Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 


 

 

Корректировка питания: постепенно и надолго

Почему сегодня многие так зациклены на диетах? Ответ прост: потому что с их помощью люди сбрасывают лишний вес, становятся такими, какими им хочется быть, и чувствуют себя более уверенно и счастливо. Но после всех ли диет девушки испытывают такие чувства? Конечно, нет. Ведь не все диеты приносят пользу. Некоторые не правильно составлены, основываются не на правилах и законах организма человека, а на том, чтобы быстрее сбросить как можно больше килограмм. Это не только не приносит пользы, но и доставляет вред здоровью мужчины и женщины.

Похудение должно быть не мучением

Американские диетологи разработали специальную корректировку питания (это даже не диета, а исправление питания, приведение его в норму). Принцип такой корректировки – чтобы люди не насиловали себя, а получали удовольствие от того, что скоро они достигнут своего результата и приведут свою фигуру в форму. Главное здесь – внимательно изучить методику. И после этого Вы с легкостью составите для себя индивидуальный режим питания, а в дальнейшем сможете просмотреть видео с упражнениями на фитболе для похудения и объединить их, чтобы организм получал такую ему необходимую физическую нагрузку.

Итак, первый этап корректировки – это замена любимых, но вредных продуктов на те, которые тоже любимые (может быть, чуть меньше), но не такие вредные. Главное: не меняйте все резко. Низовая диета, к примеру, также основывается на том, чтобы не изменять свой образ жизни резко (поскольку «Резкая остановка приводит к опрокидыванию»), а делать это постепенно, шаг за шагом. Старайтесь смягчать каждую смену продукта, таким образом, замените столько вредных продуктов на более полезные, сколько сможете.

Прочитав рецепты диеты магги, Вы узнаете, что наш организм, на самом деле, гораздо умней, чем мы думаем. Если он чувствует, что Вы резко сокращаете потребление пищи, он сразу замедляет обмен веществ, чтобы оставаться сытым. Человек это не заметит, но последствия будут видны: вес будет медленнее снижаться, станет знобить, будете чувствовать слабость и усталость. Это признаки того, что организму не хватает энергии.

Второй этап: измените свои привычки питания. Опять-таки, постепенно, не резко. Если Вы привыкли к перекусу, сначала измените его объем, а затем уберите совсем.

И этап третий: вознаграждение. Что бы Вы не говорили, а свой организм любить и радовать надо. Поэтому, если у Вас получилось продержаться на здоровом питании неделю, утешьте свой желудок любимым блюдом в воскресенье. Конечно, не в больших количествах, и лучше – в начале дня. Но Вам будет приятно, и будут силы бороться за себя дальше.

вернуться



 

© Cтудия "Elite Design" 2001-2017
© FlyLady and Company, Inc.
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-2 | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям