (или поручить кому-нибудь)
6. Позавтракать.

[Solne4nayaYA]

Мои рутинки. Шла к этому списку довольно долго. Но сейчас результатом довольна. Делаю все на автомате.
УР и ВР занимают по 1 часу (дочка завтракает оооочень медленно).
ЗЫ: я в декрете с ребенком, не работаю


УР
Проснуться, улыбнуться
Выпить воды
Умыться, причесаться, макияж
Полет ершика, протереть раковину
Одеться
ЛД: умыть, зубки, подмыть, зарядка, одеть
Заправить постели
Завтрак
Бутылочки помыть и посуду
Развесить стирку
5-минутное спасение комнаты

ДР
Обед (и уложить дочку спать)
Хот-споты
ЗОНА
Приготовление пищи
Прогулка
Полдник
Час с дочкой

ВР
Ужин
Контроль холодильника + Меню на завтра
Помыть ванну, раковины
Расстелить постель
Приготовить бутылочки
Подготовка к завтраку, готовке осн.блюда
Приготовить одежду
ЛД: искупать, зубки, масло, пижама, сказка на ночь
Умыться (очищение+тонизирование+увлажение, крем вокруг глаз, гиг.помада), расчесаться, душ
Загрузить стирку
Фин.отчет, сверка с КЖ
Журнал Полетов
Крем для рук и ног (носочки, перчаточки)
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!

[Zceh]

А я как-то долго не могла понять, почему у меня, как дело доходит до списков по работе в зоне или рутинкам, все стопорится...вроде напишу, но в руки брать журнал больше не хочется ...кажется поняла - почему-то меня напрягают списки, составила список на рутину и такое загнанное ощущение появилось, раз написала - изволь выполняй, чувствую себя ломовой лошадью... Только не думайте, что список большой, самые простые дела, которые делаю каждый день, но но вроде пока в в голове, так хочу выполняю, хочу нет (хотя всегда приходится делать), а раз уже написааааала, то придется делать, а придется - значит принужденно, а принуждать, значит заставлять себя и сразу такая тоска охватывает...А если я все распишу???? все работы по дому??? боюсь даже думать... Вот как-то так (( Как Вы думаете, где моя ошибка?

[Аленка Иванова]

Твоя ошибка в слишком больших списках
Ты забыла про бейбистепс

[Zceh]

Нет, что касается рутин, то я уже писала, что списки короткие, скорее всего дело в том, что я их написала, а значит обязала себя теперь их выполнять, хоть потоп...

[Аленка Иванова]

Если тебе их делать в ТЯГОСТЬ, значит они для тебя ДЛИННЫЕ
И не важно, сколько в них пунктов - 3 или 10.

Цель рутин - выработать привычку, сделать какое-либо дело привычным.

Сократи рутины до минимальных. Т.е. до списка, ктр тебе не в тягость.
Повыполняй их с недельку-другую, пока не станет совсем легко.
Потом добавь еще какой-нибудь пункт.
Снова выполняй с недельку-другую, пока не выработается легкость и т.д.

[Zceh]

Спасибо, действительно надо так попробовать.

[Кудряшка Сью]

За полгода у меня выработались такие рутины через полгода взлета:

ВЕЧЕРНЯЯ(сразу после ужина)
1. Приготовить на завтра завтрак, продукты.
2. Вымыть посуду.
3. Уборка в зоне (15 минут)
4. План на завтра.
5. Приготовить вещи на завтра себе и дочери.
6. Погасит хот-спот.
7. Умыться, принять душ, крем на лицо, руки, ноги.
8. Выпить витамины.
9. Время на себя/побаловать себя.
10. Спать в 23.00 - тебе надо отдохнуть!
УТРЕННЯЯ(сразу подъема)
1. Позавтракать, витамины.
2. Умыться, руки на лицо и и руки, макияж (min - пудра, тушь, блеск на губы).
3. Прическа.
4. Красиво одеться.
5. Приятные слова о себе.
6. Корм животным, наличие воды в поилке проверить.
ДНЕВНАЯ(сразу после обеда)
1. Хот-спот
2. Размусоривание (27 вещей)
3. Учить английский (45 минут)
4. Перетрясти кошачий туалет.

Небольшие пояснения к рутинам. Сейчас мы живем в общежитии и я не ношу летательную обувь, т.к. туалет, раковина, душ, кухня - на общей территории, где ходят в уличной обуви. На общей территории я хожу шлепках, а перед комнатой разуваюсь и хожу по ней босиком. Постель не заправляю - муж встает ближе к обеду и убирает ее. Это то, что есть в 31 шаге у Флайледи, но нет в моих рутинах.

[natlilu]

Мои рутинки.
УР:
- встать. проснуться, улыбнуться
- покормить детей
- включить стиральную машину
- позавтракать самой
- умыться (зубы, лицо, шея, крем)
- одеться, причесаться
- пятиминутка
- вытереть пыль
ДР:
- 27 вещей на выброс
- гашу ХС
- уборка в Зоне
ВР:
- помыть посуду
- убрать лишние вещи на места
- помыть пол в коридоре и на кухне
- почистить плиту (унитаз)
- загрузить стирку на утро
- приготовить завтрак, обед, ужин на завтра
- почистить раковину
- проверить КЖ
- заняться планированием на завтра, составить списки

[Гость]

Рутинка "Перед сном"
Погаси ХС- 2 мин
Начисти раковину
Пройдись ершиком по унитазу или закинь белье в стирку
Приготовь одежду и сумку на завтра
Проветри комнаты
Умойся, почисти зубы, нанеси крем
Удели время себе любимой (почитай, подумай и распланируй завтрашний день)
Ложись спать не позднее 23-00 часов
Рутинка "Утром"
Встань, потянись к солнышку, убери кроватку
Выпей стакан воды с лимоном или медом
Умойся, почисти зубки, прими душ, нанеси увлажняющий крем, макияж, расчешись! (и ты красавица!)
Оденься, не забудь капельку любимых духов и колечки!

[Гость]

Девочки, я новенькая. Так что не обессудьте:
Утренняя рутина:
1) Встань, заправь кровать
2) В ванной комнате:
a) Умойся
b) Проверь еду и воду Кошки
c) Пройдись ёршиком по унитазу
3) Налей воду в фильтр
4) Позавтракай чем ни будь полезным
5) Уход за кожей и макияж
6) Пробегись по «HatSpot-ам»
7) Почисти зубы, оденься
Вечерняя рутина:
1) Отдохни и переоденься
2) Поставь готовиться ужин
3) Пока варится еда:
a) Пробегись по «HatSpot-ам»
b) Подготовь одежду на завтра
4) Разложи ужин, поешь, отдохни
5) Демакияж, уход за кожей, массаж лица
6) Посмотри календарь на завтра, составь «ToDo-лист» (в т. ч. меню)
7) Почисти зубы и намажь руки кремом
«Ложись спать в приличное время» - FL.

Р.s.: конструктивная критика принимается

[Гость]

изменила ур

теперь их две

(так как рутину на самом деле я не люблю,то чередую по чётным\нечётным):
моя утренняя рутинка 1,3,5(нечётные числа)
1.зарядка 10 минут(ролик с ютуба чередую 10 минут для пресса\10 минут для ягодиц)
2.5минут пью воду и витамины.
3.15 минут душ


моя утренняя рутинка 2,4,6(чётные числа)
1.наношу антиперсперант 5 минут.
2.протираю лицо и зону декольте льдом 5 минут
3.наношу крем для тела(эта процедура у меня тоже разбита по зонам если в этот день животик,ягодицы или бёдра,то это антицеллюлитный крем в сочетании с баночным массажем) 10 минут
4.делаю профилактику второго подбородка 5 минут.
5 коррекция бровей 5 минут
6.позавтракать
7.Посмотреть дела на день
8.в полёт

[kotomama]

Решила и я свои рутины показать. Долго они у меня формировались, менялись. Сейчас пришла к тому, что они меня наконец полностью устраивают. Да, чтобы было понятнее - работаю я 4 часа в день. Полы приходится пылесосить каждый день, т.к. в квартире живут 2 длинношерстных кота!
Утренняя рутинка
-подъем до 07.00
-покормить котов
-почистить горшки котов
-развесить стирку
-принять душ/умыться
-уход за лицом
-набрать воду в фильтр
-завтрак
-загрузить посуду в ПММ
-почистить зубы
-застелить постель
-полить цветы
-макияж

Дневная рутина
-обед
-работа в зоне дня
-глажка
-загрузить стирку (при необходимости)
-пропылесосить полы во всей квартире
-помыть полы на кухне и в прихожей

Вечерняя рутина
-покормить котов
-ужин
-загрузить посуду в ПММ и включить её
-привести кухню в порядок
-помыть миски котов
-помыть обувь
-душ/умыться, почистить зубы
-уход за лицом
-подготовить всё на завтра (список дел, одежду, материал для работы)
-загрузить стирку на ночь

[Гость]

Изменила ВР

Моя вечерняя рутинка 1,3,5(нечётные числа)
1.процедура недели(пнд,чтв-маска для лица,втр-маска для волос,срд,сбт-скраб лицо,вск-масляное обёртывание шея+декольте)-15 мин.
2.душ-15 мин.
3.крем тело-15 мин
4.крем лицо-15 мин.

Моя вечерняя рутинка 2,4,6(чётные числа)
1.сверяюсь с кж, to-do, shopping list-составляю в ежедневнике подробное почасовое расписание на 2 дня+планирую меню и список продуктов на 2 дня.-45 минут.
2.готовлю одежду на завтра(стираю,отмываю,зашиваю и т.п.)-15 мин.

[Гость]

После двух лет полетов выработались следующие рутинки:

Утренняя рутинка
Поставить чайник
Умыться и привести себя в порядок
В выходные: сварить Карине кашу.
Переодеться. Убрать ночную.
Приготовить Карине зубную щетку.
В ванной: ополоснуть ванну, сложить полотенца, убрать на место флаконы/тюбики, протереть машинку.
Сделать разминку
Позавтракать. С удовольствием!
Разбудить Карину.
Карине – витаминки, лекарства. (Если нужно)
Убрать за собой на кухне.
Застелить постель.
Погасить хот-споты.
Накраситься.
Свериться с календарем.
Одеваемся на работу и детский сад.

Вечерняя рутинка

Переодеться. Убрать одежду.
Вымыть обувь.
Снять макияж. Уход за лицом. Гигиена.
Ужин. С удовольствием!
Лекарства (если нужно).
Вымыть посуду. Начистить раковину и плиту.
Работа в зоне.
Позаниматься с Кариной.
Проверить продукты. Список!
Работа с КЖ (см. напоминалку).
Приготовить все необходимое на завтра.
Одежда для себя и Карины, сложить сумки и пакеты.
Проверить зарядку мобильника.
Время для себя: интернет, рукоделие…
Проветрить комнату.
Крем для рук, масло для кутикулы.
Лечь спать не слишком поздно!!!

Если кто-то подкорректирует скажу только большое спасибо