Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 


 

 

Фитнес – не только занятия спортом

На простой вопрос: «Что такое занятия фитнесом?» обыватель непременно ответит – «Занятия спортом!» И будет прав. Но фитнес предполагает не только занятия спортом. Фитнес – настоящая наука, объединяющая физику, химию, анатомию, физиологию и психологию.

С точки зрения современной науки наши современники посещают фитнес клуб с целью увеличения мышц и тканей, контроля своего эмоционального уровня. Кроме того, фитнес является отличной профилактикой вирусных болезней, сердечно – сосудистых недугов. После занятий в фитнес - клубе повышается эмоциональный уровень, а заниматься фитнесом может каждый, не взирая ни на возраст, ни на вес.

Многие начинают посещать фитнес – клубы с одной целью – похудеть. Для этого необходимо помнить, что для достижения наиболее эффективного результата необходимо сочетать различные виды фитнеса: бег, ходьбу, плавание, езду на велотренажере, аэробику. Жировые ткани сжигаются, уже начиная с сороковой минуты занятий в фитнес – клубе.

Во время подобных тренировок человек наращивает мышечную массу. Не стоит забывать о правильном грамотном питании во время занятий в фитнес – клубе. Употребляйте больше углеводов – хлеба, различных фруктов и овощей, зерновых каш.

Каждый человек впервые посетивший фитнес – зал ставит перед собой вполне определенные задачи: накачать мышцы, добиться стройности тела, поддержать жизненный тонус. Для достижения цели в спортивном тренажерном зале каждому новичку готов помочь профессиональный личный тренер, инструктор, фитнес – доктор. Для наиболее приятного провождения вашего времени в фитнес – зале, для снятия психо – эмоционального напряжения в современном фитнес – клубе функционирует сауна, бассейн, спа, массажный кабинет.

Буквально после шестимесячного посещения фитнес – зала, это становится полезной привычкой для вас. Человек способен полностью поменять свой привычный ритм, стиль жизни, а занятия в фитнес – клубе станут необходимым элементом вашего оздоровления. Чаще всего опытные инструкторы проводят системное оздоровление организма в фитнес – зале в три этапа: подготовительный, непосредственно тренировка и восстановительный этап.

В фитнес - зал обычно ходят три раза в неделю. Впервые посетив занятия в клубе, для вас будет проведено индивидуальное фитнес – тестирование, которое проводит профессиональный врач. Оно определяет программы в фитнес - зале и допустимые индивидуально для вашего организма физические нагрузки. Каждый новичок просто обязан предупредить врача о полученных когда – то травмах, своих заболеваниях. Американская статистика приводит такие данные, что во время физических нагрузок сто пятьдесят тысяч молодых людей в возрасте до тридцати лет каждый год умирают, а старше тридцатилетнего возраста четыреста пятьдесят человек ежегодно гибнут от физических нагрузок среди людей, которые активно занимаются спортом. Это происходит от недостатка аминокислот, восполняющих физические затраты, которые превышают допустимые нормы. Поэтому так важно проконсультироваться перед тренировками в фитнес – клубе с профессиональным фитнес – врачом. Только в этом случае вы можете достичь поставленной перед собой цели – быть здоровым, бодрым и красивым.

Дата публикации: 22.11.12

вернуться



 

© Cтудия "Elite Design" 2001-2017
© FlyLady and Company, Inc.
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-2 | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям